De ce uleiul de măsline este esențial pentru un intestin sanatos

Sănătatea digestivă primește în cele din urmă atenția corespunzătoare; Oamenii din întreaga lume încearcă să-și combată problemele, de la dureri de stomac până la boli digestive severe, îmbunătățind dieta lor.

Am auzit de beneficiile fibrelor, iaurtului și probioticelor din dietă, însă ați analizat vreodată dacă consumul unei alimente la fel de de bază ca și uleiul de măsline ar putea îmbunătăți starea dumneavoastră de sănătate?

Grăsimi preferate de bacterii benefice

Știm cu toții că uleiul de măsline extra virgin este excelent pentru inimă, dar știați deja că uleiul de măsline ar putea face mai mult pentru tine?

Da, provoacă o schimbare pozitivă și avantajoasă a microbiomei tractului gastrointestinal (colonia bacteriilor digestive).

În noiembrie 2015, Jurnalul European de Nutriție a publicat studiul efectuat de Dr. Martin-Pelaez, care a constatat că o dietă bogată în ulei de măsline extra virgin a crescut bifidobacteriile (una dintre principalele bacterii care generează floră) la cobai, reducerea colesterolului din sânge.

Bifidobacteriile sunt una dintre tulpinile probiotice cele mai frecvent întâlnite în suplimentele de vitamine și iaurturile și au fost studiate pentru efectele lor pozitive asupra afecțiunilor gastrointestinale, cum ar fi diabetul de tip 2 și sindromul intestinului iritabil (pentru a înțelege cum poate fi tratat sau evitat diabetul prin schimbări de dietă ).

Cel mai aromat stimulator imunitar

Al doilea beneficiu principal al ingerării mai multor uleiuri de măsline este un stimulent imunitar bazat pe intestin. Aceasta este probabil una dintre cele mai fascinante domenii de cercetare, deoarece mai mult de 70% din sistemul imunitar se află în tractul nostru gastro-intestinal.

În ediția din 2016 a nutrienților, cercetătorii au descoperit că uleiul de măsline este legat de creșterea imunității intestinale, scăderea inflamației, îmbunătățirea protecției intestinale a căptușelii și stimularea globală a sistemului imunitar.

Acest lucru este foarte important, deoarece sistemul nostru imunitar guvernează o mare parte din sănătatea noastră, mai ales în partea de prevenire. Scopul dvs. ar trebui să fie întotdeauna consumul de ulei de măsline brut și combinarea cu legume.

Ambele uleiuri de măsline și fibrele vegetale funcționează foarte bine prin creșterea florei globale a intestinului. Mai multa diversitate si echilibru in microbiome echivaleaza cu un intestin mai sanatos si un sistem imunitar mai puternic.

Puterea dietei mediteraneene

Mulți dintre noi pur și simplu nu știu și nu dau seama de dimensiunea impactului pe care tractul nostru gastro-intestinal are asupra sănătății noastre generale. Microbiomele pe care le purtăm în interiorul nostru au o mare influență asupra taliei noastre, asupra nutrienților pe care îi absorbi din alimente și pot chiar produce vitamine care stimulează sistemul imunitar și îl ajută să reziste la agenții patogeni.

Din fericire nu suntem condamnați să trăim viețile noastre conduse de microbiomii noștri. Așa cum ne pot afecta, îi putem îndruma - prin dieta noastră!

Dieta mediteraneană este plină de produse delicioase, care sunt absolut minunate pentru optimizarea stării dumneavoastră intestinale. Cercetarea continuă să crească și devine din ce în ce mai clară în fiecare zi că uleiul de măsline este practic atât de medicinal cât este delicios.

O dieta mediteraneana este cea mai buna optiune pentru imbunatatirea sanatatii digestive si pastrarea acesteia pe termen lung. Sfatul este simplu: găsiți toate scuzele pentru a include ulei de măsline în dieta dvs. prin coacerea salatei sau a legumelor coapte.

7 Rețete de dovleac dulce Lumină

Tipic de bucătărie braziliană, la prima vedere bomboanele de dovleac nu par foarte prietenoase celor care încearcă să mențină forma bună sau trebuie să piardă în greutate, deoarece prezintă aproximativ 348 de calorii pe 100 g. Pe de altă parte, dacă luăm în considerare posibilitatea de a face substituții în ingredientele rețetelor, reducând numărul de calorii pe porție, vă puteți gândi să includeți felul de mâncare gustos în mese, chiar și ocazional. În plus, șansa de a obține ce

(dietă)

[Video] Este cartofii dulci buni pentru dieta? Sfaturi și rețete

Cartoful dulce este unul dintre produsele alimentare care a câștigat mai multă faimă în ultima vreme în dietele de scădere în greutate. Dar ajuta cu adevarat sa slabesti? Este posibil să-l utilizați în lumină și să se potrivească rețete? Dr. Patricia Leite clarifică mai multe întrebări frecvente despre cartofii dulci din acest videoclip interesant de mai jos. Video: Urmăriți v

(dietă)