Puncte de masa
Dieta cu puncte este una dintre cele mai vechi diete și este aderată de oameni care doresc să piardă în greutate și să cucerească corpul despre care visează. Ea este foarte dragă pentru că nu are nevoie să o urmați cu strictețe. Diagrama punctelor de dieta este un instrument care vă poate ajuta să adoptați obiceiuri sănătoase și să fiți distractiv. Prin numărarea punctelor, poți evalua funcționalitatea alimentelor pentru corpul tău și apoi recunoști dacă merită să mănânci cei care te tratează sau nu.
Cum functioneaza Masa Diet Diet
Punctele sunt acordate în funcție de conținutul caloric al alimentelor. Diagrama cu dietă puncte are o gamă largă de alimente, nu trebuie să vă păcăliți, până când nu trebuie să luați în considerare timpul de ciocolată, doar echilibrați numărul de puncte permise zilnic.
Câte puncte pot consuma zilnic?
Numărul de puncte disponibile pentru consum variază în funcție de vârstă, înălțime și greutate. Primul pas este să recunoașteți cum funcționează metabolismul dvs. și, astfel, să calculați TMB-ul, echivalent cu rata metabolică bazală, această valoare va determina valoarea minimă de calorii necesară pentru a vă menține echilibrul. În continuare, ar trebui să aflați ce este Factorul de activitate (FA). Apoi trebuie să multiplicați cele două valori și să împărțiți cu 3.6. Valoarea obținută reprezintă numărul ideal de puncte pentru consumul dvs. zilnic. Aplicațiile pot face acest calcul mult mai simplu.
Ajutor tehnic
În prezent, dieta cu puncte are un aliat excelent, smartphone-ul tău. Suporterii de dietă nu au avut dificultăți în a-și menține regimul de scădere în greutate, așa că au păstrat tabelul de dietă al punctelor întotdeauna în apropiere, dar acum masa a fost mutată la versiunea digitală, iar multe aplicații ajută la numărarea zilnică a punctelor. Mai jos veți găsi câteva dintre ele:
Punctele de dieta: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.caubit.android.List FeedBeta & hl = en_US
Dieta și sănătatea: https://itunes.apple.com/us/app/dieta-e-saude-emagrecer-vez/id400488936?mt=8
Nu abuzați de puncte
S-ar putea să credeți că diagrama dietelor cu puncte va deveni aliatul vostru în reducerea greutății, dar aceasta va fi o consecință a alegerilor dumneavoastră. Este ideal pentru dvs. să nu optați pentru diete restrictive și care nu garantează rezultate pe termen lung. Puteți trăi cu excepțiile, dar nu abuzați, ceea ce va asigura un corp sănătos este alegerea alimentelor mai caloric doar ocazional.
Aici urmează diagrama de puncte:
5 Rețete de pătrunjel cu carne slabă
Placinta de capsuni este probabil una dintre cele mai iubite in brutarii si patiserii. Această încântare plătește aproape toate gusturile. Dacă doriți să vă aventurați și să pregătiți o versiune a plăcilor de căpșuni cu căței scăzute, acasă, pentru a ucide acea dorință pentru același dulce într-o dietă cu conținut scăzut de carb, consultați rețetele de mai jos. Retetele pot purta diferite
6 rețete de carne de avocado cu conținut scăzut de carbohidrați
Avocado este un fruct bine cunoscut pentru conținutul de grăsimi sănătoase pentru organism. Din acest motiv, poate fi un aliat al atleților și al persoanelor care urmează o dietă cu conținut scăzut de carburi, deoarece este mai bogată în grăsimi decât zahărul / carbohidrații. Aflați mai multe: Beneficiile Avocado - pentru ceea ce servește și proprietăți. Dar cum se prepară
