Lipsa de fier - simptome, cauze, surse și sfaturi

Fierul este un mineral esențial pentru corpul nostru, fiind necesar pentru mai multe procese care sunt indispensabile vieții umane, cum ar fi transportul de oxigen suficient în întregul corp care este efectuat de celulele roșii din sânge, în care fierul este o parte.

De asemenea, fierul este necesar pentru producerea de globule roșii (hemoglobină), transformarea zahărului în energie, producția de enzime (rol vital în producerea de celule noi, aminoacizi, hormoni și neurotransmițători), funcționarea eficientă a sistemului imunitar, creșterea fizică și mentală, în special la copii și în timpul sarcinii.

Atunci când există o lipsă de fier în organism, multe părți ale corpului sunt afectate. Pentru a evita alte probleme, dacă aveți oricare dintre simptomele de mai jos, consultați-vă medicul pentru a solicita teste detaliate privind nivelul de fier.

Simptomele deficitului de fier

Atunci când există deficit de fier în organism, producția normală de hemoglobină scade și, prin urmare, transportul de oxigen este, de asemenea, scăzut, ducând la simptome precum oboseală, amețeli, imunitate scăzută, printre altele. Aceste simptome devreme pot fi mai slabe și pot trece neobservate. Potrivit Societatii Americane de Hematologie, majoritatea persoanelor care sufera de anemie afla doar atunci cand fac un test de sange de rutina.

Senzația de oboseală poate fi unul dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului de fier, dar și cel mai dificil de detectat, deoarece ne putem simți obosiți din mai multe motive. Cu toate acestea, atunci când oboseala este însoțită de iritabilitate, slăbiciune și dificultăți de concentrare, asigurați-vă că nu este cazul că veți căuta un medic.

Cele mai frecvente simptome ale deficitului de fier includ:

• Palpitații cardiace;
• oboseală;
• Dificultăți de respirație;
• Culoare pielii.

Alte simptome includ:

• Dureri de cap;
• Dureri in limba si gust modificat;
• Senzație de mâncărime;
• Răni în colțul gurii (ulcere);
• Dificultate la înghițire
• anxietate;
• Caderea parului;
• Unghiile picioarelor;
• umflare;
• Grosimea splinei;
• Frecvente infecții;

În plus, unul dintre simptomele frecvente este paliditatea. Hemoglobina, produsă cu ajutorul fierului, conferă sângelui roșu și astfel pielea devine roz. Când există deficit de fier, nivelurile de hemoglobină scad și, în consecință, pielea devine mai palidă.

Și nu este doar pielea care pierde culoare, interiorul gingiilor și pleoapele inferioare este, de asemenea, mai puțin roșu decât de obicei. De aceea, de obicei, prima evaluare a unui medic la persoanele cu simptome de anemie este de a vedea interiorul pleoapelor.

Există mai multe tipuri de anemie și fiecare are o cauză diferită, dar cea mai comună anemie este deficitul de fier.

Este chiar si cel mai frecvent simptom cauzat de deficit de fier. Unii oameni care suferă de anemie din cauza lipsei de fier dezvoltă sindromul picioarelor neliniștite, care este o tulburare care determină o dorință puternică de a mișca picioarele. Această dorință apare, de obicei, cu senzații ciudate și neplăcute în picioare. 15% dintre persoanele care suferă de această tulburare se datorează lipsei de fier și au, de asemenea, dificultăți de somn.

Un alt simptom ciudat este dorința de a mânca diverse lucruri, cum ar fi nisip, lut, gheață, cărămidă, lămâie, printre altele.

Cauza deficitului de fier

Fierul se pierde prin corp în mai multe moduri, incluzând incontinența urinară și fecală. Sângerările contribuie, de asemenea, la creșterea pierderilor de fier și din acest motiv femeile au nevoie de un aport mai mare de fier decât bărbații, deoarece menstruază în fiecare lună.

Sângerarea internă duce, de asemenea, la deficiență de fier. Aceste probleme pot fi cauzate de ulcere, cancere sau unele tipuri de medicamente.

După cum am văzut mai sus, femeile au nevoie de mai mult fier și alți nutrienți decât bărbații. Femeile cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani au nevoie, în general, de 18 mg de fier pe zi. În cazul femeilor însărcinate, cantitatea crește până la 27 mg pe zi. Deoarece este o cantitate mai mare, cea mai frecventă cauză a deficienței de fier este femeia gravidă. Pentru sugari, numărul scade doar la 9 mg. Femeile cu vârsta peste 50 de ani și care nu mai menstruază au nevoie doar de 8 mg pe zi.

Un alt caz foarte obișnuit îl reprezintă oamenii vegetarieni care nu mai mănâncă carne, pui și ouă bogate în fier și nu schimbă alte alimente bogate în minerale.

Încă mai există oameni care au dificultăți în a absorbi fierul. Acest factor se întâmplă atunci când există un fel de boală cum ar fi boala celiacă sau intervențiile chirurgicale care afectează intestinul și interferă cu absorbția mineralelor. Chiar dacă mâncați cantitatea zilnică ideală, absorbția fierului este afectată.

Complicațiile cauzate de lipsa fierului

Majoritatea persoanelor care suferă de anemie nu au complicații mai grave și, de obicei, problema este ușor de inversat. Cu toate acestea, dacă este lăsată netratată, anemia poate duce la probleme viitoare, cum ar fi:

• Bătăi neregulate ale inimii:

  Când are anemie, inima trebuie să pompeze mai mult sânge pentru a compensa cantitatea mică de oxigen și, prin urmare, bătăile inimii neregulate. În cazurile mai severe, această neregularitate poate provoca insuficiență cardiacă sau mărirea inimii;

• Probleme în timpul sarcinii:

  Dacă deficitul de fier este o problemă în timpul sarcinii, copilul se poate naște prematur și poate avea o greutate mai mică. Cele mai multe femei gravide ar trebui să ia suplimente de fier, astfel încât acest tip de problemă să nu se întâmple;

• Creșterea întârziată a copiilor:

  Nou-născuții și copiii care suferă de deficiență de fier pot avea o creștere și o dezvoltare lentă. În plus, ele sunt mai predispuse la infecții.

Cum să înlocuiți fierul

Înlocuirea fierului nu este dificilă, deoarece îl găsim în mai multe alimente.

În unele cazuri, înlocuirea fierului poate fi prin suplimente și, uneori, este necesară efectuarea de examene din când în când pentru a verifica dacă rata de fier a revenit la normal.

Când se administrează suplimente de fier, se recomandă administrarea comprimatelor pe stomacul gol pentru o absorbție mai bună; Dacă vă simțiți greați, luați-o cu mesele. În plus, aceste suplimente pot provoca arestarea orificiilor sau scaunelor întunecate.

Pentru consumul de fier prin alimente, este necesar să se adopte o dietă echilibrată care să includă hrană pentru tratarea și prevenirea deficienței de fier. Un alt factor important de reținut este faptul că vitamina C ajută la absorbția aportului de fier. Un sfat bun este sa luati o sursa de vitamina C, ca un pahar de suc de portocale, alaturi de alimente bogate in fier.

Alimente bogate în fier sunt:

• linte;
• carne;
• Nuci și semințe;
• pui;
• năut;
• Frunze închise ca năut și varză;
• cereale;
• fasole;
• pește;
• tofu;
• Fructe uscate cum ar fi caisele, prunele și stafidele.

Unele sugestii despre sursele de vitamina C sunt:

• Fructe: fructe citrice, căpșuni, kiwi, guava, papaya, ananas, pepene galben și mango;
• broccoli;
• Ardei roșii și verzi;
• Varza de Bruxelles;
• conopidei;
• roșii;
• Frunze verzi.

Merită să ne amintim că fierul provoacă probleme datorită consumului scăzut și, de asemenea, dacă este ingerat în exces. Supraîncărcarea cu fier poate crește riscul de diabet, atac de cord, cancer și poate dăuna unor organe precum ficatul.

profilaxie

Deficitul de fier poate fi prevenit prin consumul unei diete cu alimente bogate în fier, cu ajutorul vitaminei C, așa cum se vede mai sus. În cazul nou-născuților, cel mai bun mod este să alimentați laptele matern al bebelușului, care oferă suficientă substanță nutritivă.

De asemenea, dacă aveți simptome de lipsă de fier, cea mai bună opțiune este să consultați un medic pentru a verifica gradul de deficiență și pentru a vedea cea mai bună opțiune de tratament.

Suplimente nutritive - Riscuri și beneficii

Industria suplimentelor nutritive întotdeauna inovează, căutând produse noi și promite nenumărate beneficii, cum ar fi vindecarea unei anumite boli, îmbunătățirea dezvoltării musculare, nutrienții care vor aduce o calitate mai bună a vieții și așa mai departe. Manipularea materialelor, oferind o mare varietate de produse, sfârșește consumatorii confuzi, în loc să le clarifice. Adesea, informațiil

(suplimente)

Cum Omega 3 vă poate ajuta să pierdeți greutatea

Știați că acizii grași omega-3 sunt grăsimi esențiale necesare pentru o varietate de funcții fiziologice importante, care includ îmbunătățirea abilităților cognitive, inclusiv timpul de reacție, luarea deciziilor, concentrarea, memoria și stabilizatorul de dispoziție? Corpul tau are nevoie de aceasta grasime esentiala pentru membranele celulare si pentru functionarea si viziunea normala a creierului! Un supliment n

(suplimente)