Secretele celebrului pentru un corp perfect
Chiar și una dintre cele mai mari mărci din lume, în ceea ce privește expunerea "corpului perfect", a desființat sloganul care a indicat idealul frumuseții legat de cel al faimosului său model. Victoria's Secret, o faimoasă marcă de lenjerie și produse de frumusețe din America de Nord, a schimbat un anunț care a adoptat sloganul "corpul perfect", tipărit în mijlocul a 10 modele slabe.
Pe site-ul oficial al mărcii veți vedea fraza "un organism pentru fiecare organism". Compania nu a lansat o declarație oficială privind schimbarea sloganului, dar schimbarea a fost menționată de activiști începând cu luna noiembrie a anului trecut. Inițiativa a fost adoptată după semnarea unei petiții care a câștigat zeci de mii de semnături. Femeile au postat pe social media mesajul lor de "rușine a corpului". Ei au susținut că au corpul perfect, deși nu au urmat modelul modelelor de top din întreaga lume care au imprimat reclame și postere ale Secretarului Victoria.
Antropologul Miriam Goldenberg afirmă în articolul ei "Genul și trupul în cultura braziliană" că Brazilia este țara în care modelele sunt cele mai apreciate. Ea evidențiază datele dintr-un sondaj în care 54% dintre brazilieni au considerat deja posibilitatea de a efectua o intervenție chirurgicală plastică, iar 7% au făcut-o, cel mai mare dintre țările intervievate. Și el spune:
"Există trei motive principale pentru efectuarea unei intervenții chirurgicale plastice: atenuarea efectelor îmbătrânirii; corecte defecte fizice și sculpta un corp perfect. În Brazilia, această ultimă motivație este cea care crește cel mai mult: căutarea unui corp perfect. "
Exemplul Secretului Victoria este o inițiativă valabilă, astfel încât să putem inversa ideea unui corp perfect pentru un corp sănătos. Curbele și definițiile musculare vor fi o consecință a acestei îngrijiri, nu o cerință a industriei de frumusețe și publicitate, fie pentru bărbați, fie pentru femei. Un studiu realizat de Universitatea Newcastle arată că, deși unele femei sunt mulțumite de ceea ce văd în oglindă, mulți încă mai doresc să fie mai subțiri. În schimb, bărbații vor să fie mai mușchi.
Astfel, am ales câteva exemple de celebrități de ambele sexe care caută această armonie între frumusețe și sănătate, diferite grupe de vârstă și diverse stereotipuri. Acestea sunt:
Camila Pitanga
Camila Pitanga are un corp care poate nu este organismul perfect pentru mulți, dar este de a face invidie acolo și nu și-a pierdut forma excelentă după nașterea fiicei sale, Antonia. Asta pentru că muza globală nu a renunțat la antrenamentele ei și, de asemenea, are grijă să aibă o dietă sănătoasă, dar fără exagerare.
Ea susține că a încorporat recent înot în rutina ei, înotând de trei ori pe săptămână. Când este mai obosită, se alătură gimnasticii pe apă. El a asociat practicile cu întărirea musculară în celelalte zile, practicând pilates și culturism.
Actrița are grijă de piele cu ajutorul unui dermatolog și încearcă să-și mănânce sănătatea prin adoptarea legumelor și legumelor organice. Dar mărturisește o anumită lipsă de disciplină în hrană și o pasiune pentru lapte și budincă quindim. Nu renunță la sucul verde în fiecare dimineață. Și să nu cadă în păcat în timpul înregistrărilor, dă indiciu: ia "fierbinte" cu salată, o varietate de carne și orez brun.
Camila îi place să se hrănească bine în rutină, mai degrabă decât să fie sclavă în fiecare sezon. Dar în weekend el mănâncă dulciuri, carne și paste făinoase. Secretul său este de a exagera într-o zi și de a se păstra în celălalt, menținând astfel greutatea de aproximativ 58 kg distribuită în înălțime de 1, 71 m.
Carolina Dieckmann
La căderea nopții, actrița Carolina Dieckmann își începe activitățile fizice în aer liber. În plus față de faptul că nu se topește din cauza căldurii, Carolina preferă să facă exercițiile de noapte, așa că nu trebuie să poarte protecție solară sau să poarte ochelari de soare. Pe plajă, în special, avantajele de a lucra în nisip trebuie să lase fundul mai ferm și picioarele să se răsucească mai mult. De asemenea, învață muay thai timp de 50 de minute cu personalul Chico Salgado, deoarece mișcările precum loviturile și loviturile sunt complete și ajută la tragerea corpului.
Este de remarcat faptul că Carol face o gimnastică olimpică timp de 11 ani și poate că aceasta este ceea ce îi garantează un corp perfect cu burta atât de lăudată. Actrita nu-i place să ia în greutate și spune că preferă să folosească numai greutatea trupului meu, să nu rănească mușchii și să piardă mult în măsurători.
Dieckmann nu urmează, de regulă, diete și este radical împotriva tăierii glutenului, a lactozei și a zahărului în mese. Adere la fructe și alte alimente ecologice. După ce sa căsătorit cu actualul soț, regizorul TV Tiago Worcman, ea spune că a început să mănânce mai bine. Mai ales la micul dejun, masă care a fost folosită pentru a sari în rutina ta.
Începeți ziua cu un pahar de suc verde, pregătit cu varză, măr, morcov și portocaliu. Mâncați, de asemenea, o pâine franceză și ouă amestecate, presărate cu brânză albă sau roșii tăiate și busuioc. Uneori înlocuiește sucul cu un pahar de ceai maturat, care ajută la reîmprospătarea corpului și la accelerarea metabolismului. Prânzul include întotdeauna carne la grătar, fasole și legume asortate.
Carol iubește frunzele de salată cu fasole și orez de tip integral sau thailandez și fac un pachet. Uneori înlocuiește fasolea cu linte, la fel de bogată în proteine și fier și bună pentru a preveni anemia. La gustare, fructe, nuci și, dacă doriți, chiar și câteva pătrate de lapte de ciocolată. Secretul trupului perfect este să nu te lipsești de nimic, ci să controlezi suma. Dacă într-o zi el mănâncă dincolo de proiectul de lege, în celălalt are grijă să nu exagereze.
Cina este de obicei mâncăruri ușoare, cum ar fi guacamole (o mâncare tipic mexicană făcută cu avocado condimentat) și couscous marocan cu legume, alte delicatese sănătoase. Toate acestea garantează greutatea de 50 kg distribuită în înălțime de 1, 60 m.
Cynthia Howlett
Prezentatorul TV și fostul atlet au 57 kg distribuite în 1, 71 m, ca urmare a unei dedicări deosebite. Întotdeauna susține că nu are rețetă miracolă sau magică pentru corpul perfect. Trebuie să mănânce bine și să-și exercite, dar avea un mare privilegiu ca copil. Ca bebeluș, ea a văzut-o pe părinții ei mâncând bine și făcând sport, care este un sfat valoroasă pentru a crea acest obicei din copilărie. De asemenea, a eliminat carnea roșie a meniului pentru mai mult de un deceniu, evită prăjirea și preferă pâine integrală și paste făinoase, salate și legume gustoase. Dar, uneori, se produce recuzarea unei ciocolată, a unui pahar de vin sau a unei bere. Pentru a compensa, capriciul următoare în cursa și un meniu frumos.
Drumul durează aproximativ 10 km de trei ori pe săptămână, nu mai este atât de mult în sala de gimnastică și pe plajă și nu face yoga. El a practicat gimnastica olimpică timp de 10 ani, a fost unul dintre pionierii în wakeboarding și chiar sa aventurat în clasa sala de sport. Cynthia îi sfătuiește pe oameni să joace sporturi care au de a face cu tine, să evite radicalismul și să mențină o rutină sănătoasă.
Sabrina Sato
Participarea la Big Brother Brasil 3 și prezentarea programului Panic în bandă, înainte de Panic la televizor, au garantat faima și prestigiul lui Sabrina Sato. Deja forma bună, ea asigură că are o viață nereglementată și are multe grase. Astfel, unele practici sunt garanția pentru a lucra picioarele și corpul perfect care invidiează multe femei.
Sabrina spune că compensează supraalimentarea cu prea multă exercițiu, alergare, box și culturism și drenaj limfatic care minimizează umflarea picioarelor. Acest lucru se datorează faptului că el mănâncă tot ceea ce devine gras, cum ar fi gratar, paste, dulce și iubește o bere. Pentru a muta corpul cu practica sportului a fost un obicei în viața sa de la cei cinci ani, practicând deja înotul, gimnastica olimpică și baletul.
Pentru ea, este important să consumați alimente de calitate, la fiecare trei ore și întotdeauna porțiuni mici, fără a devora totul până când vă simțiți înfundat. Zilnic, celebrul mănâncă sandwich de pâine, care a fost înlocuit cu tapioca, care nu are gluten, cheag și piept de curcan și iaurt cu granola.
În gustare, mâncați de obicei o salată de fructe și beți cafea toată ziua! Pranzul și cina, în general, nu adoptă nimic lumină. Și secretul său este iaurtul, care vine să ia cinci pe zi, cu granola, pentru a ajuta la foametea foametei. Deja dorința de a devora dulciurile este remediată de gelatină și dovleac dulce cu lumină de nucă de cocos, în special de la 18 ore.
Leandra Leal
Actrita a fost de lunga durata. În ultimii ani, el a învățat să-și reeducă dieta și să-și creeze obișnuința de a-și exercita în rutină. După diete radicale, Leandra a găsit dieta ideală. Dar, în ciuda acestui lucru, sutienul ei rămâne 44 și blugi ei 38. A înțeles că era necesar să-i respecte structura, având corpul perfect în cadrul standardelor sale genetice.
Pentru aceasta, Leandra a învățat să mănânce în cantitate mică, dar cu calitate. Legumele, legumele și fructele au devenit mai frecvente în meniul lor.
El face un antrenament aerobic și de greutate cu un personal, de aproximativ trei ori pe săptămână. De asemenea, practica Pilates, exerciții funcționale și funcționale. În această ultimă, actrița pariază pe un antrenament de forță care amestecă funcțional și greutate. Această secvență puternică a făcut Leandra să simtă diferența în organism în doar două luni.
Luiza Brunet
După vârsta de 40 de ani, fostul supermodel a început să aibă grijă dublă. Acum, el a atins vârsta de 50 de ani. În tinerețe, a cântărit aproximativ 59 kg și, cu menopauză și înlocuire hormonală, astăzi are 68 kg. Peso care nu a afectat măsurile sale și care încă provoacă invidie când se prezintă pentru reviste sau parade în plajele din Rio de Janeiro.
Pentru aceasta, Luiza nu amestecă două tipuri de carbohidrați, de exemplu. De asemenea, preferați alimente întregi. El iubește risotto, dar încearcă să mănânce doar uneori, deoarece susține că totul în viață necesită efort. Evită dulciurile și băuturile răcoritoare și nu pune prea multă sare în alimente din cauza retenției lichidului.
În ceea ce privește subiectul exerciții fizice, ea susține că încearcă să facă în fiecare zi, dar ea nu reușește întotdeauna. Mergeți și conduceți cel puțin 10 km pe zi. De asemenea, face culturismul pentru a întări mușchii. Deja tratamentele estetice au aderat la drenaj limfatic cel puțin de două ori pe săptămână, ceea ce ameliorează atât celulita, cât și grăsimile localizate. Asociat cu Manthus, o tehnologie inovatoare care promovează eliminarea adipozității locale.
Daniel Craig
La vârsta de 50 de ani, el este vinovatul spion al lui James Bond, care a existat vreodată. Forma bună nu a fost doar rezultatul pregătirii actorului pentru hârtie, în jur de 78 kg. Daniel este un jucător profesionist de rugby - un tip de sport care necesită o pregătire fizică serioasă. Din timpurile studenților, actorul lucrează în mod regulat pentru a avea corpul său perfect, ușor de văzut.
Deja mușchii extrem de definiți ai filmului au fost rezultatul a 6 luni de antrenament intens și abandonarea țigaretei. Pentru 5 zile de exerciții fizice pe săptămână, la șase ore pe zi, și odihnă la sfârșitul săptămânii. În plus față de exercițiul de ridicare a greutății, antrenamentul dvs. sa concentrat pe diferite grupuri musculare în fiecare zi, circuite, arte marțiale și fotografiere țintită. Dar actorul a fost intotdeauna adept la un plan de exercitii cu ajutorul faimosului antrenor personal Simon Waterson. De asemenea, practicați canotajul și faceți stretching înainte de a începe antrenamentul.
Dietul lui Craig de a trăi spionul a fost un pic mai rigid, dar flexibil. Nu a mâncat carbohidrați amidonați după ora 17 (cartofi, pâine, orez etc.), a mâncat două bucăți de fructe și a băut 2 litri de apă pe zi. Pâine desființată, orez și alte cereale, paste, cartofi și majoritatea fructelor. A aderat la o dietă bogată în proteine.
Hrănirea a avut loc la fiecare două ore în porții mici, trei mese pe zi și două gustări. Vineri și sâmbătă, el și-a permis să bea alcool. Acest lucru a făcut planul dietei mai ușor de urmărit, deoarece era realist. Zilnic, aceasta include shake-uri de proteine dietetice, ouă, cartofi copți, carne de pui, pește și multe legume verzi. Perioada de somn a lui Daniel este între 7-8 ore, ajutând, în medie, la obținerea unui corp perfect și sănătos.
David Beckham
Fosta stea a fotbalului englez este recunoscută pentru abdomenul de bronz și eleganță, fiind aproape 40 de ani și 75 kg. Frumusețea sa estetică a fost cucerită cu componente esențiale pentru corpul perfect al lui Beckham: formare de forță, formare cardio, formare de rezistență și nutriție alimentară sau sportivă.
În ciuda faptului că a părăsit fotbalul în 2013, David continuă formarea intensă. El primește ajutorul consultantului nutrițional Mike Jackson. În culturism, folosește exerciții compuse, cum ar fi squats, prese de umăr, presă de bancă, ridicare la sol și filetare directă.
Pentru a avea un corp excelent subțire ca Beckham, exercițiul nu este suficient; trebuie să păstrați și un control asupra a ceea ce mănânci. Acesta include o dietă cu carbohidrați scăzut, beți multă apă și stați departe de băuturi cu zahăr. Fostul atlet consumă o anumită cantitate de carbohidrați complexi. Mesele lor sunt bogate în multe gustări sănătoase, care înlocuiesc mâncăruri mai grele și mai puțin recurente.
Lenny Kravitz
Steaua rock este de 50 de ani și a fost întotdeauna cunoscută pentru forma sa bună. Secretele sale sunt simple și "naturebas". Pentru a se menține în formă, el poartă cu el o frânghie de sărituri și se execută în aer liber făcând lucruri pe care le puteți face cu corpul, cum ar fi împingere, șezuturi și squats. Nu este adept la academii și pretinde că preferă să alerge în natură pentru că este mult mai inspirat.
În ceea ce privește nutriția, acesta transportă un storcător de alimente întotdeauna în călătoriile sale. Kravitz îi place să cunoască piețele care vând produse ecologice și cumpăra spanac, șofang, morcov, sfeclă și usturoi. Apoi bate vitamine și face salate care ajută la menținerea sănătății.
Într-un interviu cu site-ul "Men's Health", cântăreața spune că era vegetarian de mulți ani, dar într-o zi a avut o dorință puternică de a se întoarce să mănânce carne. A urmat ceea ce cere corpul său și a preferat peștele însoțit de multe legume. El mănâncă patru sau cinci mese mici pe zi, chiar dacă unele dintre ele sunt sucuri sau shake-uri. Și se menține hrănit cu o mulțime de apă de nucă de cocos.
Mâncarea acestui tip de hrană vă poate ajuta să dormiți mai bine
O minte de curse și tulburări nu are de obicei un somn profund. Dar există ceva ce puteți face pentru a dormi mai repede când sunteți stresat - și răspunsul poate fi în bucătăria dvs. Consumul de alimente prebiotice vă poate ajuta să dormiți mai bine după trecerea timpului stresant, arată un nou studiu publicat în Frontiers in Neuroscience comportamentale . Prebioticele su
Dacă efectuați dieta Dukan, știți deja că există multe ingrediente interzise și restricționate în principal în faza de atac și de croazieră. Pizza este una dintre cele mai dificile rețete de consumat, făcând făină de grâu alb, un ingredient interzis în dieta Dukan. Cu toate acestea, există modalități de pregătire a aluatului de pizza folosind amidon de porumb sau tărâțe de ovăz. O modalitate practică de
