Cercetarile spun sedentar ucide de doua ori mai mult decat obezitatea
Un sondaj efectuat în Anglia de către Universitatea din Cambridge, care a evaluat 334.000 de europeni, a constatat că numărul deceselor înregistrate motivate de lipsa exercițiilor fizice este de două ori mai mare decât mortalitatea motivată de obezitate.
Studiul, publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, a analizat datele clinice de la bărbați și femei și a măsurat aproximativ 12 ani înălțimea, greutatea, circumferința taliei participanților voluntari din cercetare, pe lângă faptul că au folosit autoevaluări pentru a verifica nivelurile de exerciții practicate de ei.
Cercetatorii au descoperit ca activitatea fizica usoara, cum ar fi o plimbare plina de 20 de minute pe zi, a fost suficienta pentru a reduce riscul de deces timpuriu cu 16-30%. Beneficiul a fost constatat la ambii participanți cu greutate normală și cei care au fost supraponderali, cu un impact mai mare asupra celor dintâi.
În plus, estimarea autorilor studiului este cea a recentelor 9, 2 milioane de decese ale bărbaților și femeilor din Europa, 337 de mii pot fi atribuite obezității, în timp ce 676 de mii au fost motivate de lipsa exercițiilor fizice.
Cercetătorul Ulf Ekelund, care a coordonat cercetarea, a subliniat importanța activității fizice pentru oameni. In timp ce am descoperit ca doar 20 de minute de exercitiu face deja o diferenta, ar trebui sa ne acorde cu mult mai multa atentie - activitatea fizica are multe beneficii dovedit si ar trebui sa fie o parte importanta a vietii noastre de zi cu zi, a spus el.
Potrivit cercetătorilor responsabili pentru studiu, lipsa activității fizice poate crește riscul de deces timpuriu, cancer și boli de inimă.
Un alt cercetător responsabil de studiu, Nick Wareham, a arătat că, fără obezitate, rata mortalității pe continentul european ar scădea cu 3, 6%. Chiar și fără stilul de viață sedentar, scăderea ar fi și mai mare: 7, 5%. Cu toate acestea, el a subliniat că este încă necesar să investească în lupta împotriva obezității și că sănătatea publică trebuie să stimuleze populația să facă schimbări în ceea ce privește practica exercițiilor fizice.
Aparatul care funcționează în proporție de 86% din mușchi și probabil că nu utilizați
Sunteți unul dintre acei oameni care se simt puțin intimidați în sala de gimnastică pentru a încerca mașini noi, în special în fața atâtor oameni, în orele de vârf după muncă? Frica de a face o greșeală în public face de multe ori oamenii să rămână pe treadmill sau trainer eliptic, ceea ce nu este neapărat modul cel mai eficient de a maximiza arderea caloriilor. Dacă aveți nevoie de
Sunt greutățile mai mari pentru a construi mușchii?
Intr-un nou studiu de la Universitatea McMaster, cercetatorii au pus lifters cu experienta pe un regim de formare de rezistenta timp de 12 saptamani. Toți aceștia au efectuat aceleași exerciții: un program tipic de construire a mușchilor, care includea presa de bătut, bicep, presa pentru picioare și scaunul extensor, printre alte exerciții. Jumăta
