De ce consiliul este un exercițiu fizic excelent
Construirea unui nucleu puternic al corpului este vitală pentru a avea un corp sănătos. Plăcile sunt una dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru prin crearea unui nucleu care să poată ține linia de la cap până la picioarele tale.
Plăcile sunt, de asemenea, excelente pentru promovarea unei poziții bune! Trăim într-o societate de oameni neclintiți în ceea ce privește postura, mai ales cu toți cei care atârnă de pe telefoanele noastre smartphone-uri 23 de ore pe zi.
- Vezi mai multe: 7 exerciții pentru placa abdominală.
A face placi abdominale este o modalitate foarte bună de a combate acest lucru și de a promova alinierea coloanei vertebrale. Ținând-o în această poziție și asigurându-vă că capul nu se mișcă în sus sau în jos este extrem de important.
Scândurile sunt de asemenea, deși nu par a fi, un antrenament întregului corp! Folosiți corpul superior pentru a vă sprijini, pentru a vă menține starea de bază și pentru a vă menține picioarele departe de pământ.
Data viitoare când faceți o consiliu, acordați mai multă atenție corpului. Gândiți-vă la tensionarea tuturor acelor mușchi menționați doar pentru a le simți cu adevărat să lucreze în acest proces!
Pentru a face o placă abdominală în mod corespunzător, există câteva puncte cheie care trebuie amintite:
- Țineți-vă umerii pe mâini sau coate în timp ce faceți o placă care se sprijină pe antebraț. Forțându-le înapoi îi determină pe ei să facă lucrarea în loc de miezul lor .
- Asigurați-vă că spatele inferior nu se îndoaie. Dacă burta este mai aproape de podea decât de piept, ați pierdut mișcarea.
- Țineți șoldurile în linie cu umerii. În cazul în care fundul tău tulpini în aer, nu veți beneficia de acest exercițiu.
Acestea sunt beneficiile plăcii abdominale și de ce este un exercițiu extraordinar nu numai pentru miezul vostru, ci pentru întregul trup. Nu aveți încă o practică? Începeți să o faceți astăzi încercând să țineți poziția timp de 1 minut după antrenament!
11 Beneficii uimitoare ale antrenamentelor de seară
Sunteți unul dintre cei cărora le place să se trezească devreme dimineața și să facă o plimbare în parc sau să meargă la sala de sport? Dar dacă ați descoperit că lucrul noaptea are și beneficiile sale, i-ați da o șansă și ați schimba programul de antrenament? Nu-i așa? Calmează-te, înainte de a lua decizia finală, să arunci o privire la beneficiile pe care le poate oferi formarea de seară. 1. Nu trebuie să te conf
7 Greșeli comune pe care începătorii la lucru cu mai mult de 50 de ani de angajament
Dacă începi să practici de la zero la orice vârstă, este deja dificil pentru oameni de diferite vârste, să-ți imaginezi doar cei care au peste 50 de ani și niciodată nu au mers pe un treadmill într-o viață? În afară de schimbările naturale ale corpului pe care omul suferă la acea vârstă și de faptul că neura plictisitoare este prea târziu pentru a începe, ceva care poate întrerupe venitul acestor oameni și îi descurajează în continuitatea exercițiilor sunt câteva greșeli comune pe care începătorii mai mult de 50 de ani, de obicei, comit. Următoarele sunt șapte dintre a
