10 minute pentru a-ți face creierul să evite alimentele nesănătoase
Un joc care tratează creierul pentru a vă împiedica să consumați alimente nesănătoase, cum ar fi prăjituri, biscuiți și ciocolată, poate duce la scăderea în greutate și reducerea aportului cu mai mult de 200 de calorii pe zi, spun oamenii de știință.
Psihologii de la Universitatea din Exeter au arătat că mai puțin de zece minute pe zi de "formare a creierului" folosind un joc care elimină "recompensa mentală" din alimentele grase și grași reduce consumul de calorii.
Aplicația Food Trainer sau FoodT, de profesorul Natalia Lawrence, este gratuită și este lansată în această săptămână pe dispozitivele Android.
Aplicația se bazează pe cercetarea neuroștiințelor care sugerează că oamenii sunt mai înclinați să aleagă alimentele grase și zaharoase deoarece activează sistemul de recompensare al creierului, stimulând eliberarea de dopamină și endorfine, care pot produce sentimente de plăcere și de a face cu că persoana vrea mai multe dintre ele.
Jocul funcționează prin afișarea de imagini de alimente sănătoase și nesănătoase și trebuie să reacționați făcând clic pe alimente sănătoase pentru a înscrie puncte. Simplul act de a ignora alimentele nesănătoase și de a stimula răspunsul la recompense la alimente sănătoase este suficient pentru a instrui creierul în alegeri mai sănătoase, spun oamenii de știință.
Un studiu efectuat pe 83 de adulți a arătat că persoanele care au jucat online doar patru ori pe săptămână au scăzut în greutate și au consumat o medie de 220 kcal mai puțin pe zi - echivalentul unei pâini de pâine cu untură.
"Este foarte interesant să vedem că pregătirea noastră simplă, gratuită poate schimba obiceiurile alimentare și are un impact pozitiv asupra vieții unora", a spus Lawrence.
"Într-un moment în care alimentele nesănătoase sunt atât de abundente și disponibile și obezitatea este o criză a sănătății tot mai mare la nivel mondial, trebuie să proiectăm modalități inovatoare pentru a ajuta oamenii să trăiască mai sănătos".
Suntem optimisti ca modul in care este conceputa aceasta aplicatie va incuraja cu adevarat oamenii sa opteze pentru alimente sanatoase, cum ar fi fructe si legume, mai degraba decat junk food .
Managerul de studio Fiona Furness a fost unul dintre primii oameni care au testat jocul și a pierdut până acum 12, 7 kg, scăzând de la aproximativ 70 kg la 57 kg. Furness, care este în vârsta de 50 de ani, a spus că "lire s-au dus. Rezultatele au fost remarcabile ", a spus ea.
"M-am simțit vinovat de obiceiurile mele proaste de gustare. Am fost sub presiune și aș alege ceva bogat în calorii și nesănătoase - adesea un pachet de jetoane. A fost un ciclu vicios.
"În zilele noastre, aleg o banană sau o mulțime de migdale. Acesta este genul de mâncare pe care o doresc. Acum sunt mai aproape de 55 kg - kilogramele au plecat doar opt sau nouă luni fără să-și dea seama. "
Pierderea în greutate nu era scopul meu - mă simt mai tânără și mai energică. Poate că sunt în mod special susceptibil la acest tip de formare a creierului, dar mi-a fost transformator. "
Utilizatorii de aplicații care, în mod ideal, ar trebui să-l folosească pentru câteva minute pe zi fără distragere atenție, pot să-l adapteze pentru a reduce pofta de alimente nesănătoase, care sunt punctul lor slabe, precum și alcoolul, dar nu pentru a reduce consumul de alimente sănătoase, inclusiv legumele.
Oamenii de știință au lansat o campanie de finanțare pentru a ridica până la 5000 de lire sterline pentru a dezvolta aplicația, care în această săptămână a fost pusă la dispoziție pentru dispozitive Android, într-o aplicație care poate fi utilizată și pe iPhone și iPad.
Consultați aici linkul de descărcare pentru aplicația FoodT pentru dispozitive Android.
10 Retete pentru suc de ananas cu capsuni
Consumul de suc natural este o modalitate excelentă de a hidrata corpul și de a-l alimenta cu vitamine, substanțe nutritive și fibre. În afară de a fi super-gustos, desigur! Ați încercat combinația de suc de ananas cu căpșuni? Este delicios și poate fi în continuare foarte sănătos și poate ajuta la combaterea diferitelor boli. Vedeți câteva
15 Rețete de tort de morcovi Lactoză liberă de lumină
Ca un morcov, mulți oameni cred că prăjitura de morcovi este lumină de la sine, ceea ce nu este adevărat. Reteta originala are o multime de faina de grau alba, zahar rafinat, aceasta nu va acoperi ciocolata sau ciocolata topita, facand totul mai caloric. Dacă sunteți un fan al tortului de morcov, care este cu adevărat delicios, dar este pe o dietă, știți că există câteva moduri de a face mai ușoară înlocuirea unor ingrediente cum ar fi făină obișnuită cu făină de orez, cu zahăr demerara sau cu zahăr brun, printre altele. Mai jos am selectat cât
