Are sucul de ananas suc de ghimbir subțire? 5 Rețete și sfaturi
Cu 50 de calorii pe portie de 100 de grame, ananasul este dotat cu substante nutritive cum ar fi potasiu, fibre, proteine, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calciu, fier si magneziu. Fructele oferă beneficii cum ar fi efectul antiinflamator, îmbunătățirea părului și a pielii, ajutor pentru digestie, ajutor în controlul cheagurilor de sânge, acțiune antioxidantă și colaborarea cu sistemul imunitar.
- A se vedea de asemenea: Beneficiile ananasului pentru sănătate și fitness.
La rândul său, o porțiune de ghimbir cu diametrul de 2, 5 cm este compusă din nouă calorii. Alimentele sunt o sursă de nutrienți cum ar fi potasiu, fibre, proteine, calciu, vitamina B6, vitamina C, fier și magneziu.
Printre avantajele pe care le oferă ghimbirului organismului se numără acțiunea antiinflamatorie, favorizând sistemul digestiv, respirator și circulator, lupta împotriva respirației urinare, colici și mahmureala și acțiunea antioxidantă.
După cum am văzut, ambele alimente sunt bune pentru sănătate, dar contribuie la pierderea în greutate împreună? Are un suc de ananas cu ghimbir subțire? Să aflăm acum!
Are sucul de ananas cu ghimbir subțire?
Pentru a răspunde la întrebări, trebuie să analizăm principalele ingrediente ale sucului - ghimbir și ananas. Pornind de la ananas, se poate spune că fructul contribuie la pierderea de greutate deoarece are proprietăți diuretice.
- Vezi de asemenea: Slăbire ananas?
Un aliment diuretic este unul care promovează eliminarea crescută a urinei, care ajută și înlătură lichidul reținut în organism, care este responsabil pentru efectul de umflare în organism.
În plus, potrivit expertului în medicina sportivă Dan Hammer, bromelaina, o substanță descoperită în ananas, face procesul de digestie mai rapid, ceea ce aduce o accelerare a metabolismului. Metoda mai rapidă face ca procesul de ardere a grăsimilor și a caloriilor să devină mai eficient. Cu toate acestea, potrivit nutritionistului Sandra Mikhail, acest efect nu este pe termen lung.
Ca sursă de apă și fibră - 1, 4 g de fibre se găsesc în 100 g de ananas - fructul ajută la saturarea organismului. Acest lucru se datorează faptului că fibrele promovează senzația de sațietate în organism, ceea ce face mai ușoară controlul apetitului și scăderea cantității de calorii ingerate pe parcursul zilei.
Totuși, deoarece fibrele sunt zdrobite atunci când fructul este transformat în suc, puterea de acțiune a nutrienților scade atunci când ananasul este consumat sub formă lichidă.
Este posibil să se spună că ghimbirul contribuie la slăbire, de asemenea, datorită faptului că este un aliment termogen. Mâncărurile termogene ridică temperatura corpului, ceea ce duce la accelerarea metabolismului, care, după cum am văzut, îmbunătățește procesul de consum de grăsimi și de calorii. Ghimbirul poate crește cheltuielile calorice ale organismului cu până la 10%.
Ok, dacă ingredientele principale ale băuturii ne pot ajuta să scăpăm în greutate, putem spune că sucul de ananas cu sosuri de ghimbir, nu? Da, cu toate acestea, este important să știți că nu este consumul simplu al băuturii în fiecare zi care va aduce pierderea în greutate într-un mod "magic".
Chiar și pentru că nu va face nimic pentru a lua un suc de ananas cu ghimbir în timp ce mănâncă o foarte bogată în bacon X sau savura o pizza super-calorică. Ceea ce face băutura este să vă ajute să pierdeți greutatea, totuși, dacă consumul dvs. regulat nu este aliat unei alimentații sănătoase, echilibrate și controlate și practicând activitatea fizică ca modalitate de a crește cheltuielile calorice, probabil că nu veți vedea că sucul de ananas cu sosuri de ghimbir.
Retete de suc de ananas cu ghimbir
1. suc de ananas african cu ghimbir
ingrediente:
- 2 pahare de apă;
- Îndulcitor pentru gust;
- 100 g ghimbir tocat;
- 7 pahare de apă fierbinte;
- 1 până la 2 cesti de suc proaspăt de ananas;
- Suc proaspat de var.
Metoda de preparare:
- Într-un castron mare, amestecați ghimbirul și apa caldă. Să stea aproximativ o oră;
- Cu o sită fină, se scurge apa și se lasă deoparte;
- Într-un recipient mediu, aduceți cele două pahare de apă și îndulcitor la fierbere. Gatiti-va la foc mic, opriti caldura si asteptati-va sa se raceasca;
- Se amestecă conținutul vasului și al recipientului cu suc de ananas și suc de lămâie. Transferați într-un borcan și serviți cu gheață.
Sucul produce cinci porții.
2. Suc de ananas cu ghimbir și menta
ingrediente:
- 3 felii de ananas;
- 1 lingurita de ghimbir ras;
- 3 frunze de menta;
- Îndulcitor pentru gust;
- 200 ml de apă cu gheață.
Metoda de preparare:
- Adăugați toate ingredientele și puneți-le în blender;
- Bateți și serviți cu gheață.
Rețeta produce o parte.
3. Suc de ananas cu ghimbir si lamaie
ingrediente:
- 200 ml suc de lamaie;
- 2 felii groase de ananas;
- 2 felii de ghimbir.
Metoda de preparare:
- Adăugați toate ingredientele și puneți-le în blender;
- Bateți și serviți cu gheață.
Sucul produce o porție.
4. Suc de ananas cu ghimbir si mere
ingrediente:
- 1 pahar de apă cu gheață;
- 2 felii groase de ananas;
- 2 felii subtiri de ghimbir;
- 1 măr mic mărunțit;
- ½ ceasca de cafea suc de lamaie.
Metoda de preparare:
- Adăugați mai întâi apa și apoi mărul, ghimbirul, sucul de lamaie și ananasul din blender;
- Bateți timp de aproximativ un minut și serviți cu gheață.
Rețeta produce o parte.
5. Suc de ananas cu ghimbir
ingrediente:
- 2 felii de ananas;
- 1 bucată de aproximativ 3 cm de ghimbir tăiat în cuburi;
- 300 ml de apă;
- Îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
- Puneți toate ingredientele în blender;
- Bateți bine și serviți într-un pahar cu gheață.
Sucul produce câte una până la două porții.
Îngrijirea ghimbirului
După cum am văzut, ghimbirul este un aliment termogen. Mâncărurile termogene ar trebui evitate de persoanele diagnosticate cu hipertiroidism, din cauza riscului ca acestea să cauzeze pierderea masei musculare.
Copiii, femeile gravide și persoanele cu boli cum ar fi bolile de inimă, alergiile, ulcerele și migrenele nu ar trebui să exagereze consumul de termogenici pentru a nu suferi de creșterea tensiunii arteriale, scăderea nivelului de zahăr din sânge (hipoglicemie), insomnie, nervozitate și tahicardie.
Persoanele cu tulburări de sângerare ar trebui să evite ghimbirul deoarece favorizează sângerarea. Prin înrăutățirea imaginilor de boli de inimă, ar trebui exclusă din dieta persoanelor care suferă de această problemă.
Consumul de ghimbir poate provoca disconfort gastric, arsuri la stomac și diaree. Prin provocarea hipoglicemiei, prezența alimentelor dietetice de la diabetici poate necesita reajustare la dozele de insulină aplicate.
Grijă de ananas
Potrivit nutritionistului Danny César Jumes, ananasul are compuși care pot cauza sensibilitate la unii oameni, în special cei care au deja alergii la polen sau alte alimente. Când vă simțiți semne precum mâncărimea și umflarea gâtului după ingerarea fructului, se recomandă să primiți rapid ajutor de la medic.
Cei care au reflux gastric sau ulcer peptic sau duodenal nu trebuie să includă ananas în dieta lor. În plus, deoarece este o hrană foarte acidă, indicația nu este să exagereze consumul de fructe.
- Vezi și: Dieta pentru reflux - alimente și sfaturi mai bune.
Bromelaina prezentă în ananas poate interacționa cu unele medicamente. Prin urmare, oricine folosește medicamente trebuie să se adreseze medicului pentru a afla dacă acestea pot ingera sau nu ananasul.
8 sfaturi pentru alegerea unui bar proteic bun
Consumul de proteine este important pentru menținerea greutății și o dietă sănătoasă și echilibrată. Bara de proteine vă poate ajuta corpul să ardă grăsime și să întărească mușchii și este un aliat în formare, fie consumat înainte sau după el. Proteinele bogate în alimente includ: carne, ouă, pește și nuci, dar dacă acestea nu sunt suficiente pentru proteine, trebuie să vă îmbunătățiți performanța sau dacă nu sunteți un fan al acestor alimente, puteți alege să mănâncați din când în când bar de proteine care va ajuta la creșterea ratelor de consum ale acestui nutrient și la creșterea altor
Într-o societate în care toată lumea este pleșnică, știind că băuturile răcoritoare sunt rele atât pentru sănătate cât și pentru fitness, atunci când versiunile produsului care promite să fie mai sănătoase și mai puțin calorice decât formatul băuturilor tradiționale apar, este normal pentru consumatorii care apreciază acest tip de produs este excitat de noutate. O astfel de versiune a
