Principiul Turmeric activ poate îmbunătăți efectele timpului lung așezat
A rămâne o mulțime de timp așezat în fiecare zi poate crește riscul de deces, chiar și în rândul persoanelor fizice active. O echipă de cercetare canadiană a analizat 47 de studii asupra efectelor acestui comportament sedentar asupra sănătății și a constatat că persoanele care stau pe o perioadă lungă de timp prezintă un risc mai mare de a muri de toate cauzele, chiar și cei care își exercită în mod regulat.
De ce poate sta prea mult să-ți distrugă sănătatea?
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă, peste 60% din oamenii din întreaga lume petrec mai mult de trei ore pe zi. Cercetatorii au calculat ca de data aceasta au contribuit la aproximativ 433.000 de decese pe an intre 2002 si 2011.
Oamenii de stiinta cred ca ceva numit disfunctie endoteliala poate fi factorul principal in spatele prejudiciului de a sta prea mult timp, incluzand riscuri mai mari de cancer, diabet de tip 2, boli cardiovasculare si deces prematur.
Termenul "disfuncție endotelială" se înțelege atunci când endoteliul său - căptușeala interioară a vaselor de sânge - nu dilată și constrictează în mod normal.
Așa cum mușchii pot atrofia din cauza lipsei de utilizare, funcția arterială poate scădea în timpul perioadelor de inactivitate. Stabilitatea și integritatea pereților arteriali depind de puterea sângelui care curge prin ele. Creșterea fluxului de sânge promovează un endoteliu sănătos, iar invers, scăderea fluxului sanguin în timpul perioadelor de inactivitate poate duce la disfuncție endotelială și la o serie de probleme de sănătate.
Curcumina poate îmbunătăți fluxul sanguin
Doar o ședință de oră își poate stagna deja fluxul de sânge. Pauzele frecvente de deplasare pot ajuta la neutralizarea acestui fapt, dar factorii externi fac uneori acest lucru imposibil.
Din fericire, există și alte intervenții care pot îmbunătăți și funcția endotelială. Studiile arată că curcumina, pigmentul galben de turmeric, are un impact semnificativ asupra sănătății endoteliale ca exerciții aerobe.
Un studiu publicat în Nutrition Research a comparat efectele curcuminei și exercițiului aerobic asupra dilatării mediate de flux, o măsură importantă a funcției endoteliale.
Participanții au fost împărțiți în trei grupuri: grupul de control, un grup care a trecut printr-un program moderat de formare și un grup care a luat curcumină orală. Funcțiile sale endoteliale au fost măsurate înainte și după fiecare intervenție.
Dilatația mediată de flux a crescut substanțial și egal atât pentru grupurile de curcumină, cât și pentru grupurile de exerciții fizice, în timp ce în grupul de control nu s-au observat modificări.
Și în timp ce curcumina poate echivala cu impactul exercitării, combinarea celor două are un efect și mai puternic. Un studiu pilot a constatat că combinarea curcuminei cu exercițiul obișnuit îmbunătățește sănătatea arterială mai mult decât orice exercițiu sau curcumina în monoterapie. Așteptați pentru ce să începeți să vă sezonați alimentele cu acest ingredient puternic?
Waffle este o rețetă tradițională în Statele Unite, în special la micul dejun. Cu toate acestea, a devenit popular în întreaga lume și astăzi se găsește în multe țări. Producătorul de vafe inclus este ușor de găsit pentru cumpărare, dar oricine nu poate prepara aluatul ca clătite în tigaie. Mai jos am selectat
4 Rețete cu lumină de coajă de portocale
Portocaliul este un fruct bogat în vitamina C și multe alte substanțe nutritive, dar consumând numai mugurii și sucul nu profită întotdeauna de toate. Prin urmare, este recomandabil să folosiți chiar și coaja de portocal ori de câte ori este posibil. Desigur, este important să scoateți partea albă a coajei, filamentul care are un gust amar. Coaja de por
