De ce uleiul de măsline este esențial pentru un intestin sanatos
Sănătatea digestivă primește în cele din urmă atenția corespunzătoare; Oamenii din întreaga lume încearcă să-și combată problemele, de la dureri de stomac până la boli digestive severe, îmbunătățind dieta lor.
Am auzit de beneficiile fibrelor, iaurtului și probioticelor din dietă, însă ați analizat vreodată dacă consumul unei alimente la fel de de bază ca și uleiul de măsline ar putea îmbunătăți starea dumneavoastră de sănătate?
Grăsimi preferate de bacterii benefice
Știm cu toții că uleiul de măsline extra virgin este excelent pentru inimă, dar știați deja că uleiul de măsline ar putea face mai mult pentru tine?
Da, provoacă o schimbare pozitivă și avantajoasă a microbiomei tractului gastrointestinal (colonia bacteriilor digestive).
În noiembrie 2015, Jurnalul European de Nutriție a publicat studiul efectuat de Dr. Martin-Pelaez, care a constatat că o dietă bogată în ulei de măsline extra virgin a crescut bifidobacteriile (una dintre principalele bacterii care generează floră) la cobai, reducerea colesterolului din sânge.
Bifidobacteriile sunt una dintre tulpinile probiotice cele mai frecvent întâlnite în suplimentele de vitamine și iaurturile și au fost studiate pentru efectele lor pozitive asupra afecțiunilor gastrointestinale, cum ar fi diabetul de tip 2 și sindromul intestinului iritabil (pentru a înțelege cum poate fi tratat sau evitat diabetul prin schimbări de dietă ).
Cel mai aromat stimulator imunitar
Al doilea beneficiu principal al ingerării mai multor uleiuri de măsline este un stimulent imunitar bazat pe intestin. Aceasta este probabil una dintre cele mai fascinante domenii de cercetare, deoarece mai mult de 70% din sistemul imunitar se află în tractul nostru gastro-intestinal.
În ediția din 2016 a nutrienților, cercetătorii au descoperit că uleiul de măsline este legat de creșterea imunității intestinale, scăderea inflamației, îmbunătățirea protecției intestinale a căptușelii și stimularea globală a sistemului imunitar.
Acest lucru este foarte important, deoarece sistemul nostru imunitar guvernează o mare parte din sănătatea noastră, mai ales în partea de prevenire. Scopul dvs. ar trebui să fie întotdeauna consumul de ulei de măsline brut și combinarea cu legume.
Ambele uleiuri de măsline și fibrele vegetale funcționează foarte bine prin creșterea florei globale a intestinului. Mai multa diversitate si echilibru in microbiome echivaleaza cu un intestin mai sanatos si un sistem imunitar mai puternic.
Puterea dietei mediteraneene
Mulți dintre noi pur și simplu nu știu și nu dau seama de dimensiunea impactului pe care tractul nostru gastro-intestinal are asupra sănătății noastre generale. Microbiomele pe care le purtăm în interiorul nostru au o mare influență asupra taliei noastre, asupra nutrienților pe care îi absorbi din alimente și pot chiar produce vitamine care stimulează sistemul imunitar și îl ajută să reziste la agenții patogeni.
Din fericire nu suntem condamnați să trăim viețile noastre conduse de microbiomii noștri. Așa cum ne pot afecta, îi putem îndruma - prin dieta noastră!
Dieta mediteraneană este plină de produse delicioase, care sunt absolut minunate pentru optimizarea stării dumneavoastră intestinale. Cercetarea continuă să crească și devine din ce în ce mai clară în fiecare zi că uleiul de măsline este practic atât de medicinal cât este delicios.
O dieta mediteraneana este cea mai buna optiune pentru imbunatatirea sanatatii digestive si pastrarea acesteia pe termen lung. Sfatul este simplu: găsiți toate scuzele pentru a include ulei de măsline în dieta dvs. prin coacerea salatei sau a legumelor coapte.
13 Idei pentru înlocuirea pâinii - sănătoase și delicioase
V-ați imaginat vreodată că nu veți mânca acea rolă pentru micul dejun sau gustare după-amiaza? Deoarece aceasta este o rutină pentru persoanele care urmează diete cu restricție de carbohidrați sau suferă de boala celiacă, o afecțiune cauzată de intoleranța la gluten, care este o proteină găsită în pâine sau cu intoleranță la gluten non-celiac. Există chiar și cei c
8 Rețete de tort cu carne slabă
Îndoieli cu privire la ce fel de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați se pregătesc pentru prânzul de familie în acest weekend Ce zici de carnea de carne slabă? Carbohidrați carbohidrați, este foarte delicios, economic și ușor de pregătit. Poți să faci chestii cu tot ceea ce preferi, atâta timp cât este permisă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi legume la alegere, ouă fierte, măsline, slănină, ierburi, piept de curcan, mortadella, brânzeturi și așa mai departe. Secretul obținerii unui tort
