Este okra buna pentru diabetul?
Okra este o plantă de origine africană care are 33 de calorii pe 100 de grame și conține nutrienți cum ar fi potasiu, carbohidrați, fibre, proteine, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calciu, fier și magneziu.
Este bine pentru diabet?
Informațiile de mai sus arată că legumele are calorii scăzute și, în același timp, nutritive, factori care indică faptul că aceasta face bine pentru sănătatea corpului nostru. Dar putem spune că okra este bună pentru diabet?
Ce spun sondajele?
O indicație a aspectului pozitiv al alimentelor în ceea ce privește diabetul zaharat este un studiu realizat de cercetători din China care lucrează în departamentele de ginecologie și obstetrică. Ei au evaluat efectele okra la șobolanii gravidă diagnosticați cu diabet gestational și au identificat că legumele au îmbunătățit nivelul de glucoză din sânge la animale.
O alta cercetare efectuata de un cercetator de la Universitatea Chulalongkorn din Thailanda pe seminte de porumb cu varza folosita in Turcia ca parte a tratamentului diabetului zaharat a concluzionat ca acestea pot avea de fapt un efect pozitiv asupra reducerii ratelor din zahăr din sânge.
Conținutul fibrei - Controlul vârfurilor de glucoză din sânge
Un alt punct în favoarea tezei că okra este bun pentru diabet este faptul că alimentele sunt o sursă bună de fibre - transportă 3, 2 g de nutrient pe 100 g porție. Alimentele care au fibre sunt o bună alternativă la dieta celor care suferă de boală, deoarece creșterea consumului de fibre este asociată cu un control îmbunătățit al glicemiei și o rezistență la insulină, un factor legat de debutul diabetului zaharat.
Cu toate acestea, este important să fiți atenți la consumul de fibre. Trebuie să fie însoțită de ingestia unei cantități adecvate de apă, astfel încât să nu existe o creștere a producției de gaze, uscăciunea intestinală și blocarea intestinală, care apare atunci când persoana consumă prea mult fibre și bea puțin apă.
Vorbind despre exagerarea consumului de fibre, aceasta nu ar trebui să se întâmple deoarece poate provoca probleme precum colicul, diareea și gazul intestinal.
Efectele de stres
Nivelurile de stres de lungă durată și înalte pot provoca vârfuri ale nivelurilor de glucoză, prin urmare importanța diabeticilor pentru a evita problema. Okra poate ajuta în această privință deoarece, după cum sa remarcat într-un studiu realizat de cercetători din India și Malaezia, extractele de semințe de okra au arătat efecte anti-stres asupra fluxului sanguin al șobolanilor.
Scăderea colesterolului
Acest beneficiu al lui okra nu acționează exact asupra problemei diabetului, dar este important pentru cei diagnosticați cu boala deoarece îi împiedică să sufere de colesterol ridicat, care nu este benefic pentru sănătate. Acest lucru devine și mai relevant atunci când știm că, în conformitate cu The American Heart Association, diabetici sunt mai susceptibili să nu aibă niveluri sănătoase de colesterol.
In plus fata de a fi asociate cu scaderea nivelului de colesterol la soareci diagnosticati cu diabet, okra este, de asemenea, o sursa de fibre si are actiune antioxidanta. Alimentele care au acțiune fibroasă și antioxidantă ajută de asemenea la scăderea nivelului de colesterol.
Efectul de combatere a oboselii
Acesta este un efect indirect al okra care poate fi benefic pentru diabetici, dar nu poate fi exclus. O cercetare publicată în anul 2015 a subliniat că nivelurile de oboseală și timpul de recuperare pot fi îmbunătățite cu ajutorul okra.
Având în vedere că exercițiile cardiovasculare reprezintă o parte fundamentală a prevenirii și tratamentului diabetului zaharat, includeți alimentele în viața de zi cu zi, asociați-o cu o dietă adecvată și practicând activitățile fizice, este posibil să aveți o creștere în timp de durata de instruire și de recuperare mai rapidă după exerciții.
Acest lucru va permite diabeticului să exercite mai mult și să profite de avantajele formării cardiovasculare în raport cu boala.
consideraţii
Informațiile pe care le-am spus mai sus indică faptul că okra este bună pentru diabet, cu toate acestea, nu putem număra acest lucru ca un efect garantat și mult mai puțin ca rezolvarea tuturor problemelor diabetice.
Acest lucru se datorează faptului că unele dintre studiile menționate mai sus au fost efectuate pe animale, ceea ce nu garantează faptul că același efect va fi repetat la om, pe lângă faptul că unele rezultate sunt indirecte, cum ar fi cazul oboselii.
Astfel, putem concluziona că includerea okra în dietă poate ajuta pe cei care au această boală, dar este doar una din mai multe acțiuni care trebuie luate pentru a controla problema. Idealul este ca pacientul să urmeze un tratament prescris și însoțit de medicul său să trăiască bine cu această afecțiune.
Îngrijire importantă
Da, există indicii că okra este bună pentru diabet. Cu toate acestea, dacă ați fost deja diagnosticat cu boala și urmați un tratament, este esențial să consultați medicul dumneavoastră și să discutați despre modul în care okra poate contribui la cazul dumneavoastră.
Acest lucru este deosebit de important deoarece un studiu efectuat de cercetători din Bangladesh a arătat că alimentele pot bloca absorbția metforminei, un medicament folosit pentru a ajuta la controlul nivelurilor de zahăr din sânge.
Dacă ați avut vreodată simptome de diabet zaharat cum ar fi nevoia constantă de urinare, foame și sete, scădere în greutate, oboseală, nervozitate, modificări ale dispoziției, greață, vărsături, infecții frecvente, vedere încețoșată, dificultăți în vindecarea rănilor, furnicături la picioare și fierbe, caută un ajutor imediat de la un medic pentru a primi diagnosticul și inițiează prompt tratamentul, dacă este necesar.
Persoanele care au pietre la rinichi fabricate din oxalat sau sunt predispuse să le dezvolte ar trebui să fie atente cu okra, deoarece leguma poate agrava simptomele afecțiunii, potrivit informațiilor de la Universitatea din Maryland Medical Center din Statele Unite. Acest lucru se datorează faptului că, deși nu este bogat în oxalat, alimentele au doze moderate de compus.
Video:
Deci, ți-a plăcut sfaturile?
7 Beneficiile Quinoa - pentru care servește și proprietăți
Beneficiile quinoa sunt atât de multe, încât este descrisă în mod obișnuit ca "super-aliment" sau "supergrass". A devenit populară la nivel mondial în rândul persoanelor care doresc să mențină sănătatea și sunt mereu în căutare de alimente mai complete și sănătoase. Acest lucru se dat
Sorbatul de potasiu este prost? Pentru ce este?
Sorbat de potasiu este o sare derivată din acidul sorbic, o substanță care se găsește în mod natural în fructe cum ar fi portocala, mandarina, lamaie, caju și fructul pasiunii. Produsul este sintetizat prin procese precum reacția, decolorarea și uscarea. Mai solubil în apă decât acidul sorbic, sorbatul de potasiu se găsește sub formă de cristale albe la temperatura camerei. Pentru ce este
