ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


Sucuri de coacere? Sfaturi și precauții

Fie că este ambalat sau proaspăt, sushi este deja o alimentație globală prin acceptarea pe care o are în întreaga lume. În plus față de aroma unică, unul dintre principalele motive pentru popularitatea sa constă în a fi sănătos.

Cu toate acestea, sushi este îngrășat când este mâncat exagerat și umplut cu sos Shoyu. Să explorăm această întrebare mai bine acum, astfel încât să înțelegeți ce ar fi depășit și să vedeți câteva sfaturi.

Sushi Calorii: somon și ton

Printre formatele de sushi preferate în Brazilia este somonul sau tonul. În ambele cazuri, există aproximativ 40 de calorii în unitatea medie. Prin consumul de 10 intr-o singura masa organismul castiga 400 de calorii.

Piesele mici sunt, de asemenea, comune și îngrășate mai puțin: 20 de calorii sau 200 de calorii pentru fiecare 10 unități. Merită menționat faptul că puterea calorică crește în funcție de ingredientele rețetei și de sosurile însoțitoare.

Calorii din sosul Shoyu

Trebuie să fiți atenți la alegerea acompaniamentului pentru sushi. În fiecare lingură de soia care conține Shoyu există 15 calorii, adică doar 5 până la mai puțin decât în ​​unitatea mică de sushi cu somon sau ton. Shoyu Light Sauce reprezintă o soluție pentru a reduce această problemă, deoarece pe lângă faptul că are mai puține calorii (între 7 și 10), aduce și mai puțină cantitate de sodiu. Cantitatea mare de sodiu vă poate face să acumulați fluide în organism și să câștigați în greutate.

Sashimi și Sushi

Este sushi mai gros decât sashimi? Fără îndoială, oricine alege cea de-a doua opțiune va pierde în greutate și va hrăni organismul cu o calitate mai bună. În Sashimi există felii ușoare de ton sau somon, la grătar sau brut, umplute cu omega-3, proteine, vitamine și minerale, fără a menționa că în forma sa pură nu conține carbohidrați. Un sfat răcoros vă puneți un sashimi pe fiecare sushi de pe farfurie. În acest fel, veți îmbunătăți proporția de proteine ​​din fiecare sushi pe care îl mâncați și veți aduce multă sațietate la masă.

Sucuri Carbohidrați

Practic, orezul reprezintă ingredientul principal al sushiului, care reprezintă aproape 70% din vas. Deoarece este hrana procesată, se poate spune că există o mare pierdere de fibre, minerale și vitamine, toate importante pentru menținerea sănătății în timpul zilei și pentru slăbirea corpului cu o calitate superioară. Să nu mai vorbim de cantitatea de zahăr, oțet și alte arome care servesc la creșterea gustului de sushi.

Sushi Rolls de alge marine

Sushi este un aliment care este învelit în foaia fragilă de alge marine. Există fibre, fier, calciu și potasiu în cantități mici. Adică, atunci când mănâncă șase unități, organismul consumă numai 1 gram de alge, care nu atinge aproape 1% din conținutul de fier și de calciu necesar consumului zilnic.

Valoarea nutrițională minimă pentru sushi

Sushi este ingrasare in cantitati deoarece are foarte putine fibre si are multe carbohidrati. În general, ele nu dau sațietate.

Cantitate mare de sare și sodiu

Sushi este îngrășat datorită cantității mari de sare și sodiu prezente în rețetă și însoțitor de sosuri Shoyu. În porțiunea sushi poate fi 1 gram de sare! Aceasta este în cazul în care orezul este, de asemenea, sărat, în plus față de pește și calorii de sodiu a sosului. Să nu mai vorbim de faptul că legumele conservate sunt, de asemenea, sărate până la extrem. Consumul de sare regulat și exagerat ridică, de asemenea, riscul de hipertensiune arterială. Pentru mai multe detalii despre impactul sosului shoyu asupra dietei, vezi articolul "Înghețarea sosului Shoyu?"


Calorii din salată - tipuri, porțiuni și sfaturi

Calorii din salată - tipuri, porțiuni și sfaturi

Un sinonim mondial pentru dietă, salata nu este niciodată în afara modă datorită proprietăților nutriționale excelente și caloriilor reduse. Acest lucru nu înseamnă totuși că salata poate face parte din meniul celor care încearcă să piardă în greutate. Bogate în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți, salata poate face parte din dieta celor care se antrenează în mod regulat sau sunt preocupați de menținerea sănătății. Nutrienții salatei nu numai

(Alimente pentru dietă)

Migdale de lapte subțire?

Migdale de lapte subțire?

Laptele de migdale este un înlocuitor foarte popular de lapte, folosit din epoca mijlocie datorită duratei sale de depozitare mai lungi, fără a fi necesară refrigerarea. Mulți oameni care mâncă diete schimbă laptele de vacă sau laptele de soia cu lapte de migdale. Să aflăm acum dacă laptele de migdale este într-adevăr slăbit. calorii Un pah

(Alimente pentru dietă)