Dacă alergi și nu pierzi burta, încearcă asta

Mănânci bine și exercițiu pentru o perioadă rezonabilă de timp pe zi, dar acea grăsime încăpățânată din burtă pur și simplu nu dispare? Împreună cu încorporarea alimentelor de combatere a grăsimilor în dieta dvs., iată câteva modalități de a pierde în greutate în timp ce alergați.

Schimbați-vă ritmul

Intervalele se dovedesc a reduce grăsimea burții și accelerează metabolismul; în loc să fugi la același ritm în timpul antrenamentului, încercați alternanța între perioadele de intensitate ridicată și perioadele de recuperare. Iată o listă de antrenamente de interval pentru a încerca:

• HIIT pe banda de alergat timp de 45 de minute pentru a arde grăsime
• HIIT cu frânghie.
• Aero HIIT.
• HIIT pe scări.

Întotdeauna încercați un pic mai mult

Din nefericire, nu vă puteți concentra pe o singură parte a corpului atunci când este vorba despre pierderea în greutate și grăsime - ceea ce reprezintă un motiv pentru care doar scaunele nu vă scad talia.

Cheia este de a reduce grăsimea corporală în ansamblu, iar singura modalitate de a face acest lucru este de a arde calorii. Extinderea antrenamentului va face exact asta. La fiecare cinci minute de a alerga într-un ritm bun poate arde aproximativ 45 de calorii. Gândește-te la asta în cursa următoare și asta te va motiva să continui!

Ridicarea genunchilor

Lucrați din greu pentru a scădea greutatea totală a corpului, ceea ce vă va reduce burta, astfel încât să puteți dezvălui lenjeria de dedesubt. Iată o modalitate de a vă consolida nucleul (nucleul corpului):

Luați intervale de un minut în care alergați cu genunchii înalți (cu ridicarea genunchiului). Concentrați-vă pe utilizarea abdomenului în loc de mușchii picioarelor pentru a vă ridica genunchii cât mai mult posibil.

Check out Arnold Schwarzenegger și Lou Ferrigno Training împreună în Academie

V-ați gândit vreodată să găsiți Incredible Hulk și Terminatorul ridicând greutatea împreună în același loc? Asta-i exact ceea ce au putut participa participanții la sala de aur din districtul din Veneția din Statele Unite: interpreții personajelor - Lou Ferrigno și Arnold Schwarzenegger - care lucrează alături. Fostul guvernato

(exerciții)

Video de un an de funcționare pe cauzele controversate Treadmill

În ultimul timp, relația dintre copii și practica formării fizice a condus discuții pe internet și în rețelele sociale. Dacă în Brazilia, în ultimele săptămâni, profilul unei fetițe de la Goiânia, în vârstă de doar nouă ani, Anna Clara Mansur, a provocat controverse din cauza imaginilor care au înregistrat o rutină de antrenament și o alimentație sportivă tipică unui fitness blogger, ceva care a atras atenția la aproximativ același interval de timp internațional a fost un film în care un copil de puțin mai mult de un an este plasat să meargă pe un treadmill. În înregistrarea de mai sus, es

(exerciții)