Are Acai Hold sau eliberați intestinul?
Açaí este un fruct roșu care vine din regiunea Amazonului, printr-un palmier numit açaizeira. Alimentele sunt cunoscute pentru acțiunile antioxidante și antiinflamatorii și pentru a fi o sursă de nutrienți cum ar fi proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, potasiu, calciu, fier, fosfor, vitamina B1 și vitamina C.
În plus, fructul este asociat cu beneficii cum ar fi scăderea colesterolului rău, contribuția la prevenirea aterosclerozei, întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea funcționării intestinului și combaterea anemiei. Fiecare porție de 100 g din fruct corespunde cu 246 de calorii.
- Vezi mai multe: Beneficii de acai pentru sănătate și fitness.
Açai ține sau slăbește intestinul?
Alimentele servesc ca o sursă bună de fibre - o porție de 100 g din fruct este alcătuită din 7, 2 g de fibră. Și așa cum am menționat, una dintre avantajele atribuite açai este îmbunătățirea funcționării intestinului. Aici intră fibrele.
Concentrația ridicată a nutrienților din fructe ajută intestinul să funcționeze corect. Fibrele luptă împotriva așa-numitei constipații, de asemenea cunoscute ca intestinul de arest.
Nutrientul slăbește intestinul, favorizând eliberarea fecalelor, deoarece este defalcat ca energie pe măsură ce trece prin tractul digestiv al organismului uman. În schimb, ele absorb apa și se înmoaie și eliberează scaunul.
Dar nu numai că: fibrele adaugă volum la scaun, făcându-le eliminarea în timp ce merg la baie sunt favorizate.
Cu toate acestea, se recomandă ca alimentele care servesc ca sursă de nutrienți, cum ar fi acai, să fie consumate cu apă.
Nutriționistul Ana Cristina Wolf a spus că acest lucru este important deoarece fibrele fură apă din organism. Astfel, dacă aportul dumneavoastră nu se apropie de consumul lichidului, intestinul dumneavoastră se poate usca.
Feriți-vă de exagerare atunci când consumați Acai
În funcție de cantitatea de acai pe care o persoană o mănâncă în timpul zilei, nu există exact un răspuns definitiv la întrebarea dacă acaiul deține sau slăbește intestinul.
Acest lucru se datorează faptului că un aport ridicat de acai și, în consecință, de fibre, într-un timp scurt poate agrava un intestin captiv. O altă consecință a unui consum exagerat de nutrienți poate să slăbească prea mult intestinul și să ducă la o imagine a diareei.
Această imagine a diareei, la rândul ei, poate duce la deshidratare. Acest lucru se datorează faptului că organismul trage apa necesară organismului pentru a îndepărta fibra.
Recomandarea este ca indivizii adulți să nu depășească în fiecare zi aportul de 25 g la 35 g de fibre. Puteți argumenta că pentru a acumula toate acestea doar cu Açaí într-o perioadă mică, persoana ar trebui să mănânce o cantitate imensă de alimente.
Și nu suntem de acord că acest lucru este foarte adevărat. Cu toate acestea, este, de asemenea, adevărat că acai nu este singura sursă de hrană de fibre și există alte câteva alimente care, atunci când sunt consumate, pot provoca împreună acest exces de fibre în organism.
Prin urmare, pentru a nu suferi consecințele acumulării de nutrienți, recomandarea nu este de a mânca porții exagerate într-un timp scurt de acai sau alte alimente care sunt abundente în fibre.
Deci, recapitulări
Să rezumăm apoi: dacă Açai ține sau slăbește intestinul? Când este consumat în cantități normale și moderate, acesta poate avea un anumit efect de eliberare a intestinului, ajutând la atenuarea imaginii intestinului prins, datorită conținutului considerabil de fibre găsite în compoziția sa.
Pe de altă parte, atunci când este exacerbată într-un timp scurt, alimentele pot lega și intestinul, mai ales dacă sunt asociate cu consumul altor alimente bogate în fibre.
Pentru a clarifica
Suntem ne referim la fructele acai, la alimentele naturale în sine. Nu vorbim de versiunile industrializate ale produsului, nici de cele care sunt adesea pline de acompaniamente bogate în calorii și de nutrienți.
- Vezi deasemenea: Acai Calories - Tipuri, porțiuni și sfaturi.
Acai Rețete
Acum, că înțelegem dacă și cum acaiul deține sau slăbește intestinul, ce zici de a învăța să pregătim niște rețete cu fructul?
1. Acai Vitamina
ingrediente:
- 50 g pulpă 100% naturală de acai;
- 200 ml de lapte degresat;
- 1 banană.
Metoda de preparare:
Puneți toate ingredientele în blender; Clătiți bine până când se obține o substanță omogenă. Serviți-vă și apetitul bun!
2. Sosul Acai
ingrediente:
- 100 g pulpă 100% naturală de azai;
- 1 lingură muștar dijon;
- 1 oală de oțet balsamic;
- Ulei de măsline extra virgin;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
Puneți pulpa 100% naturală de açai, oțet balsamic și mustar și bateți în blender timp de 30 de secunde; Fără a se opri să bată, adăugați uleiul de măsline extra virgin - puneți o lingură mică și turnați treptat.
Bateți până la cremă, transferați conținutul într-un castron și adăugați sarea după gust. Puteți folosi sosul într-o salată de frunze.
8 Tipuri de ciuperci comestibile - Beneficii și sfaturi
Foarte bine cunoscut sub numele de "carnea vegetarianilor", ciupercile sunt aproape unanime între cei care consumă sau nu proteine animale. Aromele lor variază de la izbitoare la foarte subtile și pot crește o parte din rețete. Ciupercile pot fi făcute la grătar, prăjite, coapte, salate și într-o multitudine de moduri și pot fi combinate cu legume, carne, brânză, paste și orice altceva vă permite imaginația. Există mai mult de
10 Beneficiile de piper roz - Cum să plantezi, ca și pregăti
De asemenea, cunoscut sub numele de piper brazilian, aroeira-pimenteira, aroeira-vermelho, aroeirinha, piper brazilian și aroeira, piperul roz este o specie nativă a țării noastre, care are o colorare roșiatică și un gust destul de dulce. În Brazilia, state ca Espírito Santo, Bahia și Rio de Janeiro exportă piperul roz. În ciuda
