De ce consiliul este un exercițiu fizic excelent

Construirea unui nucleu puternic al corpului este vitală pentru a avea un corp sănătos. Plăcile sunt una dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru prin crearea unui nucleu care să poată ține linia de la cap până la picioarele tale.

Plăcile sunt, de asemenea, excelente pentru promovarea unei poziții bune! Trăim într-o societate de oameni neclintiți în ceea ce privește postura, mai ales cu toți cei care atârnă de pe telefoanele noastre smartphone-uri 23 de ore pe zi.

• Vezi mai multe: 7 exerciții pentru placa abdominală.

A face placi abdominale este o modalitate foarte bună de a combate acest lucru și de a promova alinierea coloanei vertebrale. Ținând-o în această poziție și asigurându-vă că capul nu se mișcă în sus sau în jos este extrem de important.

Scândurile sunt de asemenea, deși nu par a fi, un antrenament întregului corp! Folosiți corpul superior pentru a vă sprijini, pentru a vă menține starea de bază și pentru a vă menține picioarele departe de pământ.

Data viitoare când faceți o consiliu, acordați mai multă atenție corpului. Gândiți-vă la tensionarea tuturor acelor mușchi menționați doar pentru a le simți cu adevărat să lucreze în acest proces!

Pentru a face o placă abdominală în mod corespunzător, există câteva puncte cheie care trebuie amintite:

1. Țineți-vă umerii pe mâini sau coate în timp ce faceți o placă care se sprijină pe antebraț. Forțându-le înapoi îi determină pe ei să facă lucrarea în loc de miezul lor .
2. Asigurați-vă că spatele inferior nu se îndoaie. Dacă burta este mai aproape de podea decât de piept, ați pierdut mișcarea.
3. Țineți șoldurile în linie cu umerii. În cazul în care fundul tău tulpini în aer, nu veți beneficia de acest exercițiu.

Acestea sunt beneficiile plăcii abdominale și de ce este un exercițiu extraordinar nu numai pentru miezul vostru, ci pentru întregul trup. Nu aveți încă o practică? Începeți să o faceți astăzi încercând să țineți poziția timp de 1 minut după antrenament!

Ce este anabolismul și catabolismul?

Mai ales pentru cei care se antrenează pentru creșterea musculară, conceptele de anabolism și catabolism ar trebui să fie foarte bine înțelese, deoarece ambele procese afectează direct masa musculară slabă. Apoi, vom cunoaște particularitățile fiecărui proces și în cele din urmă vom înțelege ce este anabolismul și catabolismul. În primul rând, ce

(exerciții)

Terry Crews Diet & Fitness - Televiziunea Julius Rock

Terry Crews demonstrează carisma și nerespectarea personajelor sale, fie la televizor, fie în filme. Este cunoscut pentru rolul lui Julius Rock în seria americană "Everybody Hates Chris" (2005-2009), dar a jucat și în filme precum The Branches (2004), Idiocracy (2006), Norbit Agentul 86 (2008), The Mercenaries (2010), Misiunea Madrinha de Casamento (2011), Toată lumea în panică 5 (2013) și The Ridiculous 6 (2015). În lumea

(exerciții)