Formare și dietă de Lucas Lucco
Probabil că ați auzit de Lucas Lucco din cauza cântecelor sale care au apărut sau datorită participării sale la săpunuri precum Malhação și Sol Nascente. Cu toate acestea, hai să vorbim și să învățăm mai multe despre alte aspecte ale vieții celebrului cântăreț și actor brazilian, cum ar fi dieta lui Lucas Lucco, programul său de antrenament și îngrijirea pe care o ia cu corpul său.
Dieta Lucas Lucco
Lucas Lucco este un fan al dietei paleolitic. Este un program alimentar care promovează o scădere a cantității de carbohidrați consumate în alimente, eliminarea produselor industrializate în general, stimularea consumului de carne, legume, fructe și apă, precum și menținerea grăsimilor dietetice, de exemplu.
Cantareata si actorul au explicat ca principala sursa de energie din dieta lor sunt grasimile si nu carbohidratii. Din acest motiv, el a spus că poate consuma surse de grăsime animală, cum ar fi șuncă, ouă întregi și unt, de exemplu.
Lucas Lucco a spus că a început să mănânce mai multă mâncare din natură și să evite cât mai mult posibil consumul de produse prelucrate după ce a început să exerseze.
Lucia Lucco a început cu fructe cu conținut scăzut de glicemie - ale căror carbohidrați sunt digerați încet și nu determină o creștere rapidă a nivelului glucozei din sânge - cum ar fi căpșunile, prunele și merele.
De asemenea, el a dezvăluit că de obicei se hrănește cu legume proaspete cum ar fi vinete, dovlecei, broccoli și spanac, unele rădăcini, cum ar fi mani și yam, carne, ouă organice și surse sănătoase de grăsimi, cum ar fi avocado, nuci, unt clarificat, ulei de nucă de cocos și uleiuri de măsline.
Adaptat la acest tip de dietă, el a explicat că, dacă organismul răspunde mai bine la consumul de grăsimi bune decât la un program alimentar complex de carbohidrați.
Faimosul este adept al preparatelor gata de pregătire care sunt pregătite în funcție de nevoile și preferințele dvs. nutriționale și servesc ca un truc pentru a nu se lipi de dietă.
În plus, băuturile alcoolice, zaharurile și alimentele fast-food nu intră în dieta Luc Lucco. Cântăreața și actorul chiar au dezvăluit că a tăiat gluten, lactoză și sare din mâncare.
Instruirea Lucas Lucco
Lucas Lucco este un adept al crossfit-ului, o forma de antrenament care are o intensitate ridicata si implica elemente de exercitii aerobice, lifting, coordonare motor, gimnastica si antrenament de baza .
Artistul a spus că încearcă să-și facă ședințele de crossfit de luni până sâmbătă.
Crossfit aduce beneficii cum ar fi îmbunătățirea condiționării, scăderea accelerată a greutății și lucrul la aspecte cum ar fi: respirația, sistemul cardiovascular, rezistența, flexibilitatea, rezistența, viteza, coordonarea, agilitatea și echilibrul.
La fel ca Lucas Lucco, lista celebrităților braziliene care au aderat deja la modalitatea crossfit include: Giovanna Antonelli, Nicolas Prattes, Felipe Titto și Arthur Aguiar.
În următoarele videoclipuri, puteți să aruncați o privire la câteva exemple de formare încrucișată efectuate de Lucas Lucco:
îngrijire
Te-ai inspirat din antrenamentul și dieta lui Lucas Lucco și vrei să imite pașii artistului? Luați-o ușor, așa cum Lucas Lucco însuși spune că a căutat ajutorul unui nutriționist pentru a-și determina dieta.
Deci, cum să te inspirați de atitudinea lui? Înainte de a începe antrenamentul sau de a urma orice tip de nutriție, discutați cu un medic și un nutriționist pentru a face ceea ce este potrivit pentru dvs., nu numai pentru scopurile dvs., ci și pentru sănătatea și siguranța dumneavoastră.
Iar când lucrați, urmați-l cu un profesionist în domeniul educației fizice care vă poate învăța tehnica adecvată a fiecărei mișcări, precum și să vă ofere asistență imediată dacă suferiți orice fel de rănire sau vătămare.
Mai mult despre crossfit, care este o activitate de mare intensitate. Atunci când o practică, este necesar să aveți grijă și să nu lucrați dincolo de limita sa, pentru a nu risca să suferiți un tip de vătămare gravă.
8 rețete de biscuiți cu orez ușor
Cei care cred că biscuitul este sinonim cu calorii sunt foarte greșiți. Există variante de biscuiți care sunt foarte sănătoase și pot fi opțiuni excelente de a mânca în gustările de după-amiază între mesele principale. Biscuitul de banane cu ovaz ușor este un exemplu de cookie sănătoasă și potrivită pe care o puteți pregăti în cel mai scurt timp și vă bucurați de o conștiință fără greutate. Mai jos sunt câteva rețete var
20 Rețete vegetariene vegetariene ușoare
Vegetarienii au anumite restricții asupra meniului, deoarece nu consumă niciun fel de carne, astfel încât ar putea fi dificil să găsești arome de umplere eliberate de pizza pentru a le consuma. Cu toate acestea, în zilele noastre, există diferite tipuri de umpluturi pentru legume și legume pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, evitând prea multe ingrediente calorice și, de asemenea, pentru vegetarieni, un segment care crește în fiecare zi și atrage mai mulți adepți. Mai jos alegem reț
