11 Beneficii uimitoare ale antrenamentelor de seară
Sunteți unul dintre cei cărora le place să se trezească devreme dimineața și să facă o plimbare în parc sau să meargă la sala de sport? Dar dacă ați descoperit că lucrul noaptea are și beneficiile sale, i-ați da o șansă și ați schimba programul de antrenament? Nu-i așa? Calmează-te, înainte de a lua decizia finală, să arunci o privire la beneficiile pe care le poate oferi formarea de seară.
1. Nu trebuie să te confrunți cu academia aglomerată
Dacă ați avut o dimineață plină la sala de sport, știți sigur cât de enervant este. Indiferent dacă este baia aglomerată, faptul că dispozitivul pe care doriți să-l utilizați nu este disponibil sau riscul de a găsi pe cineva care nu usucă echipamentul pe care tocmai l-ați folosit, luând o zi întreagă la locul respectiv, poate lua starea bună a oricui imediat dimineața.
Cei care participă la sala de sport noaptea sunt mai puțin susceptibili de a se confrunta cu aceste tipuri de probleme, deoarece de obicei locul nu se aglomerează la acel moment.
2. Regulile sunt mai flexibile
Un alt avantaj de a nu participa la sala de sport atunci când este mai aglomerat este faptul că regulile stabilite în timpul zilei pot fi mai flexibile pe timp de noapte. De exemplu, dacă doriți să petreceți mai mult de o jumătate de oră pe banda de alergare sau pe bicicletă de exerciții, ar fi bine, deoarece nu există nimeni care să vă ofere un aspect amenințător cum ar fi "Ieșiți!". În așteptarea eliberării echipamentului.
3. Lecțiile pot fi mai puțin plictisitoare
V-ați gândit vreodată să faceți o clasă de dans îmbrăcată în hainele anilor '80 într-o cameră decorată cu discuri cu discuri? Sună distractiv, nu-i așa? Clima nocturnă ajută, combinând cu o astfel de creștere în clasă, făcând-o mai puțin obositoare. Vă distrați și ardeți calorii fără a observa!
4. Poți să te antrenezi mai intens pentru mai mult timp
Un sondaj efectuat de Universitatea din North Texas în Statele Unite, coordonat de David W. Hill, a constatat că cel mai bun moment pentru a-și exercita este noaptea. Cercetările au descoperit că vârfurile funcției musculare și puterea sunt lovite mai mult pe timp de noapte, ca și consumul de oxigen.
5. Puteți ști libertatea de a alerga noaptea
Dacă, în timpul zilei, parcul sau sala de sport pot fi mai pline de oameni, în timpul nopții, aceste locuri au tendința de a fi goale. Încercați să rulați sau să mergeți cel puțin o dată, simțiți că vântul vă lovește și simțiți libertatea pe care o oferă.
Desigur, este o idee bună să evitați locurile mai periculoase și să aveți altcineva, deci nu riscați să fii jefuit.
6. Puteți socializa mai mult
Dacă, dimineața, personalul de la sala de sport nu poate fi prea dornic să se răzgândească de dimineață sau pentru că nu se poate întinde pe loc din cauza angajamentelor de lucru pe care trebuie să le urmeze la scurt timp după aceea, oamenii de obicei nu au acest tip de și poate fi mai deschis să vorbească cu colegii de muncă.
7. Puteți reduce stresul unei zile dificile
Zilele dificile fac parte din viețile tuturor, nu există nici o evitare. Dar de ce nu transformați toată această energie negativă din stres în ceva pozitiv? În loc să vă duceți acasă și să vă țineți fața închisă până la culcare, mergeți la sala de gimnastică și puneți energia în antrenament.
În plus față de ușurarea tensiunii, veți fi mai obosit și gata să cădeți în pat și să vă odihniți de îndată ce veți ajunge acasă.
8. Diminețile dvs. vor fi mai calme
Lucrul în timpul nopții este sinonim cu faptul că nu trebuie să te trezești mai devreme, fără să-ți găsești timp pentru a împacheta hainele de la sală și ce să porți la locul de muncă, să iei timp pentru a avea un mic dejun mai decent și mai complet și o baie adevărată, în loc de acele dușuri de 30 de secunde în baia sală de gimnastică. Cu aceasta, puteți începe ziua cu mai multă dispoziție.
9. Vă puteți relaxa
Nu toate formarea trebuie să fie mega-intensivă. Puteți anula o zi a săptămânii pentru a vă face o lecție mai plăcută și pentru a vă ajuta să vă dezghetați ca o cursă de relaxare, un dans care vă place sau o sesiune mai ușoară de yoga, de exemplu.
10. Formatorul personal poate fi mai accesibil
Atât cât credeți că știți deja cum să faceți corect exercițiile, poate apărea o anumită perioadă de timp sau alte întrebări și veți avea nevoie de ajutorul formatorului de sala de sport. Dimineața, când locul este mai aglomerat, atenția pe care o va oferi poate fi mai împărțită, deoarece există și alți oameni care au și nevoie de ajutorul lui, care de obicei nu se repetă noaptea. Cu mai putini oameni, el va fi capabil sa se dedice mai mult pentru tine si sa aiba mai mult timp sa vorbeasca cu tine si sa te ghideze.
Același lucru este valabil și pentru cei care se simt un pic de rușine pentru a primi îndrumare de la formatorul personal în fața multor oameni. Seara, persoana se poate simți mai confortabilă, deoarece nu va avea atât de mulți oameni să observe care sunt îndoielile ei și ce face bine sau nu.
11. Vei dormi mai bine
În timp ce, pe de o parte, studiile au arătat că lucrul noaptea poate dura mai mult timp pentru a vă face să dormi, un studiu recent a constatat că persoanele care fac greutatea în timpul nopții au un somn și o calitate mai mare decât cele care practică același tip de formare dimineața.
Acest lucru înseamnă că prin schimbarea programului de antrenament la timpul de noapte poate dura chiar mai mult pentru a dormi, dar probabil că veți avea un somn mai complet.
HIIT de formare și Bodybuilding - Cum să se combine pentru a pierde în greutate
Probabil ați auzit că atât formarea HIIT - de asemenea, numită Intensitate Interval de Formare - și culturism vă ajută să pierdeți în greutate. Vezi mai multe: Cum sa faci culturism pentru a pierde in greutate. Dacă HIIT este asociat cu metabolismul accelerat și cu un proces mai eficient de ardere a grăsimilor și de ardere a caloriilor, extinderea musculară, care apare cu ajutorul exercițiilor de culturism, este, de asemenea, cunoscută ca având ca rezultat o creștere a cheltuielilor cu calorii și grăsimi de către organism. Dar v-ați gândit să
Abdominale în 8 minute - videoclipuri și sfaturi
Sunt cei care amâna dedicarea pentru săptămâna viitoare și există și alții care sunt dedicați neobosit, dar faptul că formarea abdominală este întotdeauna o întrebare separată pentru rutina exercițiului. Ceea ce multi oameni nu stiu este ca este posibil sa faci un antrenament abdominal in 8 minute, timp pe care il poti rezerva inainte sau dupa antrenamentele tale de bodybuilding. Cunoscând ace
