De ce exercițiul este atât de important dacă lucrarea vă lasă stresată
După o zi lungă și aglomerată la birou, mersul la sala de sport ar putea fi ultimul lucru pe care îl doriți. Știm cu toții că a fi în formă este cheia pentru sănătatea noastră fizică și psihică, dar exercițiul este, de asemenea, foarte important în combaterea stresului la locul de muncă.
A fi stresat la locul de munca creste riscul de probleme cardiovasculare, cum ar fi hipertensiune arteriala si colesterol ridicat, potrivit unui nou studiu publicat in Medicina & Stiinta In Sport & Exercitiu . Din fericire, există un singur lucru pe care îl puteți face pentru a face față acestor riscuri.
Persoanele care exercită în mod regulat și sunt activi din punct de vedere fizic sunt mai bine pregătite pentru a face față momentelor stresante la locul de muncă. Sănătatea dumneavoastră cardiovasculară protejează organismul împotriva riscurilor pentru inimă care sunt provocate de situații stresante.
Atunci când cercetătorii au studiat nivelurile de fitness ale a 200 de lucrători suedezi, au constatat că exercițiul fizic a fost un factor cheie în determinarea modului în care organismele lor au răspuns la momente de stres ridicat.
Lucrătorii care nu și-au exercitat un nivel ridicat de colesterol LDL au prezentat un nivel ridicat de stres, spre deosebire de grupul fizic activ. În timpul perioadelor de stres scăzut, nivelul lor de colesterol LDL a fost destul de similar.
"Mai presus de toate, aceste rezultate sunt semnificative, deoarece exact atunci când oamenii sunt subliniat că au tendința să se angajeze în activități fizice mai puțin frecvent", a spus Markus Gerberof, autorul studiului și profesor la Universitatea din Basel.
Cu toții am trecut prin asta - în ciuda celor mai bune intenții, canapeaua pare întotdeauna mai atrăgătoare decât banda de alergări după o zi de lucru stresantă. Dar dacă te obligi să faci niște exerciții aerobice poți face zilele tale stresante la lucru mai ușoare pentru corpul tău și pentru mintea ta.
Doar a lua în jurul poate aduce beneficii incredibile de sănătate
Aproape toata lumea stie ca exercitiile ajuta oamenii sa ramana sanatosi. Practica evită bolile cronice cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă și cel mai probabil ne va ajuta să trăim mai mult. Pana de curand, cu toate acestea, viziunea dominanta printre cercetatori a fost ca ati castigat doar beneficii de exercitarea moderata pana la intensa - cum ar fi mersul pe jos, joaca sport sau culturism. Dar
Cele 5 mari beneficii ale exercițiilor anaerobe
Beneficiile exercițiilor anaerobe sunt puternice și trebuie să facă parte și din programul dvs. de fitness. Exercițiile anaerobe sunt cele cu o intensitate ridicată și o durată scurtă. Anaerobic înseamnă "fără oxigen", astfel încât corpul dumneavoastră nu utilizează oxigenul pentru a produce energie atunci când exersați anaerobic ca atunci când vă exercitați în aerobi. Formarea în forță (cun
