10 Rețete de pizza ușoare, confortabile și rapide
Ați lovit acea piză de pizza sâmbătă seara? În loc să chemați cea mai apropiată pizzerie și să vă puneți piciorul în dietă, ce zici de pregătirea unei pizza ușoare acasă? Dacă scuza este întârzierea și diligența pregătirii, știți că aceste rețete pe care le separăm, pe lângă faptul că sunt în formă, sunt, de asemenea, rapide de făcut, deoarece sunt pizza de tigaie!
Puteți pregăti singur aluatul cu câteva ingrediente. Există opțiuni de paste făinoase întregi, cu ovăz, cu tapioca, pentru toate gusturile. De asemenea, enumerăm sugestii de umpluturi ușoare cum ar fi dovlecei, vinete, ciuperci, broccoli, printre altele, dar vă puteți pregăti cu ingredientele pe care le aveți la dispoziție acasă, atâta timp cât sunt sănătoase și au un conținut scăzut de calorii.
Pregătirea unui sos de roșii de casă și natural poate face totul și mai delicios. Adăugați condimentele la alegere și faceți distracție creând o pizza ușoară de prăjit de arome neobișnuite și potrivite pentru prieteni și familie. Puteți să-i sunați pe băieți pentru a vă ajuta cu pregătirea, făcând momentul în bucătărie distractiv și distractiv. Urmăriți rețetele și obțineți inspirație!
1. Rețetă rapidă de pizza cu tigaie
ingrediente:
- 50 g făină integrală;
- 1/4 cană apă caldă;
- 1 vârf de sare.
umplere
- 100 de grame de ricotta tocate;
- sare la gust;
- oregano la gust;
- 100 de grame de ton luminos drenate;
- 4 felii de roșii.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele aluatului într-un castron și se toarnă într-o tigaie anti-stick, se unge cu ulei și se încălzește. Lăsați maro pe o parte, apoi întoarceți cealaltă parte și adăugați ingredientele umpluturii, începând cu feliile de ton, ricotă și tomate. Se condimentează cu sare și oregano și se servesc cu ulei de măsline.
2. Rețetă prajitură de pui Margherita
ingrediente:
- 1 ou;
- 50 g lumină de unt la temperatura camerei;
- 1 și 1/2 cești de făină de grâu;
- 1 lingură de pulbere de copt;
- 1 lingurita de sare.
umplere
- 4 felii de lumina de mozzarella;
- 2 linguri sos de roșii;
- 4 felii de tomate;
- proaspete de busuioc.
Metoda de preparare:
Introduceți într-un castron oul cu untul, sarea și drojdia. Adăugați făina treptat și amestecați până când mâinile încep să se despartă. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role și lăsați-l foarte subțire. Puneți aluatul într-o tigaie neadecvată și ungeți cu ulei de măsline și lăsați-l să se căpită la foc mic timp de 5 minute. Apoi, întoarceți aluatul cu grijă și lăsați-o maro pe cealaltă parte. Puneți ingredientele de umplutură (sos de roșii, brânză, oregano și se finalizează cu busuioc). Serviti.
3. Reteta de pizza cu pahare de ciuperci
ingrediente:
- 300 g făină integrală de grâu;
- 70 ml ulei de canola;
- 200 ml de apă;
- 1 lingurita de zahar;
- 1 lingurita de sare;
- 1 comprimat de drojdie proaspătă.
umplere
- 1 ceașcă sautéed shimeji shoyu (sau altă preferință);
- 150 de grame de brânză de vaci;
- plante de preferință.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele până se formează un amestec omogen. Formați o minge și, cu ajutorul unei role, deschideți 10 discuri de grosime subțire. Încălziți o tigaie, puneți un disc la un moment dat și lăsați-l pe margine pe ambele părți. Distribuiți umplutele încă în tigaie și acoperiți până la topirea brânzei topite. Repetați până la terminare. Serviti!
4. Reteta de pizza pentru broccoli
ingrediente:
- 50 g de fulgi de ovăz;
- 1/4 cană apă caldă;
- 1 vârf de sare ușoară.
umplere
- 2 linguri sos de roșii;
- 1 cană de broccoli aburit;
- sare la gust;
- ulei de măsline la gust;
- piper după gust;
- Felii de mozzarella de lumină la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă puțină apă cu fulgi de ovăz într-un castron și se amestecă cu mâinile până se formează aluat. Dacă este necesar, adăugați mai multă apă sau făină până când se atinge punctul dorit. Deschideți aluatul pe o suprafață netedă, unsă, în formă de disc, și aduceți la tigaia de prăjit neabsorbită cu ulei de măsline. Lăsați-o să coacă pe o parte, după cealaltă.
Adăugați sosul de roșii, brânza, broccoli aburit anterior și tocată și sezonați cu sare și piper. Se spală uleiul de măsline și se servesc. Dacă vă place, puteți săturați broccoli după gătit cu usturoi pentru a da mai multă aromă. Serviți cald.
5. Rețetă ușoară și potrivită pentru pizza
ingrediente:
masă
- 1 ou;
- 3 clar;
- 1 lingura de tapioca;
- 1 vârf de sare;
- 1 linguriță ulei de canola.
umplere
- 2 linguri sos de roșii;
- 1 ceasca de dovlecel tocat;
- 2 linguri de cremă de ricotă (sau colază de lumină);
- 3 felii de tomate;
- sare la gust;
- oregano la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă bine toate ingredientele într-un castron, cu excepția uleiului, într-un castron sau amestec în blender. Ungeți o tigaie neacoperită cu ulei și ștergeți excesul cu un șervețel. Se încălzește tigaia, se toarnă aluatul și se acoperă. Se lasă timp de aproximativ 5 minute la căldură scăzută până când aluatul ajunge la consistență. Întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte. Adăugați ingrediente la umplutură și serviți imediat!
6. Rețetă de pizza pentru prajituri de sardine
ingrediente:
- 50 g făină integrală;
- 1/4 cană apă caldă;
- 1 vârf de sare.
umplere
- 100 de grame de ricotta tocate;
- sare la gust;
- oregano la gust;
- 100 de grame de sardină ușoară drenate;
- 4 felii de roșii.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele aluatului într-un castron și se toarnă într-o tigaie anti-stick, se unge cu ulei și se încălzește. Lăsați maro pe una din părți, apoi întoarceți cealaltă parte și adăugați ingredientele umpluturii, începând cu felii de sardine, ricotă și tomate. Se condimentează cu sare și oregano și se servesc cu ulei de măsline.
7. Rețetă de pizza cu talie subțire
ingrediente:
- 1 ou;
- 50 g lumină de unt la temperatura camerei;
- 1 și 1/2 cești de făină de grâu;
- 1 lingură de pulbere de copt;
- 1 lingurita de sare.
umplere
- 4 felii de lumina de mozzarella;
- 2 linguri sos de roșii;
- 4 felii de tomate;
- 1 picior de praz tăiat în felii subțiri;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Introduceți într-un castron oul cu untul, sarea și drojdia. Adăugați făina treptat și amestecați până când mâinile încep să se despartă. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role și lăsați-l foarte subțire. Puneți aluatul într-o tigaie neadecvată și ungeți cu ulei de măsline și lăsați-l să se căpită la foc mic timp de 5 minute. Apoi, întoarceți aluatul cu grijă și lăsați-o maro pe cealaltă parte. Puneți ingredientele de umplutură (sos de roșii, brânză, usturoi, felii de roșii și condimente). Serviti.
8. Rețetă ușoară și potrivită pentru pizza de tigaie pentru conopidă
ingrediente:
- 300 g făină integrală de grâu;
- 70 ml ulei de canola;
- 200 ml de apă;
- 1 lingurita de zahar;
- 1 lingurita de sare;
- 1 comprimat de drojdie proaspătă.
umplere
- 1 ceașcă conopidă gătită și tocată;
- 100 de grame de brânză feta rasă;
- condimente pe gust;
- 2 linguri sos de roșii;
- 2 linguri de porumb verde drenat.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele până se formează un amestec omogen. Formați o minge și, cu ajutorul unei role, deschideți 10 discuri de grosime subțire. Încălziți o tigaie, puneți un disc la un moment dat și lăsați-l pe margine pe ambele părți. Distribuiți umplutele încă în tigaie și acoperiți până la topirea brânzei topite. Repetați până la terminare. Serviti!
9. Rețetă ușoară și potrivită pentru tigaie de pizza din piept de curcan
ingrediente:
- 50 g de fulgi de ovăz;
- 1/4 cană apă caldă;
- 1 vârf de sare ușoară.
umplere
- 4 felii de piept de curcan sau blanchet;
- 4 felii de lumina de mozzarella;
- felii de tomate la gust;
- racheta frunze la gust
- sare la gust;
- ulei de măsline la gust;
- sos de roșii
Metoda de preparare:
Se amestecă puțină apă cu fulgi de ovăz într-un castron și se amestecă cu mâinile până se formează aluat. Dacă este necesar, adăugați mai multă apă sau făină până când se atinge punctul dorit. Deschideți aluatul pe o suprafață netedă, unsă, în formă de disc, și aduceți la tigaia de prăjit neabsorbită cu ulei de măsline. Lăsați-o să coacă pe o parte, după cealaltă. Adăugați sos de roșii, brânză, blanchet sau piept de curcan, rucola rupte și felii de tomate. Setează la gust. Se spală uleiul de măsline și se servesc.
10. Reteta de pizza pentru ouă și o tigaie ușoară
ingrediente:
masă
- 1 ou;
- 3 clar;
- 1 lingura de tapioca;
- 1 vârf de sare;
- 1 linguriță ulei de canola.
umplere
- 2 linguri sos de roșii;
- 1 ceasca de vinete tocata;
- 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
- felie luminoasa mozzarella;
- 3 felii de roșii;
- sare la gust;
- oregano la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă bine toate ingredientele într-un castron, cu excepția uleiului, într-un castron sau amestec în blender. Ungeți o tigaie neacoperită cu ulei și ștergeți excesul cu un șervețel. Se încălzește tigaia, se toarnă aluatul și se acoperă. Se lasă timp de aproximativ 5 minute la căldură scăzută până când aluatul ajunge la consistență. Întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte. Saut o vinete într-o tigaie cu ulei de măsline și usturoi. Se condimentează cu sare și oregano. Puneți sosul de roșii în aluat, apoi felii de mozzarella și tocană de vinete. Finisați cu oregano și serviți.
Mănâncă ou în fiecare zi e rău?
O unitate mare de ouă - cu clar și gălbenuș - este compusă din 74 de calorii și este înzestrată cu nutrienți cum ar fi carbohidrați, proteine, potasiu, grăsimi, vitamina A, vitamina B2, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, vitamina B12, vitamina D, vitamina E, vitamina K, fier, calciu, fosfor, seleniu, zinc si magneziu. Alimentul
10 Rețete de salată de la Ricota Light
O salată proaspătă este întotdeauna o opțiune valabilă pentru cei care urmează o dietă pentru a pierde în greutate sau pentru o masă sănătoasă pentru prânz sau cină, dar aceasta depinde de alegerea ingredientelor. Pentru a face salata mai gustoasa, este intotdeauna interesant sa amesteci arome si texturi. O idee bună e
