Dacă alergi și nu pierzi burta, încearcă asta

Mănânci bine și exercițiu pentru o perioadă rezonabilă de timp pe zi, dar acea grăsime încăpățânată din burtă pur și simplu nu dispare? Împreună cu încorporarea alimentelor de combatere a grăsimilor în dieta dvs., iată câteva modalități de a pierde în greutate în timp ce alergați.

Schimbați-vă ritmul

Intervalele se dovedesc a reduce grăsimea burții și accelerează metabolismul; în loc să fugi la același ritm în timpul antrenamentului, încercați alternanța între perioadele de intensitate ridicată și perioadele de recuperare. Iată o listă de antrenamente de interval pentru a încerca:

• HIIT pe banda de alergat timp de 45 de minute pentru a arde grăsime
• HIIT cu frânghie.
• Aero HIIT.
• HIIT pe scări.

Întotdeauna încercați un pic mai mult

Din nefericire, nu vă puteți concentra pe o singură parte a corpului atunci când este vorba despre pierderea în greutate și grăsime - ceea ce reprezintă un motiv pentru care doar scaunele nu vă scad talia.

Cheia este de a reduce grăsimea corporală în ansamblu, iar singura modalitate de a face acest lucru este de a arde calorii. Extinderea antrenamentului va face exact asta. La fiecare cinci minute de a alerga într-un ritm bun poate arde aproximativ 45 de calorii. Gândește-te la asta în cursa următoare și asta te va motiva să continui!

Ridicarea genunchilor

Lucrați din greu pentru a scădea greutatea totală a corpului, ceea ce vă va reduce burta, astfel încât să puteți dezvălui lenjeria de dedesubt. Iată o modalitate de a vă consolida nucleul (nucleul corpului):

Luați intervale de un minut în care alergați cu genunchii înalți (cu ridicarea genunchiului). Concentrați-vă pe utilizarea abdomenului în loc de mușchii picioarelor pentru a vă ridica genunchii cât mai mult posibil.

Culturist Ronnie Coleman - Dieta, instruire, masuratori, fotografii si video

Titlurile de acumulare nu sunt pentru niciun atlet și totuși sunt recunoscute și venerate pentru profesionalismul său, consolidând în continuare influența pe care munca o are asupra admiratorilor care îi însoțesc cariera și pe cei care încă o pot recunoaște și o pot folosi ca referință la lumea culturismului . Ronnie Coleman

(exerciții)

Un Academic Halter este de 362 de ori mai mic decât un toaletă

Halatul pe care l-ai ridicat astăzi la sala de sport a avut probabil mai mulți germeni decât un scaun de toaletă, potrivit unui nou raport al FitRated.com. Cercetarile arata ca nivelurile de bacterii din cele mai multe echipamente de fitness ar putea face o baie statie de benzina aproape inofensive. Ce

(exerciții)