Trainingul lui Marcos Mion - Exerciții și sfaturi

Culturismul a adunat spațiu și respect printre sportivi, iar astăzi există nenumărați oameni care au adoptat disciplina necesară pentru a păstra forma corpului. Celebritățile, în calitate de persoane publice, încearcă, de asemenea, să cucerească un corp sănătos cu măsuri de invidiat. Evoluția fizică a prezentatorului Marcos Mion este evidentă și poate fi observată prin aparițiile sale la televizor, alături de emisiunea sa din programul Legendaries .

Antrenamentul lui Marcos Mion este înregistrat și împărtășit pe profilul lui (@marcosmion) pe Instagram, dar ceea ce nu știi este că prezentatorul lucrează din greu pentru a menține hipertrofia. Aflați mai multe despre exercițiile și sfaturile pe care le pune în practică, astfel încât să vă puteți motiva și să vă pregătiți cu succes.

odihnă

Este important să recunoaștem că hipertrofia nu se realizează numai prin antrenamente lungi zilnice, exact opusul. Organismul are nevoie de odihnă pentru a se restabili la antrenamentele de intensitate ridicată, adică să se mențină o alimentație sănătoasă, dar idealul este de a pune deoparte o perioadă de timp pentru ca mușchii să se restabilească până la următoarea antrenament.

Antrenamentul lui Marcos Mion se rezumă doar 2 zile pe săptămână pentru anumite grupuri musculare, totuși aceste antrenamente au scopul de a varia stimulii și de a contesta limitele fizice personale. El subliniază că provocarea zilnică este împotriva lui, prezentatorul se ocupă ca și cum ridicarea încărcăturii și metodologiile acționează împotriva corpului său, acționează ca și cum fiecare antrenament este o depășire, dar chiar și cu dificultățile, pretinde că se bucură de întregul proces.

"Mulți oameni mă întreabă cum am reușit să-mi construiesc corpul așa cum am vrut. Este cu siguranță o combinație de factori, cum ar fi #TeamTreta (grupul de fitness la care participă), alimente, dăruire și suplimente. "

culturism

Antrenamentul lui Marcos Mion urmărește metodologia sportivului, dar prezentatorul afirmă că tot efortul nu este pentru vanitate, ci pentru a obține o mai bună bunăstare și o calitate a vieții. El spune că este mulțumit de recunoașterea sporită a sportului și că urmează rutina unui campion, chiar dacă nu concurează. În profilul său, prezentatorul arată că nu numai el este pasionat de exerciții, dar își prezintă colecția sa personală de adidași destinată antrenamentului de culturism. Adepții săi se bucură de dedicarea sa și se simt mai motivați prin sfaturile date de Mark, care este flatat să fie un exemplu pozitiv pentru nenumărați oameni.

Persistență și disciplină

Sunt cei care cred că Mark Mion a adoptat viața de fitness nu cu mult timp in urma, dar spune ca practica culturismul de la varsta de 14 ani. Pasiunea sa pentru lumea culturismului și dezvoltarea corpului său nu numai că la ajutat să se remarce la televizor, ci și să-i unească numele cu mărcile de suplimente alimentare. Ca un admirator al culturismului și cu cea mai mare recunoaștere a sportivilor, sunt organizate câteva târguri, iar Marcos Mion este prezent, cum ar fi la ExpoNutrition, un eveniment care a avut loc anul trecut în São Paulo și la campionatul internațional de cultură Mr. Olympia. în Las Vegas.

Antrenamentul lui Marcos Mion este folosit ca referință pentru mulți adepți și, așa cum el, care a câștigat nenumărate beneficii de la adoptarea unui stil de viață sănătos, fanii lui încearcă să mențină o rutină de exerciții obișnuite și susține că îi acordă un sprijin deplin acelor oameni, servind ca o sursă de motivație. Vedeți unul din postările destinate acestui public în profilul dvs.

"Plecarea de sâmbătă acasă pentru a simți durerea nu este profesioniștii slabi! Dar cine este slab? Doar cei care nu cred în ei înșiși! Deoarece credința și dorința sunt jumătate din cale și vă fac deja puternici! Nu m-am născut cu trupul pe care l-am visat mereu, dar tu urmărești evoluția mea aici în fiecare zi în căutarea ei! Nu există nici o posibilitate să te trezești cu o burtă sfâșiată sau cu 10 kg mai puțin pentru că ai cerut-o pe zână! KKKK! Trebuie să fie un efort zilnic! Și uite, n-am văzut pe nimeni că a regret pierdut 5, 10 kg! Și n-am auzit niciodată pe nimeni să spună: "Ce naiba, cum e în burtă!" Haide! Conteaza-ma pe mine pentru ca voi fi mereu aici pentru a motiva si a ajuta pe cei care au nevoie de acea mica impingere! "

Antrenamentul lui Marcos Mion

Planificarea vizează restul grupurilor musculare. Exercițiile se efectuează timp de 2 ore pe zi, șase zile pe săptămână, rezervându-se unul pentru odihna totală.

Ziua 1:

• Încălzire cu 10 minute;
• Culturism - piept și triceps (60 de minute);
• Abdominale (în medie 200 de repetări);
• 45 de minute de exercițiu aerobic (alergare intensă).

Ziua 2:

• Încălzire cu 10 minute;
• Culturism - Bicepsul spate și (60 de minute);
• 1 oră și 10 minute de exerciții aerobice (jogging ușor).

Ziua 3:

• Încălzire cu 10 minute;
• Culturism - umeri și picioare (60 de minute);
• Abdomen (în medie 200 de repetări).

Ziua 4

• Încălzire cu 10 minute;
• Culturism - piept și triceps (60 de minute);
• 50 de minute de exercițiu aerobic (alergând cu ritm intercalado între puternic / lumină).

Ziua 5:

• Încălzire cu 10 minute;
• Culturism - Biceps și spate (60 de minute);
• Abdominale (în medie 200 de repetări);
• 1 oră și 20 de minute de circuit aerobic.

Ziua 6:

15 exerciții de întindere pentru culturism

Oamenii participă la săli de sport, caută câștiguri masive slabe, diete, dar puțini recunosc importanța exercițiilor de întindere înainte și după activitățile fizice. Trebuie să recunoaștem cu toții că numai cei mai activi din punct de vedere fizic își rezervă puțin timp pentru a face exercițiile de întindere. Recunoașterea importan

(exerciții)

Instruirea completă a cărnii pentru hipertrofie și sfaturi

Hipertrofia musculară este definită ca "creșterea mărimii mușchilor". O parte din acest proces de creștere a mușchiului implică practicarea pregătirii fizice. Pentru cei care doresc să-și vadă corpul câștigând mușchii într-un mod uniform și echilibrat, nu poate lăsa la o parte o regiune musculară sau alta atunci când lucrează sau va avea acel aspect ciudat, unde o parte a corpului este musculară, iar cealaltă foarte fină. Una dintre acele părți

(exerciții)