Meditația poate întârzia îmbătrânirea creierului, arată cercetările
Noi cercetări arată că meditația poate întârzia îmbătrânirea creierului. Studiul imagistic efectuat de cercetători de la Universitatea din California, Los Angeles, a arătat că persoanele care meditează pe termen lung pierd mai puțin "materia cenușie", care este țesutul în care neuronii sunt comparați cu oamenii care nu meditează.
Ceea ce a fost deosebit de surprinzător a fost amploarea acestui efect asupra creierului a 9 grupuri care au meditat, sugerând că practica afectează mai multe zone ale creierului decât se credea anterior.
"Ne-am așteptat să vedem efectul în regiuni mici ale creierului - în special în regiunile în care a existat o diferență raportată anterior", a declarat cercetătorul principal Florian Kurth, MD, PhD, postdoctoral la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA) Cerebral, a spus el. "Ceea ce am descoperit, totuși, au fost efectele pe tot parcursul creierului, care este ceva cu adevărat diferit, este cu adevărat imens."
Cercetătorii spun că acesta este cel mai mare studiu legat de efectele meditației asupra creierului și este, de asemenea, unic, deoarece oamenii au studiat meditatorii pe termen lung. Articolul a fost publicat online pe 21 ianuarie în Frontiers in Psychology.
Efectul generalizat
Studiul a inclus 50 de persoane care meditează (28 de bărbați și 22 de femei) cu vârsta cuprinsă între 24 și 77 de ani (mediană de vârstă de 50 de ani) care practică meditația de aproximativ 4 până la 46 de ani (medie de aproape 20 de ani). El a inclus, de asemenea, 50 de participanți (28 de bărbați și 22 de femei) care nu au meditat.
Toți participanții au fost supuși RMN - imagistică prin rezonanță magnetică - din creier, utilizând același scaner și urmând același protocol de screening pentru toată lumea.
Cercetatorii au examinat asocierea dintre varsta si materia gri a intregului creier si intre varsta si materia cenuva locala.
Pentru materia cenușie a întregului creier, aceștia au găsit o corelație negativă semnificativă atât la participanții la studiu, cât și la cei care nu au practicat (ambii, P <0, 001), ceea ce sugerează o scădere a substanței cenușii legate de vârstă în ambele grupuri.
Cu toate acestea, pe o pantă care reprezentau volumul total de substanță cenușie și vârsta în ani, liniile de regresie erau mult mai pronunțate în cazul persoanelor care nu meditează decât în meditații. Coeficienții de corelație specifici grupului au fost mai mari la indivizii care nu meditează, iar interacțiunea grupului de vârstă a fost semnificativă (P = 0, 003).
Acest lucru sugerează că scăderea materiei cenușii legate de vârstă este mai mică la persoanele care meditează decât la cei care nu meditează.
Cand privim diferitele parti ale creierului, cercetatorii au descoperit corelatii semnificative la persoanele care nu au meditat, ceea ce sugereaza o scadere a materiei gri legate de varsta in ambele grupuri.
Cu toate acestea, din nou, analiza a arătat că regiunile creierului afectate de vârstă au fost mult mai mari la persoanele care nu au meditat. "Cu alte cuvinte, reflectând efectul global al materiei cenușii, declinul de vârstă al materiei cenușii locale a fost mai puțin proeminent în meditatori", scriu autorii.
Studiul a dezvăluit, de asemenea, nouă grupuri împrăștiate în creier, unde diferența de meditatori a fost deosebit de semnificativă. Am fost surprins de cat de raspandite au fost efectele, Dr. Kurth a spus.
Deși rezultatele sprijină cercetările anterioare, dr. Vago a avertizat împotriva "supraestimării" rezultatelor. "Sunt remarcabile prin faptul că ele ajută la avansarea științei, însă interpretarea lor incorectă poate duce la generalizări care nu sunt adevărate".
El a subliniat că există întotdeauna probleme în interpretarea acestor date. "Orice" non-om de știință "ar trebui să știe că nu avem o înțelegere solidă a ceea ce înseamnă schimbări în materia cenușie, ceea ce înseamnă că pierderea acesteia este corelată cu declinul cognitiv al îmbătrânirii, dar nu este determinat".
El a adăugat că, deoarece datele sunt transversale în natură, iar meditatorii din studiu diferă atât de amplu în ceea ce privește tipul de practică, frecvența și anii de experiență, "este dificil să se facă o declarație clară a oricărui lucru legat de acest grup sau să se genereze cineva în afara acestui grup, sau orice stil particular de meditație. "
Dr. Vago este de acord că efectele pot apărea din cauza stilului de viață sau a tipului de personalitate al meditatorilor.
Studiile viitoare vor trebui să urmeze practicienii începători de forme specifice de meditație pentru a obține o imagine mai precisă a modului în care timpul de practică poate schimba schimbările în creier, a spus el.
Marea rutină de antrenament Ariana, pe care oricine o poate face
Cele mai multe exerciții ale unei cântăreți pop ca Ariana Grande provin din rutina aspră de a se juca la spectacolele ei sau de a-și repeta pașii zilnic. Dar, de asemenea, steaua trenește cu trainerul personal Harley Pasternak pentru a dezvolta o rutină puternică de exerciții. Harley, care a pregătit și celebrități precum Megan Fox și Lady Gaga, a vorbit despre sesiunile ei cu Ariana și a dezvăluit câteva sfaturi importante pe care ar putea să le folosiți în rutina ta. Dacă doriți să știți
Sunt greutățile mai mari pentru a construi mușchii?
Intr-un nou studiu de la Universitatea McMaster, cercetatorii au pus lifters cu experienta pe un regim de formare de rezistenta timp de 12 saptamani. Toți aceștia au efectuat aceleași exerciții: un program tipic de construire a mușchilor, care includea presa de bătut, bicep, presa pentru picioare și scaunul extensor, printre alte exerciții. Jumăta
