Dacă alergi și nu pierzi burta, încearcă asta
Mănânci bine și exercițiu pentru o perioadă rezonabilă de timp pe zi, dar acea grăsime încăpățânată din burtă pur și simplu nu dispare? Împreună cu încorporarea alimentelor de combatere a grăsimilor în dieta dvs., iată câteva modalități de a pierde în greutate în timp ce alergați.
Schimbați-vă ritmul
Intervalele se dovedesc a reduce grăsimea burții și accelerează metabolismul; în loc să fugi la același ritm în timpul antrenamentului, încercați alternanța între perioadele de intensitate ridicată și perioadele de recuperare. Iată o listă de antrenamente de interval pentru a încerca:
- HIIT pe banda de alergat timp de 45 de minute pentru a arde grăsime
- HIIT cu frânghie.
- Aero HIIT.
- HIIT pe scări.
Întotdeauna încercați un pic mai mult
Din nefericire, nu vă puteți concentra pe o singură parte a corpului atunci când este vorba despre pierderea în greutate și grăsime - ceea ce reprezintă un motiv pentru care doar scaunele nu vă scad talia.
Cheia este de a reduce grăsimea corporală în ansamblu, iar singura modalitate de a face acest lucru este de a arde calorii. Extinderea antrenamentului va face exact asta. La fiecare cinci minute de a alerga într-un ritm bun poate arde aproximativ 45 de calorii. Gândește-te la asta în cursa următoare și asta te va motiva să continui!
Ridicarea genunchilor
Lucrați din greu pentru a scădea greutatea totală a corpului, ceea ce vă va reduce burta, astfel încât să puteți dezvălui lenjeria de dedesubt. Iată o modalitate de a vă consolida nucleul (nucleul corpului):
Luați intervale de un minut în care alergați cu genunchii înalți (cu ridicarea genunchiului). Concentrați-vă pe utilizarea abdomenului în loc de mușchii picioarelor pentru a vă ridica genunchii cât mai mult posibil.
Căutați lista celor mai mari secrete pentru a rămâne în rutina de exerciții
Suferința de a rămâne în rutina exercițiului? Când vine vorba de lucru, îmbrăcarea pentru succes funcționează într-adevăr, potrivit cercetărilor cu iubitorii de gimnastică. Un nou studiu al celor 2.000 de vizitatori ai academiei a explorat secretele de a menține o rutină bună și a constatat că șapte din zece (69%) spun că pur și simplu cumpărarea de îmbrăcăminte și echipament adecvat este cheia reală a motivației. Aproape nouă din zece gimna
Exercițiile fizice sunt indicate nu numai pentru menținerea formei bune, ci și pentru sănătatea și buna funcționare a organismului. Există oameni care nu se confruntă cu atât de multe îndoieli, deoarece practică sportul din copilărie, dar începutul practicii de culturism generează mai multe întrebări între miturile și speculațiile care implică ridicarea încărcăturii de către tineri. Vanitatea conduce mulți
