De ce consiliul este un exercițiu fizic excelent
Construirea unui nucleu puternic al corpului este vitală pentru a avea un corp sănătos. Plăcile sunt una dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru prin crearea unui nucleu care să poată ține linia de la cap până la picioarele tale.
Plăcile sunt, de asemenea, excelente pentru promovarea unei poziții bune! Trăim într-o societate de oameni neclintiți în ceea ce privește postura, mai ales cu toți cei care atârnă de pe telefoanele noastre smartphone-uri 23 de ore pe zi.
- Vezi mai multe: 7 exerciții pentru placa abdominală.
A face placi abdominale este o modalitate foarte bună de a combate acest lucru și de a promova alinierea coloanei vertebrale. Ținând-o în această poziție și asigurându-vă că capul nu se mișcă în sus sau în jos este extrem de important.
Scândurile sunt de asemenea, deși nu par a fi, un antrenament întregului corp! Folosiți corpul superior pentru a vă sprijini, pentru a vă menține starea de bază și pentru a vă menține picioarele departe de pământ.
Data viitoare când faceți o consiliu, acordați mai multă atenție corpului. Gândiți-vă la tensionarea tuturor acelor mușchi menționați doar pentru a le simți cu adevărat să lucreze în acest proces!
Pentru a face o placă abdominală în mod corespunzător, există câteva puncte cheie care trebuie amintite:
- Țineți-vă umerii pe mâini sau coate în timp ce faceți o placă care se sprijină pe antebraț. Forțându-le înapoi îi determină pe ei să facă lucrarea în loc de miezul lor .
- Asigurați-vă că spatele inferior nu se îndoaie. Dacă burta este mai aproape de podea decât de piept, ați pierdut mișcarea.
- Țineți șoldurile în linie cu umerii. În cazul în care fundul tău tulpini în aer, nu veți beneficia de acest exercițiu.
Acestea sunt beneficiile plăcii abdominale și de ce este un exercițiu extraordinar nu numai pentru miezul vostru, ci pentru întregul trup. Nu aveți încă o practică? Începeți să o faceți astăzi încercând să țineți poziția timp de 1 minut după antrenament!
Formarea și dieta Bellei Falconi
Bella Falconi are cel mai frumos abdomen din Brazilia, plină de trăsături care caracterizează o adevărată opere de artă sub formă de femeie. Toată lumea vrea să știe secretul tău. Ea a avut un vis și a lăsat o promovare de locuri de muncă pentru a lua mai mult timp în timp ce sa dedicat lumii fitness. El a fost în s
7 cele mai bune stretchiuri de brațe
Responsabil pentru mișcările de zi cu zi, cum ar fi acordarea la revedere, deținerea unui copil în timpul turei și practicarea activităților fizice precum voleiul, baschet și înălțimea în greutate, brațele sunt foarte importante pentru ziua de azi. Deci, trebuie să fie bine îngrijiți, nu? Și o modalitat
