Dacă alergi și nu pierzi burta, încearcă asta

Mănânci bine și exercițiu pentru o perioadă rezonabilă de timp pe zi, dar acea grăsime încăpățânată din burtă pur și simplu nu dispare? Împreună cu încorporarea alimentelor de combatere a grăsimilor în dieta dvs., iată câteva modalități de a pierde în greutate în timp ce alergați.

Schimbați-vă ritmul

Intervalele se dovedesc a reduce grăsimea burții și accelerează metabolismul; în loc să fugi la același ritm în timpul antrenamentului, încercați alternanța între perioadele de intensitate ridicată și perioadele de recuperare. Iată o listă de antrenamente de interval pentru a încerca:

• HIIT pe banda de alergat timp de 45 de minute pentru a arde grăsime
• HIIT cu frânghie.
• Aero HIIT.
• HIIT pe scări.

Întotdeauna încercați un pic mai mult

Din nefericire, nu vă puteți concentra pe o singură parte a corpului atunci când este vorba despre pierderea în greutate și grăsime - ceea ce reprezintă un motiv pentru care doar scaunele nu vă scad talia.

Cheia este de a reduce grăsimea corporală în ansamblu, iar singura modalitate de a face acest lucru este de a arde calorii. Extinderea antrenamentului va face exact asta. La fiecare cinci minute de a alerga într-un ritm bun poate arde aproximativ 45 de calorii. Gândește-te la asta în cursa următoare și asta te va motiva să continui!

Ridicarea genunchilor

Lucrați din greu pentru a scădea greutatea totală a corpului, ceea ce vă va reduce burta, astfel încât să puteți dezvălui lenjeria de dedesubt. Iată o modalitate de a vă consolida nucleul (nucleul corpului):

Luați intervale de un minut în care alergați cu genunchii înalți (cu ridicarea genunchiului). Concentrați-vă pe utilizarea abdomenului în loc de mușchii picioarelor pentru a vă ridica genunchii cât mai mult posibil.

A lucra în fiecare zi este greșită

Acest exercițiu fizic contribuie la pierderea în greutate nu mai este nouă pentru cineva cu mult timp în urmă. Și fac bine pentru alte aspecte ale vieții oamenilor, aducând beneficii cum ar fi starea de spirit îmbunătățită, calitatea somnului și viața sexuală, creșterea energiei, prevenirea problemelor de sănătate precum diabetul de tip 2, depresia, unele tipuri de cancerul, artrita, căderile și accidentul vascular cerebral (accident vascular cerebral) și ameliorarea stresului sunt, de asemenea, cunoscute deja de mulți oameni. Cu atâtea avantaje pr

(exerciții)

6 sfaturi pentru menținerea igienei la Academie

Când ne gândim la igienă, știm că sala de gimnastică poate să nu fie cel mai curat loc din lume. Într-o singură zi, mai mulți studenți trec, utilizează aceleași dispozitive folosite de alte persoane obișnuite, stau în camere și împărtășesc baie și sală cu alte persoane. În timp ce unii ar putea chiar să încerce să mențină igiena adecvată la fața locului, luând propria sticlă de apă și prosoape, ștergând transpirația de la aparatul de gimnastică înainte și după utilizare și chiar ștergându-și mâinile pe alcool gel, un sondaj efectuat de o companie britanică din domeniul sănătății a arătat că maj

(exerciții)