Dacă alergi și nu pierzi burta, încearcă asta

Mănânci bine și exercițiu pentru o perioadă rezonabilă de timp pe zi, dar acea grăsime încăpățânată din burtă pur și simplu nu dispare? Împreună cu încorporarea alimentelor de combatere a grăsimilor în dieta dvs., iată câteva modalități de a pierde în greutate în timp ce alergați.

Schimbați-vă ritmul

Intervalele se dovedesc a reduce grăsimea burții și accelerează metabolismul; în loc să fugi la același ritm în timpul antrenamentului, încercați alternanța între perioadele de intensitate ridicată și perioadele de recuperare. Iată o listă de antrenamente de interval pentru a încerca:

• HIIT pe banda de alergat timp de 45 de minute pentru a arde grăsime
• HIIT cu frânghie.
• Aero HIIT.
• HIIT pe scări.

Întotdeauna încercați un pic mai mult

Din nefericire, nu vă puteți concentra pe o singură parte a corpului atunci când este vorba despre pierderea în greutate și grăsime - ceea ce reprezintă un motiv pentru care doar scaunele nu vă scad talia.

Cheia este de a reduce grăsimea corporală în ansamblu, iar singura modalitate de a face acest lucru este de a arde calorii. Extinderea antrenamentului va face exact asta. La fiecare cinci minute de a alerga într-un ritm bun poate arde aproximativ 45 de calorii. Gândește-te la asta în cursa următoare și asta te va motiva să continui!

Ridicarea genunchilor

Lucrați din greu pentru a scădea greutatea totală a corpului, ceea ce vă va reduce burta, astfel încât să puteți dezvălui lenjeria de dedesubt. Iată o modalitate de a vă consolida nucleul (nucleul corpului):

Luați intervale de un minut în care alergați cu genunchii înalți (cu ridicarea genunchiului). Concentrați-vă pe utilizarea abdomenului în loc de mușchii picioarelor pentru a vă ridica genunchii cât mai mult posibil.

Locul unde vă exercitați spune multe despre personalitatea dvs., spune Studiul

Timp de 18 ani, Lindsay Knake rulează singur. Comunicatul profesionist de 29 de ani din Michigan iubește să aibă timp pentru sine, mai ales după o zi la birou, înconjurat de colegii ei. Un introvert auto-descris, Lindsay se bucură de o activitate care îi permite pacea și singurătatea. Jennifer Pett, pe de altă parte, știe că are nevoie de comunități de exerciții de grup dacă vrea să rămână activă. Profesorul universit

(exerciții)

Pilates sau Bodybuilding - Care să alegeți?

Multe se spune despre pilates pentru a obține fitness și multe alte beneficii, dar poate fi și un aliat important pentru pierderea în greutate? În cazul culturismului, care sunt principalele beneficii ale acestei practici? Pot să aleg una dintre cele două activități pentru a-mi atinge obiectivele sau este cel mai bine să le combin pentru a obține un rezultat mai satisfăcător și pentru a promova o calitate superioară a vieții? Fie că este vo

(exerciții)