De ce ar trebui să dormi mereu în întuneric?
Toți suntem deja cheili să știm că nu dormim suficient zilnic ne poate distruge sănătatea. Acum, un nou studiu de la Universitatea Northwestern dezvăluie că o lumină în timpul somnului poate crește riscul de diabet.
Pentru studiu - publicat in revista Sleep - cercetatorii au recrutat 20 de voluntari sanatosi adulti (varsta 18-40). Voluntarii au petrecut două nopți și trei zile în laborator: prima noapte au dormit în întuneric total; În cea de-a doua noapte, jumătate dintre ei dormeau din nou în întuneric, iar cealaltă jumătate dormea într-o cameră cu lumină puternică pe tavan.
În timp ce voluntarii dormeau, cercetătorii au urmărit semnele vitale ale voluntarilor, activitatea creierului și mișcările picioarelor și ochilor; de asemenea, au colectat probe de sange pe ora pentru a masura melatonina - un hormon vital care ajuta la controlul ritmului circadian si in mod normal creste in timpul somnului. Dimineata, cercetatorii au efectuat teste de toleranta la glucoza la voluntari.
În mod remarcabil, doar dormind sub o lumină puternică a crescut rezistența la insulină - un factor de risc pentru diabet. Când insulina nu își poate face treaba, organismul se luptă să proceseze zahărul.
Constatarile noastre preliminare arata ca o singura noapte de expunere la lumina in timpul somnului afecteaza acut masurile de rezistenta la insulina, a spus autorul principal Ivy Cheung Mason, dr., Un cercetator la Scoala de Medicina Northwestern Feinberg la momentul studiului, într-un comunicat de presă.
Cercetarea anterioară a legat somnul sărac într-un risc mai mare de depresie, cancer de sân și cancer de prostată. Acum putem să adăugăm la lista de boli metabolice, cum ar fi diabetul:
Tulburările de somn afectează mai mult de 25% din populația generală și până la 50% din adulții mai în vârstă ... Îmbunătățirea somnului la adulți cu risc de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet zaharat o abordare nouă și necesară pentru prevenirea și tratamentul epidemiilor a diabetului de tip 2 și a obezității, precum și îmbunătățirea calității vieții persoanelor care suferă de tulburări de somn ".
În timp ce aceasta este o cercetare preliminară, susține ideea că ar trebui să eviți să dormiți pe canapea și să petreceți o parte - sau majoritatea nopții - cu lumini aprinse și televizor pornit.
6 Rețete de ananas plăcintă de lumină
Platoul de ananas este o rețetă care atrage multe gusturi pentru a aduce o aromă de ananas acru, ceea ce face rețeta mai puțin dulce și mai reconfortantă. Acesta este un desert delicios pentru a fi servit prietenilor vara. Ce zici de pregătirea plăcilor de ananas cu conținut scăzut de calorii? Deși plăc
8 Retete pentru Cremă de Broccoli Ușor
Broccoli este o legumă foarte gustoasă, care are numeroase proprietăți nutriționale. Considerat super-alimentat, este bogat in fier, vitaminele A, complexul B si C, zincul, magneziuul, are un continut caloric redus si o cantitate mare de fibre. Datorită acestor substanțe nutritive, broccoli-ul ajută la recuperarea fibrelor musculare (excelentă pentru cei care fac exerciții fizice), contribuie la reglarea hormonală, consolidează sistemul imunitar și poate fi consumat fără frică de cei care dieting, deoarece nu are caracteristici de îngrășare. A se vedea, de as
