Supa grăsime sau întotdeauna subțire?
Supa este un aliment mereu prezent în dietele de scădere în greutate, indiferent de tipul de dietă pe care îl faceți. Există, de asemenea, diete în care se mănâncă o supă specială, cum ar fi dieta de supă de varză. În plus, supa arată întotdeauna ca o hrană sănătoasă, plină de legume și legume. Dar supa vă ajută mereu să pierdeți în greutate? Se poate gras? Dacă aveți aceste întrebări, continuați să citiți în timp ce examinăm întrebarea pentru a afla dacă supa de îngrășare.
sațietate
Unul dintre cele mai mari avantaje ale supa in dieta cu pierdere in greutate este satietatea pe care o aduce. De exemplu, daca mananci o farfurie de paste, carne de pui si legume sau o supa cu aceleasi ingrediente, calorii sunt aceleasi, dar supa te face satietate si mai mult, facandu-te sa mananci mai putin si sa nu te simti foame de ceva timp.
În plus, prin conținutul de legume, supa oferă multe substanțe nutritive corpului dumneavoastră, iar acest lucru poate ajuta și la reducerea foametei. Adesea, atunci când mâncați o masă și vă simțiți foame la scurt timp după aceea, poate că este vorba despre corpul dvs. care solicită hrana pe care nu ați putut să o obțineți cu masa din interior.
De casă, gata sau supa?
Un punct important de subliniat pentru cei care vor sa foloseasca supa in dieta este locul unde vine supa. Tu sau cineva din casa ta o faci? Cumparati gata? Sau cumpărați mixul de pachete, în care trebuie doar să puneți apă? Pentru mulți, poate ar părea că este doar o supă, oricum, dar realitatea este puțin diferită.
Sucurile și amestecurile de supă preparate în general conțin o cantitate mare de sodiu, care nu numai că are un efect negativ asupra organismului în cantități mari, dar este, de asemenea, un mare dușman al dietei, deoarece determină reținerea lichidului. Unele supe pot conține aproximativ 1000 mg de sodiu pe porție. Având în vedere recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) că adulții consumă mai puțin de 2000 mg de sodiu pe zi și în unele cazuri o persoană poate consuma mai mult de o porție de supă, acest număr este îngrijorător de înalt.
Deci, dacă doriți să cumpărați supe gata preparate sau amestecuri de supă, cercetați greu până când găsiți o marcă care are mai puțin sodiu, preferabil mai puțin de 400 mg sodiu per porție.
Totuși, supa de casă este cea mai bună opțiune. Puteți să vă puneți legumele preferate, să le lăsați mai multe bucăți sau mai multe lichide, în funcție de preferințele dvs. și puteți alege să utilizați mai multe plante medicinale și alte condimente în loc de sare, făcându-le chiar mai sănătoase. Și în funcție de ierburile și condimentele pe care le folosiți, puteți evita retenția de sodiu prin îndepărtarea sau scăderea sarelor, dar și eliminarea excesului de lichid deja prezent în organism, deoarece unele plante și condimente sunt diuretice naturale.
Faceți o supă care conține o sursă de proteine și legume, în esență, și puteți adăuga taitei sau cartofi pentru a oferi carbohidrați. Supa de supa ar trebui sa fie, de preferinta, de gatit a legumelor in sine, nu a cumparat brosuri, astfel incat sa nu existe riscul de a adauga prea mult de sodiu si, de asemenea, profita de toate substantele nutritive ale legumelor.
Și supa cremoasă?
Sosurile subțiri sunt delicioase, cu o consistență minunată și arată perfect pentru a mânca într-o zi rece sau pentru a face o gustare rapidă. Dar ele sunt, de asemenea, ambalate cu calorii pe care nu le aveti nevoie daca incercati sa slabiti. Sosurile cremoase își ia textura prin adăugarea de smântână și brânzeturi și, deși puteți avea gura de apă, doar să vă gândiți la ele, este mai bine să le evitați, deoarece acest tip de supă este îngrată.
Va supa mă face slim?
Numai alimentele nu vă pot face să vă subțieți. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa consumi mai multe calorii si ai nevoie de un deficit de 550 de calorii pe zi pentru a pierde cam jumatate de kilogram pe saptamana. În acest moment, supa poate fi aliatul tău. Fiind un aliment sănătos decât alimente solide și oferindu-vă substanțele nutritive ale legumelor, supa vă poate ajuta să mâncați mai puțin și să rămâneți plini de-a lungul timpului, un lucru care vă poate ajuta mult pe o dietă cu pierdere în greutate, în special dacă sunteți o persoană care face multe gustări între mese.
Unii oameni ar putea crede că supa se îngrașă, dar motivul pentru care se gândește acest lucru poate fi că ele adaugă supa la regimurile lor fără a elimina alte alimente pe care le mănâncă deja, astfel că ajung să mănânce cina plus supa, gândindu-se că îi va ajuta pentru a pierde in greutate După cum sa menționat anterior, pentru a avea loc pierdere în greutate, trebuie să existe un deficit între caloriile pe care le consumați și cele pe care le consumați. Doar adăugând supa împreună cu mesele existente vă poate face să vă îngrășați.
Nu trebuie să schimbați toate mesele pentru supă pentru a pierde în greutate. Poți să mănânci supa o singură dată sau de două ori pe zi, preferabil la mese, după care te simți mai înclinat să mănânci gustări. De exemplu, dacă simțiți întotdeauna că atacați frigiderul înainte de culcare sau în zori, înlocuirea cina cu o supă poate fi o alegere excelentă.
De asemenea, dacă utilizați sau veți începe să utilizați supa în dieta dvs., este întotdeauna important să variați. Căutați rețete noi și ingrediente noi pentru a schimba gustul. Deci nu vă obosiți de supă și puteți varia substanțele nutritive pe care le primiți variind legumele pe care le puneți în ea.
Pâine integrală Are o grăsime sau o pierdere în greutate?
Mulți oameni activi și cei care au grijă de greutate aleg pâinea integrală ca o alternativă inteligentă. Dar nu toată pâinea brună este aceeași. Adevărul este că multe pâine numite integral pe rafturi sunt făcute aproape cu ingredientele exacte ale pâinii albe. Deci merită să verificați eticheta! Să explorăm acum
Cum sa faci ceai de garoafe - Reteta, beneficii si sfaturi
Cuibul este o plantă cu flori albe mici, cu un fruct de formă alungită și o culoare roșiatică care este comestibilă. Majoritatea oamenilor nu cunosc planta însăși, dar este comună găsirea mugurilor de flori uscate în supermarketuri. Acesta este folosit în mod obișnuit pentru a pregăti dulciuri și prăjituri, în special sărut, care are un gust inconfundabil de cuișoare. Cine nu-i place, nu
