Care Kettlebell să cumperi? Tipuri și sfaturi

Acum putem conta pe o varietate de opțiuni de exerciții fizice, nu-i așa? Este interesant modul în care aceste practici au devenit dinamice și mai distractive. Dintre aceste inovații în domeniul educației fizice, putem evidenția kettlebell, care a fost utilizat pe scară largă în activități funcționale și culturism. Mărimea sa este în timp util pentru utilizarea de către sportivii de fitness și persoanele care au puțin spațiu disponibil pentru practicile de activitate fizică. Să înțelegem mai bine acum cum este un antrenament de acest tip și ce kettlebell să cumpere. Veți cunoaște câteva tipuri și veți avea câteva sfaturi pentru a vă cumpăra kettlebell-ul și să faceți trenul corect.

Ce este kettlebell?

Nu este altceva decât o minge de fier cu un mic mâner care trebuie manipulat. Greutatea sa este variabilă. Noul mod de activitate poate oferi mai multe beneficii vieților fanilor.

Unde o găsesc?

Puteți găsi kettlebell la magazinele de produse sportive și la magazinele online. Se recomandă ca achiziția să fie efectuată personal, deoarece puteți evalua materialul utilizat și puteți compara greutățile pentru a alege cel mai potrivit pentru condiționarea fizică.

Cum sa alegi

Pentru a alege ce kettlebell să cumpere, se ia în considerare faptul că variază în funcție de vârstă, fitness, rezistență și experiență în sport.

Măsurători în picioare

Modelele de instrumente pot fi atribuite prin valoarea lor de tip pood. 1 pood este egal cu 16 kilograme, 1 ½ poods este egal cu 24 de lire sterline, 2 pooduri este egal cu 32 de lire sterline și așa mai departe.

Tipuri de kettlebell

Este important să știți că există diferite tipuri pentru a ști ce kettlebell să cumpere. Verificați mai jos tipurile și diferențele dintre ele.

• Cast Iron Kettlebells (Kettlebell din Rusia)

Ele sunt cele mai comune. Sunt fabricate cu greutăți diferite și au un mâner rotund pentru manipulare, numit model rusesc. Sunt fabricate din fontă și acoperite cu vinil sau cauciuc, astfel încât să nu existe uzură asupra produsului și asupra suprafețelor care trebuie contactate. Ele sunt aplatizate pe suprafață pentru a facilita poziția de repaus și dimensiunile lor sunt proporționale cu greutatea lor.

• Competiția Kettlebells (Pro Grade Kettlebell)

Aceste modele sunt fabricate pentru atleții care sunt dedicați profesionist sportului. Ele constau din oțel gol. Modelele se bazează pe structura canelurilor de 8 kg, dar diametrul lor nu este variabil, ci doar greutatea. Da, un kettlebell profesional are aceleași măsurători externe ca și greutatea redusă tradițională. Curelele acestui model special pentru competiții au o formă mai pătrată. Ele au mânere mai subțiri și mai confortabile pentru efectuarea mișcărilor.

Greutatea

Greutatea poate varia de la 2 la 70 de lire sterline, ele pot fi ridicate în funcție de avansarea și rezistența dumneavoastră în clasă. Modelele sunt fabricate cu variații de 2 kilograme, deci progresia lor inițială va fi de 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16 kg și așa mai departe.

Ar trebui să revizuiți utilizarea kettlebell, astfel încât să puteți alege tipul cel mai potrivit pentru un exercițiu dat. Ele pot fi împărțite în două grupe:

• Balistic sau mecanic: mișcări de forță și putere
• Turcă: Sondaje

Dimensiuni de catifete pentru barbati

Bărbații ar trebui să își asume o poziție responsabilă și sigură, fără a alege kettlebell-urile deasupra celor indicate pentru condiționarea lor. Este obișnuit ca bărbații să se conteste și să aleagă modele mai mari decât cele pentru începători și nu mențin o performanță bună pe tot parcursul exercițiului.

Deci, este recomandat să începeți cu modelele de la 10 la 16 lb pentru activități care necesită repetări mari. Nu trebuie să vă faceți griji, avansarea forței și rezistenței bărbaților este rapidă.

Se recomandă ca începutul practicii pentru bărbații fizic activi să fie cu kettlebell de 16 kg în cazul mișcărilor balistice. Deja bărbații care au o rezistență mai mare pot începe cu kettlebells de la 18kg la 28kg.

Pentru pitch-uri, bărbații pot începe să practice cu modelul de 20 de kilograme, care deja dorește să fie considerați intermediari în 24-kettlebell și, astfel, să obțină o motivație constantă.

Pentru mișcările turcești cu repetări variabile cuprinse între 8 și 10, se recomandă ca bărbații să înceapă cu un kettlebell, de la 8 kg la 12.

Dimensiuni de catifete pentru femei

• Începători: 6 sau 8 kg
• Femei activi fizic: 10 sau 12 kg

Femeile în afara formei pot începe să practice kettlebell cu modelul de 6 kilograme sau 8 kilograme, cu scopul de a crește greutatea rapidă la 10 sau 12 kilograme, în funcție de rezistență. Modelul de 6 kg va oferi mai multă condiționare în timpul executării mișcărilor din clasă și nu va duce la oboseală înainte de încheierea sesiunilor.

Dacă sunteți în căutarea pentru kettlebells pentru a lucra la domiciliu, alegeți modelul de 8 kilograme pentru cele mai multe exerciții și modelul de 12 kilograme pentru a vă stimula avansul și pentru a obține rezistență.

Pentru terenuri, femeile pot începe să practice cu modelul de 16 kilograme.

6 sfaturi de pregătire pentru culturism

Cei care se antrenează pentru a câștiga mase musculare învață că, în timp, tehnicile tradiționale de culturism nu vor mai avea rezultatele bune pe care le au atunci când o persoană începe formarea. Acest fapt este întâlnit de toată lumea care merge destul de departe și mulți profesioniști sunt dedicați rezolvării problemei. Una dintre modalit

(exerciții)

15 sfaturi pentru renunțarea la fumat

În măsura în care știm că practicarea exercițiilor fizice este extrem de importantă pentru sănătate și fitness, toți avem acele zile în care lenea sau alergatul preia și se lovesc cu intenția de a ucide antrenamentul. Ar putea fi din cauza unei zile aglomerate, vremea devenită rece sau dorința de a petrece pur și simplu ziua în pat. Dacă ați trecut

(exerciții)