Care este cea mai renumita dieta de urgenta?

Poate fi o petrecere de nuntă, o excursie de vacanță sau necesitatea de a fi supus unei proceduri chirurgicale: acestea pot fi unele dintre motivele pentru care trebuie să căutați o dietă de urgență pentru o pierdere rapidă în greutate.

Desigur, pierderea în câteva zile a greutății pe care ți-au luat luni sau chiar ani pentru a acumula poate să nu fie una dintre cele mai ușoare sau chiar cele mai sigure sarcini pentru sănătate. Dacă sunteți dispus să vă confruntați cu sacrificiul, uitați-vă la unele dintre cele mai renumite diete de urgență și la modul în care acestea funcționează.

Dieta de urgență de la Hollywood

Se spune ca celebritati precum Mariah Carey si Reese Witherspoon au reusit deja sa ajunga in forma pentru covorul rosu datorita acestei dieta de urgenta.

Planul a fost elaborat timp de șapte zile, timp în care ar trebui să evitați alcoolul și alte alimente din meniu. Practicarea activității fizice în fiecare zi este, de asemenea, critică pentru succesul dietei de urgență de la Hollywood.

La fel ca și celelalte diete care promite o pierdere rapidă în greutate, dieta hollywood-ului vă poate afecta sănătatea și poate duce la deficiența unor substanțe nutritive. Și din cauza restricției multor alimente, nu promovează o schimbare în obiceiurile alimentare, care poate provoca un efect de acordeon la sfârșitul celor șapte zile.

Consultați meniul pentru cele șapte zile ale dietei:

- Prima zi

Mic dejun în dimineața:

• 1 pachet mic de fulgi de ovăz instant preparat cu lapte degresat;
• ½ pepene galben de pepene galben;
• Ceai sau cafea.

gustare:

• 1 borcan de iaurt simplu.

masa de prânz:

• ½ cutie de ton de lumină (în apă);
• Salată de roșii, ceapă tocată și frunze verzi;
• 3 biscuiți întregi cu apă și sare.

gustare:

• 1 ou fiert.

cina:

• ½ ceasca de orez brun;
• Legume cu gratar;
• 70g piept de pui fără piele;
• 1 iaurt curat.

- a doua zi

Mic dejun în dimineața:

• 1 sandwich de banane (1 banană mică între două felii de pâine);
• 1 pahar de suc de portocale;
• Ceai sau cafea.

gustare:

• Unii morcovi cu două linguri de homus (pateu de găină).

masa de prânz:

• Salată mare de frunze verzi cu brânză de feta, nuci, o lingură de ulei de măsline și un pic de lămâie.

Gustări după-amiaza

• 1 pahar de suc verde sau suc de roșii.

cina:

• 100g somon la grătar cu sparanghel și dovleac;
• ½ ceasca de cuscus marocan;
• ½ cană de piersici (fără sirop) cu o lingură de smântână.

- a treia zi

Mic dejun în dimineața:

• 2 oua fierte;
• Tomate și castraveți;
• 1 mere;
• 1 ceasca de ceai sau cafea.

gustare:

• 1 cookie.

masa de prânz:

• 3 felii de pâine cu spanac fiert fără ulei;
• măsline;
• Bucăți de fructe tăiate cu un jeleu mic.

gustare:

• 2 linguri brânză de vaci cu arpagic.

cina:

• Supa de pui (fara orez) cu pui si legume: 1 cartof, morcov si telina;
• Salată de fructe.

- a patra zi

Mic dejun în dimineața:

• 1 castron de granola nealcoolica cu lapte degresat si mar marcat;
• Ceai sau cafea.

gustare:

• 1 ceașcă de ciocolată caldă neîndulcită;
• ½ ceasca de struguri.

masa de prânz:

• 1 cutie de sardine în sos de roșii;
• 1 toast.

gustare:

• 1 pahar de suc verde.

cina:

• Omeletul făcut din două ouă, ½ cartofi mici, ardei grași, ceapă și păstăi;
• 1 borcan de iaurt simplu.

- a 5-a zi

Mic dejun în dimineața:

• 1 pâine franceză cu cereale integrale, cu 2 linguri de felii de brânză și castraveți;
• 1 portocaliu;
• Ceai sau cafea.

gustare:

• ½ ceasca de seminte (floarea-soarelui, dovleac etc.).

masa de prânz:

• Câte felii de piept de curcan;
• ½ ceasca de orez brun;
• Grătar legume cu 1 lingura de shoyu.

gustare:

• 2 biscuiți cu apă și sare, cu jeleu fără zahăr.

cina:

• O portie de carne rosie sau pui la gratar cu conopida, morcov si o jumatate de cana de linte;
• Salată de fructe.

- a 6-a zi

Mic dejun în dimineața:

• 1 pachet mic de fulgi de ovăz instant preparat cu lapte degresat și fructe tocate;
• Ceai sau cafea.

gustare:

• ½ briose întregi cu gelatină fără zahăr.

masa de prânz:

• Bowl de taitei întregi cu porumb, ardei și ciuperci. Adăugați 1 lingură de ulei de măsline și 1 lingură de shoyu.

gustare:

• O mână de migdale nesărate.

cina:

• 2 oua fierte;
• 2 linguri brânză și roșii pe toast întreg;
• 1 lingură de înghețată ușoară cu o banană tăiată.

- ziua a 7-a

Mic dejun în dimineața:

• ½ pepene galben;
• ½ ceasca de struguri rosii;
• 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• Ceai sau cafea.

masa de prânz:

• Sandwich cu 2 felii de sân curcan, roșii, salată și 1 lingură de maioneză ușoară.

gustare:

• O mână de struguri;
• 1 mere.

cina:

• File de pui la gratar cu sos de rosii si broccoli;
• ½ ceasca de orez brun;
• 1 bârfă cu cremă ușoară.

sfaturi

Deoarece dieta de urgență de la Hollywood sugerează că consumați diferite tipuri de alimente, șansa de a se îmbolnăvi de dietă este mai mică. Cu toate acestea, trebuie să vă programați înainte de a începe dieta pentru a avea toată mâncarea acasă, pentru a evita accesul la magazin alimentar în mijlocul dietei și scăderea tentației.

Un alt sfat nu este să renunțați la mese, gândindu-vă că veți putea să pierdeți mai mult sau să adăugați alimente care nu se află în meniu.

Dieta militară

Deși armata americană neagă autorii, unii spun că această dietă de urgență a fost inventată pentru luptători care se recuperează în spitale și au nevoie de alimente mai ușoare.

Cum funcționează:

Dieta militară este foarte strictă și nu oferă un echilibru nutrițional adecvat. Să mănâncă doar o jumătate de banană și apoi să recomandăm o lingură de înghețată pentru cină. Aceasta este o dietă de urgență care nu trebuie urmată de mai multe zile.

Dieta militară funcționează deoarece scade consumul de calorii, dar, ca și alte diete urgente, dieta militară nu promovează re-educația dietetică. După 3 zile de mâncare atât de puțin este posibil să aveți un mare apetit în a patra zi.

Și la sfârșitul dietei se va simți ca mâncarea salată sau multe carbohidrați rafinat? Ei bine, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați care restricționează prea mult calorii pot avea efectul opus: pierzi 2 kg în 3 zile, dar o vei lua înapoi în mai puțin timp decât asta. Motivul este că creierul dumneavoastră, atunci când este lung fără carbohidrați, trimite o alertă pentru a vă mânca carbohidrați de absorbție rapidă, cum este cazul dulciurilor și pastelor.

- Prima zi

Mic dejun în dimineața:

• ½ grapefruit (cunoscut în Brazilia ca grapefruit);
• 1 toast;
• 2 linguri de unt de arahide;
• 1 ceasca de ceai sau cafea.

masa de prânz:

• 1 toast;
• ½ cutie de ton;
• 1 ceasca de cafea sau ceai (cu cafeina).

cina:

• 1 cană de pod;
• ½ banană;
• 1 măr mic;
• 85g de orice tip de carne;
• 1 lingură de înghețată de vanilie.

- a doua zi

Mic dejun în dimineața:

• 1 ou;
• ½ banană;
• 1 toast.

masa de prânz:

• 5 biscuiți cu apă și sare;
• 1 ou fiert;
• 1 cană de brânză de vaci.

cina:

• ½ ceasca de morcov;
• 1 cană de broccoli;
• 2 cârnați;
• ½ banană;
• ½ lingură de înghețată de vanilie.

- a treia zi

Mic dejun în dimineața:

• 1 felie de brânză de cheddar;
• 1 măr mic;
• 5 biscuiți cu apă și sare.

masa de prânz:

• 1 toast;
• 1 ou fiert.

cina:

• 1 cutie de ton;
• 1 lingură de înghețată de vanilie;
• ½ banană.

sfaturi

• Pentru a nu risca scăderea metabolismului datorită cantității scăzute de alimente, puteți lua mărul din cină și puteți pune în gustare după-amiaza, de exemplu;
• Ar putea fi dificil să te exerciți, mănânci puțin, dar încercați cel puțin o plimbare ușoară;
• Aveți grijă să nu exagerați înghețata, care este foarte calorică;
• Dacă nu găsiți grapefruitul, alegeți un alt fruct cu un indice glicemic scăzut, respectând cantitatea de jumătate de ceașcă.

Dieta de 3 zile

Ai promis să faci mai multă activitate fizică și o dietă sănătoasă, dar din anumite motive planurile tale nu au mers exact așa cum ai intenționat și acum ai doar câteva zile până la ocazia specială.

Dieta de trei zile este cea mai faimoasă dietă de urgență din Brazilia și poate fi o alternativă la pierderea rapidă, dar este, de asemenea, foarte restrictivă și poate prezenta riscuri pentru sănătate. Nu este recomandat să urmați această dietă peste cele 3 zile indicate.

Cum funcționează:

Dieta promite să elimine trei kilograme în trei zile prin scăderea numărului de calorii și a cantității de carbohidrați. Din moment ce dieta de 3 zile este o dieta bogata in proteine, o mare parte din greutatea pierduta va fi apa (carbohidratii pastreaza prea mult lichid in organism).

meniu

- Prima zi

Mic dejun în dimineața:

• Ceai sau cafea (fără zahăr);
• ½ portocaliu;
• 1 toast.

masa de prânz:

• Ceai, cafea sau apă;
• ½ cutie de conserve de ton (în apă);
• 1 toast.

cina:

• Ceai sau apă;
• 1 cană de morcov răzuit;
• 1 mere;
• 100g carne macră.

- a doua zi

Mic dejun în dimineața:

• Ceai, cafea sau apă;
• 1 ou fiert;
• 1 banană.

masa de prânz:

• Cafea, ceai sau apă;
• 5 biscuiți cu apă și sare;
• 1 cană de ricotă.

cina:

• Ceai sau apă;
• ½ ceasca de morcov;
• 1 banană
• 2 cârnați.

- a treia zi

Mic dejun în dimineața:

• Ceai, cafea sau apă;
• 30g de brânză;
• 5 biscuiți cu apă și sare;
• 1 mere.

masa de prânz:

• Cafea, ceai sau apă;
• 1 toast;
• 1 ou fiert.

cina:

• Apă sau ceai;
• 1 cană conserve de ton;
• 1 ceașcă de conopidă;
• 1 pepene galben.

sfaturi

Pentru a obține cu adevărat subțire cu această dietă de urgență, urmați aceste sfaturi:

• Exersați activitatea fizică pentru a crește cheltuielile cu energia;
• Bea cel puțin opt pahare de apă în fiecare zi (pentru a menține saturația și a ajuta la eliminarea toxinelor);
• Nu facem schimbări;
• Fiți conștienți de aportul de carbohidrați;
• Eliminați alcoolul și dulciurile din dietă;
• Renunță la sare: pe lângă faptul că aduce riscuri pentru sănătate, excesul de sodiu vă va lăsa încă umflat.

Feriți-vă de dietele de urgență

O dietă de urgență funcționează deoarece scade consumul de calorii și promovează pierderea de lichide. Cu toate acestea, poate prezenta riscuri pentru sănătate din cauza lipsei unor substanțe nutritive.

Deoarece unele diete de urgență scad în greutate într-un timp scurt, oamenii au tendința de a continua să urmeze dieta mai mult decât se recomandă, ceea ce poate fi periculos. Aceste diete pot, de asemenea, să vă lase fără nici o energie pentru a lucra sau chiar pentru activitățile dvs. de zi cu zi, care poate fi un dezavantaj mare.

Dacă sunteți supraponderal și doriți să pierdeți în greutate cu sănătatea, mâncați o dietă echilibrată care include toate grupurile de alimente (carbohidrați, proteine ​​și grăsimi sănătoase) și practicați o activitate fizică plăcută pentru dumneavoastră.

9 se mânie despre alimentele pe care le-a spus mass-media

Porniți televizorul, deschideți ziarul sau mergeți la un site de știri de pe internet pentru a găsi articole și articole diverse legate de sănătate și nutriție. Dacă, pe de o parte, este excelent să existe atât de multe informații pe această temă, pe de altă parte excesul de rapoarte poate lăsa oamenii puțin confuz, fără a putea identifica ceea ce este cu adevărat adevărat sau nu. Și acolo trăiește per

(dietă)

3 Rețete de casă de casă cotlet - Cum să și sfaturi

Cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în proteine ​​și vitamine B, brânza de vaci este foarte sănătoasă și indicată pentru consum pentru cei care urmează diete restrictive pentru a pierde în greutate. Are mai multe substanțe nutritive, cum ar fi calciu, potasiu, magneziu, seleniu și zinc, importante pentru organism. Cabana încă ajută

(dietă)