20 rețete cookie de dietă

Toată lumea iubește un cookie de casă, nu sunt de mirare că cookie-urile sunt atât de reușite în întreaga lume. Cu toate acestea, multe dintre ele pot fi foarte caloric și greu de consumat, mai ales dacă urmați o dietă care restricționează zahărul. Din această cauză, am selectat mai jos rețete pentru biscuiți cu dietă gustoasă pentru tine, care nu pot ieși din linie. Ele sunt ușor de pregătit și cu adevărat gustoase.

Are pentru toate gusturile fructe (mere, portocale, lămâie, banane), cereale, nuci, nuci și alte delicatese. Urmați-ne!

1. Reteta Cookie Dietă Orange

ingrediente:

• 1/2 ceasca de suc de portocale;
• 2 cești de ceai de amidon de porumb;
• miros de 1 portocaliu;
• 1/4 cană de îndulcitor de gătit;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1 vârf de sare;
• 1/2 ceașcă de lumină de margarină;
• 1 ou.

Metoda de preparare:

Într-un castron sită amidonul, făina, îndulcitorul și sarea. Apoi adăugați ou, margarină, suc și portocaliu. Se amestecă bine până se obține o masă omogenă. Deschideți acest aluat pe o suprafață netedă și freacă cu ajutorul unui știft de rulare. Tăiați cookie-ul din forma dorită. Așezați-le pe o foaie de coacere neacoperită cu un spațiu de 2 cm între ele și coaceți într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 20 de minute. Scoateți din cuptor și așteptați să se încălzească. Serviți în continuare.

2. Rețeta de cocos Diet Cookie

ingrediente:

• 100 de grame de nucă de cocos rasă fără zahăr;
• 1 pahar de lapte de cocos;
• 2 cești de ceai de amidon de porumb;
• 1/4 cană de îndulcitor de gătit;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1 vârf de sare;
• 1/2 ceașcă de lumină de margarină;
• 1 ou.

Metoda de preparare:

Într-un castron sită amidonul, făina, îndulcitorul și sarea. Apoi adăugați oul, margarina, nuca de cocos și laptele de nucă de cocos. Se amestecă bine până se obține o masă omogenă. Deschideți acest aluat pe o suprafață netedă și freacă cu ajutorul unui știft de rulare. Tăiați cookie-ul din forma dorită. Așezați-le pe o foaie de coacere neacoperită cu un spațiu de 2 cm între ele și coaceți într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 20 de minute. Scoateți din cuptor și așteptați să se încălzească. Serviți în continuare.

3. Reteta Cookie Dietă Lemon

ingrediente:

• 1/2 ceasca de suc de lamaie;
• 2 cești de ceai de amidon de porumb;
• miros de 1 lămâie;
• 1/4 cană de îndulcitor de gătit;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1 vârf de sare;
• 1/2 ceașcă de lumină de margarină;
• 1 ou.

Metoda de preparare:

Într-un castron sită amidonul, făina, îndulcitorul și sarea. Apoi adăugați oul, margarina, sucul și coaja de lamaie. Se amestecă bine până se obține o masă omogenă. Deschideți acest aluat pe o suprafață netedă și freacă cu ajutorul unui știft de rulare. Tăiați cookie-ul din forma dorită. Așezați-le pe o foaie de coacere neacoperită cu un spațiu de 2 cm între ele și coaceți într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 20 de minute. Scoateți din cuptor și așteptați să se încălzească. Serviți în continuare.

4. Reteta de ciocolata cu dieta cookie

ingrediente:

• 1/2 ceașcă de pudră de cacao neîndulcită;
• 2 cești de ceai de amidon de porumb;
• 1/4 cană de îndulcitor de gătit;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1 vârf de sare;
• 1/2 ceașcă de lumină de margarină;
• 1 ou.

Metoda de preparare:

Într-un castron se usucă amidonul, cacao, făină, îndulcitor și sare. Apoi adăugați oul și margarina. Se amestecă bine până se obține o masă omogenă. Deschideți acest aluat pe o suprafață netedă și freacă cu ajutorul unui știft de rulare. Tăiați cookie-ul din forma dorită. Așezați-le pe o foaie de coacere neacoperită cu un spațiu de 2 cm între ele și coaceți într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 20 de minute. Scoateți din cuptor și așteptați să se încălzească. Serviți în continuare.

5. Reteta de scortisoara cu scortisoara

ingrediente:

• 6 linguri de scorțișoară;
• 2 cești de ceai de amidon de porumb;
• 1/4 cană de îndulcitor de gătit;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1 vârf de sare;
• 1/2 ceașcă de lumină de margarină;
• 1 ou.

Metoda de preparare:

Într-un castron se usucă amidonul, scorțișoara, făina, îndulcitorul și sarea. Apoi adăugați oul și margarina. Se amestecă bine până se obține o masă omogenă. Deschideți acest aluat pe o suprafață netedă și freacă cu ajutorul unui știft de rulare. Tăiați cookie-ul din forma dorită. Așezați-le pe o foaie de coacere neacoperită cu un spațiu de 2 cm între ele și coaceți într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 20 de minute. Scoateți din cuptor și așteptați să se încălzească. Serviți în continuare.

6. Reteta dietetica de cereale

ingrediente:

• 1 cană de cereale asortate fără adaos de zahăr;
• 2 cești de ceai de amidon de porumb;
• 1/4 cană de îndulcitor de gătit;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1 vârf de sare;
• 1/2 ceașcă de lumină de margarină;
• 1 ou.

Metoda de preparare:

Într-un castron sită amidonul, făina, îndulcitorul și sarea. Apoi adăugați oul, cerealele și margarina. Se amestecă bine până se obține o masă omogenă. Deschideți acest aluat pe o suprafață netedă și freacă cu ajutorul unui știft de rulare. Tăiați cookie-ul din forma dorită. Așezați-le pe o foaie de coacere neacoperită cu un spațiu de 2 cm între ele și coaceți într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 20 de minute. Scoateți din cuptor și așteptați să se încălzească. Serviți în continuare.

7. Rețeta Cookie completă cu dietă

ingrediente:

• 2 cești de ceai de amidon de porumb;
• 1/4 cană de îndulcitor de gătit;
• 1 cană de făină integrală de grâu;
• 1 vârf de sare;
• 1/2 ceașcă de lumină de margarină;
• 1 ou.

Metoda de preparare:

Într-un castron sită amidonul, făina, îndulcitorul și sarea. Apoi adăugați oul și margarina. Se amestecă bine până se obține o masă omogenă. Deschideți acest aluat pe o suprafață netedă și freacă cu ajutorul unui știft de rulare. Tăiați cookie-ul din forma dorită. Așezați-le pe o foaie de coacere neacoperită cu un spațiu de 2 cm între ele și coaceți într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 20 de minute. Scoateți din cuptor și așteptați să se încălzească. Serviți în continuare.

8. Rețeta cookie-uri pentru miere

ingrediente:

• 1 cană de miere;
• 2 cești de ceai de amidon de porumb;
• 1 cană de îndulcitor;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1 vârf de sare;
• 1/2 ceașcă de lumină de margarină;
• 1 ou.

Metoda de preparare:

Într-un castron sită amidonul, făina, îndulcitorul și sarea. Apoi adăugați oul, mierea și margarina. Se amestecă bine până se obține o masă omogenă. Deschideți acest aluat pe o suprafață netedă și freacă cu ajutorul unui știft de rulare. Tăiați cookie-ul din forma dorită. Așezați-le pe o foaie de coacere neacoperită cu un spațiu de 2 cm între ele și coaceți într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 20 de minute. Scoateți din cuptor și așteptați să se încălzească. Apoi serviți cu miere pe partea de sus.

9. Rețetă pentru biscuiți dietetician pentru banane și ovăz

ingrediente:

• 1 1/2 cani de făină integrală de grâu;
• 1 lingură de pulbere de copt;
• 1 lingurita de sare;
• 1 lingurita de scortisoara;
• 1/2 ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 2 linguri de îndulcitor culinar;
• 1 1/2 cupe de fulgi de ovăz;
• 1 1/2 ceașcă de banane zdrobite;
• 1/2 ceașcă de nuci tăiate.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele până se formează un aluat consistent. Formați bug-urile cu ajutorul lingurilor și aranjați-le într-o tavă de grăsime sau silicon cu un spațiu de 2 cm între ele. Se coace ușor în cuptorul mediu timp de 25 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească și să se servească.

10. Reteta cookie-urilor cu dietă Apple

ingrediente:

• ¼ ceasca de ceai de mere;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1 pudră de scorțișoară de scorțișoară;
• 2 linguri de îndulcitor culinar;
• 2 și ½ linguri de margarină ușoară;
• ¼ ceasca de lapte degresat;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 ou bătut.

Metoda de preparare:

Setați făina și praful de copt într-un castron. Apoi adăugați margarina și amestecați ușor cu mâinile până când se formează o farofă umedă. Adăugați mărul și scorțișul ras și amestecați. Se adaugă treptat laptele și îndulcitorul și se amestecă până se înmoaie. Deschideți acest aluat pe o suprafață netedă și freacă cu ajutorul unui știft de rulare. Tăiați cookie-ul din forma dorită. Aranjați-o pe o foaie de coacere cu un spațiu de 2 cm între ele și periați cu ou bătut deasupra. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 20 de minute. Scoateți din cuptor și așteptați să se încălzească. Serviți în continuare.

11. Reteta de dieta cookie pentru crema

ingrediente:

• 200 ml cremă;
• 2 cești de ceai de amidon de porumb;
• 1/4 cană de îndulcitor de gătit;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1 vârf de sare;
• 1/2 ceașcă de lumină de margarină;
• 1 ou.

Metoda de preparare:

Într-un castron sită amidonul, făina, îndulcitorul și sarea. Apoi adăugați oul, margarina și crema. Se amestecă bine până se obține o masă omogenă. Deschideți acest aluat pe o suprafață netedă și freacă cu ajutorul unui știft de rulare. Tăiați cookie-ul din forma dorită. Așezați-le pe o foaie de coacere neacoperită cu un spațiu de 2 cm între ele și coaceți într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 20 de minute. Scoateți din cuptor și așteptați să se încălzească. Serviți în continuare.

12. Reteta dietetica pentru biscuiti pentru stafide

ingrediente:

• 1 cană de stafide;
• 2 cești de ceai de amidon de porumb;
• 1/4 cană de îndulcitor de gătit;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1 vârf de sare;
• 1/2 ceașcă de lumină de margarină;
• 1 ou.

Metoda de preparare:

Într-un castron sită amidonul, făina, îndulcitorul și sarea. Apoi adăugați oul, margarina și stafidele. Se amestecă bine până se obține o masă omogenă. Deschideți acest aluat pe o suprafață netedă și freacă cu ajutorul unui știft de rulare. Tăiați cookie-ul din forma dorită. Așezați-le pe o foaie de coacere neacoperită cu un spațiu de 2 cm între ele și coaceți într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 20 de minute. Scoateți din cuptor și așteptați să se încălzească. Serviți în continuare.

13. Rețeta de Craciun cu Dietă de Craciun

ingrediente:

• 1 cană de dietă de fructe confiate;
• 2 cești de ceai de amidon de porumb;
• 1/4 cană de îndulcitor de gătit;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1 vârf de sare;
• 1/2 ceașcă de lumină de margarină;
• 1 ou.

Metoda de preparare:

Într-un castron sită amidonul, făina, îndulcitorul și sarea. Apoi adăugați oul, margarina și fructele confiate. Se amestecă bine până se obține o masă omogenă. Deschideți acest aluat pe o suprafață netedă și freacă cu ajutorul unui știft de rulare. Tăiați cookie-ul din forma dorită. Așezați-le pe o foaie de coacere neacoperită cu un spațiu de 2 cm între ele și coaceți într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 20 de minute. Scoateți din cuptor și așteptați să se încălzească. Serviți în continuare.

14. Rețetă cookie dieta Amaranth

ingrediente:

• 150 de grame de fulgi de amarant;
• 2 cești de ceai de amidon de porumb;
• 1/4 cană de îndulcitor de gătit;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1 vârf de sare;
• 1/2 ceașcă de lumină de margarină;
• 1 ou.

Metoda de preparare:

Într-un castron sită amidonul, făina, îndulcitorul și sarea. Apoi adăugați oul, margarina și fulgi de amarant. Se amestecă bine până se obține o masă omogenă. Deschideți acest aluat pe o suprafață netedă și freacă cu ajutorul unui știft de rulare. Tăiați cookie-ul din forma dorită. Așezați-le pe o foaie de coacere neacoperită cu un spațiu de 2 cm între ele și coaceți într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 20 de minute. Scoateți din cuptor și așteptați să se încălzească. Serviți în continuare.

15. Reteta de dieta cu ghimbir

ingrediente:

• 2 lingurite de praf de ghimbir;
• 2 cești de ceai de amidon de porumb;
• 1/4 cană de îndulcitor de gătit;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1 vârf de sare;
• 1/2 ceașcă de lumină de margarină;
• 1 ou.

Metoda de preparare:

Într-un castron se amestecă amidonul, făina, îndulcitorul, ghimbirul și sarea. Apoi adăugați oul și margarina. Se amestecă bine până se obține o masă omogenă. Deschideți acest aluat pe o suprafață netedă și freacă cu ajutorul unui știft de rulare. Tăiați cookie-ul din forma dorită. Așezați-le pe o foaie de coacere neacoperită cu un spațiu de 2 cm între ele și coaceți într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 20 de minute. Scoateți din cuptor și așteptați să se încălzească. Serviți în continuare.

16. Chia Cookie Diet Rețetă

ingrediente:

• 2 linguri chia;
• 2 cești de ceai de amidon de porumb;
• 1/4 cană de îndulcitor de gătit;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1 vârf de sare;
• 1/2 ceașcă de lumină de margarină;
• 1 ou.

Metoda de preparare:

Într-un castron sită amidonul, făina, îndulcitorul și sarea. Apoi adăugați oul, chia și margarina. Se amestecă bine până se obține o masă omogenă. Deschideți acest aluat pe o suprafață netedă și freacă cu ajutorul unui știft de rulare. Tăiați cookie-ul din forma dorită. Așezați-le pe o foaie de coacere neacoperită cu un spațiu de 2 cm între ele și coaceți într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 20 de minute. Scoateți din cuptor și așteptați să se încălzească. Serviți în continuare.

17. Reteta de dieta cookie pentru nuc

ingrediente:

• 1 ceasca de nuci tocate;
• 2 cești de ceai de amidon de porumb;
• 1/4 cană de îndulcitor de gătit;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1 vârf de sare;
• 1/2 ceașcă de lumină de margarină;
• 1 ou.

Metoda de preparare:

Într-un castron sită amidonul, făina, îndulcitorul și sarea. Apoi adăugați oul, nucile tăiate și margarina. Se amestecă bine până se obține o masă omogenă. Deschideți acest aluat pe o suprafață netedă și freacă cu ajutorul unui știft de rulare. Tăiați cookie-ul din forma dorită. Așezați-le pe o foaie de coacere neacoperită cu un spațiu de 2 cm între ele și coaceți într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 20 de minute. Scoateți din cuptor și așteptați să se încălzească. Serviți în continuare.

18. Reteta de dieta cookie pentru migdale

ingrediente:

• 1 ceasca de migdale tocate;
• 2 cești de ceai de amidon de porumb;
• 1/4 cană de îndulcitor de gătit;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1 vârf de sare;
• 1/2 ceașcă de lumină de margarină;
• 1 ou.

Metoda de preparare:

Într-un castron sită amidonul, făina, îndulcitorul și sarea. Apoi adăugați oul, migdalele tocate și margarina. Se amestecă bine până se obține o masă omogenă. Deschideți acest aluat pe o suprafață netedă și freacă cu ajutorul unui știft de rulare. Tăiați cookie-ul din forma dorită. Așezați-le pe o foaie de coacere neacoperită cu un spațiu de 2 cm între ele și coaceți într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 20 de minute. Scoateți din cuptor și așteptați să se încălzească. Serviți în continuare.

19. Rețetă cookie dietă de porumb

ingrediente:

• 1 ceașcă de făină de porumb;
• 5 linguri de ulei de măsline;
• ½ ceasca de ceai dulce;
• ½ ceasca de lapte degresat;
• 1 lingură de pulbere de îndulcitor culinar;
• 1 lingurita de seminte de fenicul;
• 1 vârf de sare;
• 1 ou.

Metoda de preparare:

Bateți făina de porumb cu stropii de pe procesor timp de aproximativ 2 minute. Rezervați-o. Într-o tigaie se adaugă laptele, îndulcitorul, uleiul de măsline și sarea. Se amestecă și se aduce la foc mediu până la fierbere. Apoi se adaugă porumbul cu stropi și se amestecă rapid pentru a evita amestecarea. Când decuplați din tigaie opriți. Presarati feniculul si asteptati sa se amestece. Apoi adăugați oul și frământați aluatul pe o suprafață plană și freacă. Modelați biscuiții de mărimea preferinței, aranjați într-o foaie de coacere cu nonstick sau căptușită cu hârtie de pergament și coaceți timp de 15 minute sau până când se întărește. Serviti cald.

Cookie Cookie Recipe

ingrediente:

• 1 ceașcă de porumb;
• 5 linguri de ulei de măsline;
• ½ ceasca de ceai dulce;
• ½ ceasca de lapte degresat;
• 1 lingură de pulbere de îndulcitor culinar;
• 1 lingurita de seminte de fenicul;
• 1 vârf de sare;
• 1 ou.

Metoda de preparare:

Bateți făina de porumb cu stropii de pe procesor timp de aproximativ 2 minute. Rezervați-o. Într-o tigaie se adaugă laptele, îndulcitorul, uleiul de măsline și sarea. Se amestecă și se aduce la foc mediu până la fierbere. Apoi se adaugă făina de porumb cu stropii și se amestecă rapid pentru a nu se amesteca. Când decuplați din tigaie opriți. Presarati feniculul si asteptati sa se amestece. Apoi adăugați oul și frământați aluatul pe o suprafață plană și freacă. Modelați biscuiții de mărimea preferinței, aranjați într-o foaie de coacere cu nonstick sau căptușită cu hârtie de pergament și coaceți timp de 15 minute sau până când se întărește. Serviti cald.

7 Sfaturi pentru nutriționiști să nu hărțuiască frigiderul noaptea

Poate fi tipul de persoană care nu se gândește niciodată să mănânce un prăjit dulce pentru micul dejun sau un hamburger cu cartofi prăjiți la prânz. Și dacă acesta este cazul, într-adevăr, felicitări. Dar totuși, ești probabil tipul de persoană care a prins vreodată pe frigider noaptea. De ce? Pentru că a

(dietă)

Cum sa faci ceai de scortisoara - Reteta si sfaturi

Gustul dulce este adesea prezent în mâncăruri sarate, cum ar fi condimente, dar atingerea sa specială poate merge mult dincolo de gust. Scorțișoara poate favoriza proprietățile medicinale și vă va îmbunătăți calitatea vieții. Din moment ce ceaiul are un efect termogen, nimic mai mult decât învățarea modului de a face ceai de scorțișoară pentru a vă face dieta mai interesantă, așa că în picioare de contribuțiile voastre poate fi începutul pentru a vă folosi acest condiment în favoarea fitnessului dumneavoastră. Alegeți cea mai bună rețetă și

(dietă)