Taurina: Ce este, ce servește și efecte secundare
Ce este taurina, oricum? Taurina, cunoscută și sub numele de acid 2-aminoeransulfonic sau 1-taurină, este un acid organic găsit în bilă, un lichid produs de ficat. Este unul dintre aminoacizii neesențiali (deoarece este produs în timpul fazei umane adulte și deoarece se găsește în mai multe alimente, cum ar fi pește, carne și lapte) mai abundent în organism, găsit în mai multe sisteme și organe vitale, cum ar fi sistemul nervos central, inimă, creier, intestin, oase și mușchii scheletici.
Taurina este sintetizată în ficat și creier din metionină și cisteină (aminoacizii care vor produce proteine), împreună cu vitamina B6, care ajută la metabolizarea proteinelor. Considerat un acid sulfonic, taurina este produsă prin mijloace naturale și are o mare importanță în absorbția lipidelor de către intestinul subțire.
Taurina are multe utilizări și este esențială în multe dintre funcțiile corpului uman. Anunță-ne, în continuare, alte utilizări ale acestui compus, analizând, de asemenea, modul în care acționează în organism dacă este asociat cu alte substanțe. În special, vom sublinia utilizarea taurinei ca supliment pentru cei interesați să profite de efectele sale în timpul dietelor și exercițiilor fizice, recomandând suplimentarea acestui compus datorită importanței deosebite a efectelor sale asupra corpului uman.
Pentru ce funcționează
Una dintre funcțiile l-taurinei este de a acționa ca un transmițător metabolic și de a întări contracțiile cardiace. Cu toate acestea, ca o utilizare mai populară, putem menționa faptul că taurina este folosită ca supliment energetic datorită efectului său de detoxifiere. Acționează prin facilitarea excreției hepatice a substanțelor care nu mai sunt utile organismului.
În plus, taurina sporește, de asemenea, efectele insulinei, făcându-l responsabil pentru o mai bună funcționare a metabolismului glucozei și aminoacizilor, ajutând la anabolism. Taurina este încă utilă ca inhibitor al neurotransmițătorilor și este utilizată pentru prevenirea și sedarea stărilor excitabile ale creierului (cum ar fi convulsiile la epilepsie).
vasodilatație
Un alt efect al taurinei, nu în ultimul rând, este rolul pe care îl joacă în sistemul cardiovascular, ajutând la mutarea substanțelor nutritive esențiale, cum ar fi potasiu, magneziu și calciu, în și din celulele inimii. Prin acest factor, taurina ajută la îmbunătățirea sănătății și funcționării sistemului cardiac și poate trata afecțiuni cum ar fi aritmia, insuficiența cardiacă și atacurile de cord.
Taurina acționează și asupra dilatării sistemului vascular, cauzată de secreția crescută de oxid nitric. Dilatarea ajută la îmbunătățirea fluxului de oxigen în organele și mușchii.
Controlul colesterolului
Un alt rol important al taurinei este îmbunătățirea funcției vezicii biliare, determinând eliminarea colesterolului prin intermediul bilei.
Cum să luați
Disponibil în capsule, pulbere sau lichide, doza recomandată de l-taurină pentru a reduce catabolismul proteic este de 500 mg, de 3 ori pe zi. Puteți să o consumați înainte sau după efectuarea unui exercițiu fizic. Se recomandă forma lichidă pentru cei care caută combo hidratare + fitness îmbunătățit.
Ca un compus natural și neesențial, taurina poate fi găsită și consumată în mai multe alimente bogate în proteine, cum ar fi pește, fructe de mare, carne de pasăre și carne, precum și unele alimente vegetale, cum ar fi sfecla, nuci și fasole.
Efecte secundare
Potrivit cercetătorilor, suplimentarea cu taurină nu provoacă efecte secundare grave, deoarece este un compus natural. Cu toate acestea, acesta trebuie consumat în cantitatea corectă, iar până la 1.000 mg nu este dăunător sănătății.
Taurina, cu toate acestea, nu este recomandată persoanelor care exercită ușor și rar, deoarece acest compus poate fi alimentat cu o dietă echilibrată. Este important să se clarifice faptul că dozele mari de aminoacizi pot duce la suprasolicitarea ficatului și a rinichilor.
Copiii, femeile însărcinate și persoanele în vârstă ar trebui să consume numai acest supliment dacă medicul sau medicul pediatru eliberează această utilizare.
Referințe suplimentare:
Suplimentul NO2: Ce este, cum să-l luați și sfaturi
Deja prezent în mod natural în corpul nostru, oxidul nitric este o substanță care poate contribui la îmbunătățirea circulației sângelui și aduce mai multă substanță nutritivă musculară. Pentru culturisti, suplimentul de NO2 poate fi sinonim cu mai multa energie pentru antrenament si, prin urmare, castiguri mai mari in sala de sport. Ce este? Oxidu
Are așa-numitul jeleu regal îngrășat sau pierde în greutate? Cum poate contribui la dieta dvs. și la alimentația sănătoasă? Să explorăm toate astea aici. Este important să fiți bine informați cu privire la alimentele care apar în fața noastră în fiecare zi, doriți să pierdeți în greutate și să scăpați de kilogramele în plus, să păstrați greutatea sau să câștigați în greutate și să recuperați kilogramele dispărute. Pentru a vă ajuta în această direcție,
