Suplimentele probiotice în capsule funcționează?

Inima noastra este acasa cu trilioane de microorganisme, unde exista si bacteriile care ne ajuta cu digestia, care, de asemenea, fac munca de a produce vitamine si a colabora cu sistemul nostru imunitar.

Probioticele pot ajuta la menținerea sănătății florei intestinale, fiind în același timp capabile să trateze în mod natural problemele digestive și chiar neurologice.

Iaurtul este cel mai popular probiotic, dar putem găsi și alte opțiuni alimentare live care pot fi incluse în dieta noastră, cum ar fi kefirul, miso și alte alimente fermentate.

• Vezi deasemenea: Alimente probiotice pentru dieta ta.

O altă opțiune de ingestie a acestor bacterii benefice este de a lua un supliment probiotic în capsule, care a câștigat aderenți pentru beneficiile sale, aliate cu caracterul practic. Dar aceste suplimente probiotice funcționează?

Să explorăm mai mult despre proprietățile probioticelor și să încercăm să definim dacă versiunea lor de capsule este la fel de bună ca și cea naturală.

Ce sunt probioticele?

Corpul nostru cuprinde un număr nesfârșit de bacterii, iar probioticele sunt și bacterii, care au rolul de a alinia tractul nostru digestiv în timp ce colaborează cu absorbția nutrienților și combaterea infecțiilor.

Probioticele sunt în sistemul nostru de când ne-am născut și menținerea echilibrului acestor bacterii este foarte importantă pentru ca organismul nostru să funcționeze în cel mai bun mod posibil.

Dacă nu aveți probiotice suficiente în organism, efectele secundare pot varia de la probleme de digestie, piele, boli autoimune și răceli până la răceală constantă.

Dacă aceste probleme sunt comune în viața dvs., poate că ceea ce lipsește este consumul de alimente probiotice. Aceste probleme devin din ce în ce mai frecvente în aceste zile. Acest lucru se datorează faptului că, în vremurile vechi, dieta noastră a fost mai bogată în alimente proaspete și a fost foarte comună fermentarea unor alimente astfel încât a durat mai mult. Astăzi, povestea este foarte diferită.

Din cauza frigului și a practicilor periculoase din agricultura modernă, cum ar fi alimentarea cu alimente cu clor, de exemplu, mâncarea pe care o consumăm astăzi aproape nu conține probiotice naturale. Mai alarmantă decât aceasta este cunoașterea faptului că multe dintre produsele pe care le cumpăram conțin antibiotice care au puterea de a ucide bacteriile din corpul nostru.

Actiunea probioticelor in corpul nostru

Printre acțiunile sale benefice pentru organismul nostru, se stimulează anticorpii, cum ar fi imunoglobulina A și limfocitele T. O altă funcție importantă este promovarea unei sănătăți digestive mai bune, care acționează benefic în fluxul intestinal.

• Vezi mai multe: probiotice - ce sunt, beneficii și sfaturi.

Aceste bacterii sunt, de asemenea, responsabile pentru producerea vitaminei B12, esențială pentru sănătatea sistemului nervos central, în plus față de butirat, enzime și vitamina K2. În general, ele lucrează pentru a elimina bacteriile și ciupercile dăunătoare care pot provoca boli.

Prin includerea de doze mai mari de probiotice în dieta dvs., beneficiile sunt multe, inclusiv:

• Sistem imunitar mai puternic;
• O digestie mai buna;
• Energie mai mare din cauza producerii de vitamina B12;
• Piele mai sănătoasă;
• Reducerea incidenței răului și a gripei;
• Vindecarea problemelor digestive;
• Pierdere în greutate.

În plus, studiile științifice au demonstrat deja efectul benefic al probioticelor în tratamentul anumitor boli, acestea fiind:

• Eczemă, psoriazis și acnee;
• Piatra din pietre;
• crampe;
• Prevenirea cavităților și a bolilor gingiilor;
• Colita și boala Crohn;
• Combate bacteriile rezistente la antibiotice;
• Scăderea colesterolului;
• Lupta împotriva bacteriilor care provoacă ulcer.

Care sunt principalele surse de probiotice?

1. Iaurt

Iaurtul este cea mai frecvent consumată sursă naturală de probiotic, fie la micul dejun, fie ca o gustare, este întotdeauna o opțiune foarte sănătoasă, mai ales dacă este iaurtul natural.

Cu toate acestea, există câteva mărci care nu vând iaurtul în sine, ci mai degrabă o băutură de lapte care nu are prezența probioticelor. Data viitoare când cumpărați iaurt, fiți conștienți de ceea ce spune eticheta.

2. Kefir

Kefirul este un aliment similar cu iaurtul, obținut din lapte fermentat cu unele boabe. Acest produs a fost consumat de mai mult de 3000 de ani, în principal în Rusia și Turcia.

• Vezi mai multe: Beneficiile de kefir - pentru ceea ce servește și proprietăți.

Deși similar cu iaurtul, kefirul are o varietate mai mare de bacterii, rezultând un produs final mai bogat în probiotice.

3. Miso

Miso este o hrană foarte obișnuită în Japonia, unde a fost folosită și ca hrană medicală de peste 2500 de ani.

Se face prin fermentarea boabelor de soia, orez sau orz. Adăugarea unei linguri de miso în apă caldă este suficientă pentru a face o supă rapidă. Pentru a promova mai multe substanțe nutritive la această rețetă, adăugați doar niște legume.

4. Kombucha

Acesta este un tip de ceai produs din fermentarea ceaiului negru și care este, de asemenea, un produs ancestral provenit din Asia cu mai mult de 2000 de ani de istorie.

• Vezi mai multe: Kombucha pierde in greutate? Beneficii, modalități și sfaturi.

Principalele sale beneficii sunt de a ajuta în tractul digestiv, de a da mai multă energie și de a face o detoxifiere a ficatului.

Are suplimentul de capsule probiotice?

Suplimentul probiotic în capsule este destul de comun. Unele trebuie să fie refrigerate, deci este important să citiți bine eticheta. În general, probioticele din capsule sunt făcute cu aceleași tipuri de bacterii găsite în alimentele naturale și, prin urmare, oferă aceleași beneficii. Cu toate acestea, cantitatea și varietatea de probiotice prezente în suplimente pot fi mult mai mici decât ați găsi, de exemplu, într-un kefir.

Experții recomandă că veți căuta suplimente care oferă o varietate bună de probiotice pe doză și, de asemenea, într-o cantitate bună, cum ar fi de la 20 la 50 de milioane.

Fiecare marcă va avea un tip diferit de bacterii și în cantități diferite, deci este important să discutați cu un medic sau nutriționist despre tipul de capsulă probiotică care va fi cel mai bun pentru sănătatea dumneavoastră.

Pana acum am vorbit despre actiunea probioticelor in ansamblu, dar intrebarea ramane daca suplimentul probiotic in capsule are acelasi efect ca si probioticele naturale, cum ar fi iaurtul, kefirul, miso-ul, printre altele.

Putem spune că în comparație cu aceste alimente, suplimentul cu capsule probiotice oferă avantaje și dezavantaje, dar, în general, va oferi beneficii similare hranei naturale.

Ceea ce se poate schimba este că, pe lângă faptul că este un produs mai scump, suplimentele probiotice nu pot fi la fel de sigure ca și alimentele naturale. Aceasta deoarece nu întotdeauna o companie va fi sinceră în cantitățile principiului activ al produsului pe care îl vând.

Adică, puteți crede că consumați bacteriile necesare pentru o sănătate bună, dar, de fapt, nu sunteți. Există, de asemenea, posibilitatea ca unele mărci să utilizeze unele bacterii care nu sunt atât de benefice organismului nostru.

În general, se recomandă utilizarea suplimentului probiotic în capsule în caz de boală specifică, cum ar fi prevenirea sau tratamentul diareei în caz de călătorie sau după ce ați luat antibiotice pe o perioadă lungă de timp, dar nu luați în mod regulat, așa cum se face cu unele vitamine.

Sfaturi și recomandări

• Dacă alegeți să luați suplimente probiotice în capsule, alegeți un produs de calitate, întotdeauna conform recomandărilor medicului dumneavoastră sau nutriționistului.
• Chiar și așa, este interesant includerea probioticelor naturale în dieta ta. Începerea zilei cu un iaurt vă poate ajuta mult în sănătatea dumneavoastră, mai ales dacă aveți probleme cu digestia.

Referințe suplimentare:

Corticoid Fattening? Efecte secundare și sfaturi

De asemenea, cunoscut sub numele de corticosteroid, corticosteroidul este un medicament derivat din hormonul cortizol, un tip de hormon natural produs de corpul nostru. Medicamentele cu steroizi sunt în general utilizate în tratamentul alergiilor, inflamației cronice, leziunilor sportive și, de asemenea, pentru a suprima sistemul imunitar. De

(căi de atac)

Bifidobacterii - ce este și ce servește

Bifidobacteria - ce înseamnă acest nume, greu de pronunțat? Bifidobacteriile pot fi numite în continuare bifidobacterii și sunt un grup de bacterii care locuiesc în mod obișnuit în intestinul uman, deși pot fi, de asemenea, ingerate sub forma unui medicament. Bifidobacteriile aparțin grupului de bacterii lactice, care se găsesc în alimente fermentate, cum ar fi brânzeturile și iaurturile și considerate probiotice. Pentru ce se

(căi de atac)