Sucuri de coacere? Sfaturi și precauții
Fie că este ambalat sau proaspăt, sushi este deja o alimentație globală prin acceptarea pe care o are în întreaga lume. În plus față de aroma unică, unul dintre principalele motive pentru popularitatea sa constă în a fi sănătos.
Cu toate acestea, sushi este îngrășat când este mâncat exagerat și umplut cu sos Shoyu. Să explorăm această întrebare mai bine acum, astfel încât să înțelegeți ce ar fi depășit și să vedeți câteva sfaturi.
Sushi Calorii: somon și ton
Printre formatele de sushi preferate în Brazilia este somonul sau tonul. În ambele cazuri, există aproximativ 40 de calorii în unitatea medie. Prin consumul de 10 intr-o singura masa organismul castiga 400 de calorii.
Piesele mici sunt, de asemenea, comune și îngrășate mai puțin: 20 de calorii sau 200 de calorii pentru fiecare 10 unități. Merită menționat faptul că puterea calorică crește în funcție de ingredientele rețetei și de sosurile însoțitoare.
Calorii din sosul Shoyu
Trebuie să fiți atenți la alegerea acompaniamentului pentru sushi. În fiecare lingură de soia care conține Shoyu există 15 calorii, adică doar 5 până la mai puțin decât în unitatea mică de sushi cu somon sau ton. Shoyu Light Sauce reprezintă o soluție pentru a reduce această problemă, deoarece pe lângă faptul că are mai puține calorii (între 7 și 10), aduce și mai puțină cantitate de sodiu. Cantitatea mare de sodiu vă poate face să acumulați fluide în organism și să câștigați în greutate.
Sashimi și Sushi
Este sushi mai gros decât sashimi? Fără îndoială, oricine alege cea de-a doua opțiune va pierde în greutate și va hrăni organismul cu o calitate mai bună. În Sashimi există felii ușoare de ton sau somon, la grătar sau brut, umplute cu omega-3, proteine, vitamine și minerale, fără a menționa că în forma sa pură nu conține carbohidrați. Un sfat răcoros vă puneți un sashimi pe fiecare sushi de pe farfurie. În acest fel, veți îmbunătăți proporția de proteine din fiecare sushi pe care îl mâncați și veți aduce multă sațietate la masă.
Sucuri Carbohidrați
Practic, orezul reprezintă ingredientul principal al sushiului, care reprezintă aproape 70% din vas. Deoarece este hrana procesată, se poate spune că există o mare pierdere de fibre, minerale și vitamine, toate importante pentru menținerea sănătății în timpul zilei și pentru slăbirea corpului cu o calitate superioară. Să nu mai vorbim de cantitatea de zahăr, oțet și alte arome care servesc la creșterea gustului de sushi.
Sushi Rolls de alge marine
Sushi este un aliment care este învelit în foaia fragilă de alge marine. Există fibre, fier, calciu și potasiu în cantități mici. Adică, atunci când mănâncă șase unități, organismul consumă numai 1 gram de alge, care nu atinge aproape 1% din conținutul de fier și de calciu necesar consumului zilnic.
Valoarea nutrițională minimă pentru sushi
Sushi este ingrasare in cantitati deoarece are foarte putine fibre si are multe carbohidrati. În general, ele nu dau sațietate.
Cantitate mare de sare și sodiu
Sushi este îngrășat datorită cantității mari de sare și sodiu prezente în rețetă și însoțitor de sosuri Shoyu. În porțiunea sushi poate fi 1 gram de sare! Aceasta este în cazul în care orezul este, de asemenea, sărat, în plus față de pește și calorii de sodiu a sosului. Să nu mai vorbim de faptul că legumele conservate sunt, de asemenea, sărate până la extrem. Consumul de sare regulat și exagerat ridică, de asemenea, riscul de hipertensiune arterială. Pentru mai multe detalii despre impactul sosului shoyu asupra dietei, vezi articolul "Înghețarea sosului Shoyu?"
Calorii din ovăz - tipuri, porțiuni și sfaturi
Destinat pentru o lungă perioadă de timp doar pentru hrana animalelor, în ultimii ani ovăzul a ajuns în sfârșit să fie recunoscut ca fiind unul dintre cele mai bune alimente funcționale pentru a menține sănătatea și fitness-ul. Bogat în fibre solubile care încetinește digestia și prelungește senzația de sațietate, ovăzul este încă o sursă excelentă de vitamine și minerale și, de asemenea, se evidențiază pentru conținutul ridicat de proteine: sunt 17 grame de nutrient pe 100 grame de ovăz. Aceasta este, mai mult decât
Îndepărtarea porcului? Calorii și analiză
Carnea de porc este un aliment care poartă o reputație proastă de ceva timp. Acest lucru se datorează faptului că este o carne considerată calorică datorită conținutului ridicat de grăsimi și sodiu prezent în tăieturile sale. Atunci când se creează o listă cu "carne sănătoasă" sau când un doctor indică o carne care trebuie consumată, carnea de porc apare printre ultimele pe listă, dar de ce se întâmplă? Are carnea de porc grasă
