Ubiquinone - ce este, ce servește, cum să-l utilizați și efecte secundare
Ubiquinona este o substanță importantă pentru corpul nostru, care este implicat în principal în procesele de generare a energiei. Deși, natural, produs de corpul nostru, ubiquinona nu este întotdeauna prezentă în cantități suficiente pentru nevoile noastre metabolice.
Să ne clarificăm ce este ubichinona, ce este pentru ea și să oferiți sfaturi despre cum să o utilizați sub formă de suplimente. În plus, reacțiile adverse vor fi discutate pentru a vă asigura că, dacă alegeți să utilizați acest supliment, utilizați-l în siguranță.
Ubiquinona - Ce este?
Ubiquinona este un tip de benzochinonă liposolubilă care este implicată în transportul de electroni în mitocondriile corpului nostru. Aceasta înseamnă că este o substanță solubilă în grăsimi legată de procesele energetice care apar în compartimentele mitocondriale din celulele noastre.
Este obișnuit să se vadă referințele la ubiquinone cu alte denumiri, cum ar fi coenzima Q10 și ubiquinol, dar de fapt nu sunt același lucru.
Coenzima Q10 este un supliment nutrițional care acționează asupra producerii de energie a celulelor care sunt disponibile în două forme: ubiquinone sau ubiquinol.
Ubiquinona și ubiquinolul sunt practic aceeași substanță și efectuează aceeași funcție, dar ubiquinona este concentrată în organismul nostru în organele celulare cum ar fi complexul Golgi, lizozomul și mitocondriile. În mitocondrii, ubiquinona participă la mai multe procese biochimice, unde poate fi transformată în ubiquinol.
Ce fel de coenzima Q10 este mai bun: ubiquinone sau ubiquinol?
Deși aceștia îndeplinesc aceeași funcție legată de generarea de energie, ubiquinona este mai puțin solubilă în grăsimi decât ubiquinolul. Acest lucru face ca ubiquinona să aibă un efect mai eficient asupra țesuturilor, cum ar fi mușchii și inima, în timp ce ubiquinolul are rezultate mai bune în sistemul nervos central, în special pentru organele cum ar fi creierul, care este compus din grăsimi sănătoase.
Deci, dacă obiectivul dvs. este de a genera energie pentru mușchii dvs., ar trebui să optați pentru suplimente de coenzima Q10 care conțin ubiquinonă. Dacă intenționați să vă îmbunătățiți funcțiile cognitive și prevenirea sau tratarea bolilor degenerative, alegeți ubiquinol.
După clarificarea acestei diferențe, vom continua să oferim mai multe detalii despre ubichinonă.
Ce este pentru asta
Funcția principală a ubiquinonei este, de fapt, generarea de energie în celule. Este implicat în producția de adenozin trifosfat (ATP), care participă activ la transferul de energie în celulele noastre.
În mod natural, în organism, ubiquinona este produsă și depozitată în mitocondriile celulelor, care sunt compartimentele corpului responsabile pentru producerea de energie. Mitochondria acționează, de asemenea, pentru a proteja celulele de deteriorarea oxidativă și bacteriile care cauzează boli.
Deși ubicinona este prezentă practic în întreg organismul, ea se concentrează asupra organelor cu cerințe energetice mai mari, cum ar fi inima, rinichii, plămânii și ficatul.
Pe măsură ce îmbătrânim, producția de ubichinonă scade, lăsând organismul deficient în această substanță, ceea ce poate afecta funcțiile legate de organele menționate mai sus. Unele persoane mai tinere pot avea, de asemenea, niveluri scăzute de ubichinonă din cauza unor afecțiuni cum ar fi deficiențele de vitamina B6, defectele genetice în sinteza sau utilizarea ubicinonei, bolile mitocondriale, stresul oxidativ sau efectele secundare ale tratamentelor cu statine.
Când nivelurile de ubicinonă sunt scăzute, se recomandă că veți căuta substanța sub formă de suplimente. Deoarece participă în mod activ la producerea de energie și, de asemenea, reduce daunele oxidative care duc la boală, este interesant să se furnizeze celulelor cu niveluri adecvate de ubiquinone pentru a menține sănătatea și bunăstarea.
Există multe afecțiuni ale sănătății, cum ar fi bolile cardiace, diabetul, tulburările cerebrale și cancerul care au fost asociate cu niveluri scăzute de ubiquinonă în organism. Cu toate acestea, nu se cunoaște încă dacă aceste niveluri scăzute cauzează boala sau rezultatul acestor condiții.
Totuși, rapoartele indică faptul că mai mult de 12 milioane de japonezi preferă să utilizeze ubiquinone ca unic tratament pentru bolile cardiovasculare. Mai multe cercetări efectuate în țări precum Japonia, Statele Unite și unele țări europene, cum ar fi Rusia, sugerează că ubiquinona este un tratament eficace și sigur pentru insuficiența cardiacă, neregulile ritmului cardiac, hipertensiunea arterială și afectarea mușchiului inimii cauzate de lipsa de oxigen .
În plus față de aceste studii, mai multe alte cercetări arată că ubiquinona aduce mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv:
1. Prevenirea și tratamentul bolilor cardiovasculare
Ubiquinona pare să îmbunătățească simptomele insuficienței cardiace congestive și să ajute la scăderea tensiunii arteriale crescute. În plus, studiile indică faptul că, în combinație cu alte substanțe nutritive, ubichinona este capabilă să asigure recuperarea pacienților care au suferit intervenții chirurgicale cardiace, cum ar fi înlocuirea valvei cardiace, de exemplu.
Ubiquinona ajută și la scăderea nivelului de colesterol și a zahărului din sânge, care ajută la prevenirea bolilor de inimă și a diabetului zaharat.
2. Prevenirea unor tipuri de cancer
Datorită efectului antioxidant al ubicinonei, organismul luptă mai eficient împotriva radicalilor liberi prezenți în organism, protejând celulele de deteriorare și organismul de la boli.
3. Consolidarea sistemului imunitar
Prezența antioxidanților în combinație cu aprovizionarea cu energie reprezintă ingrediente importante pentru îmbunătățirea sistemului imunitar și pentru prevenirea dezvoltării infecțiilor și bolilor.
4. Energie
După cum sa explicat mai sus, ubiquinona este implicată direct în producerea de energie de către celule. În acest fel, utilizarea acestei substanțe vă poate îmbunătăți performanța fizică și vă poate mări starea de spirit.
5. Scăderea oboselii musculare
Unele studii arată că ubiquinona poate ajuta la ameliorarea disconfortului din cauza slăbiciunii musculare.
6. Prevenirea și tratamentul bolilor neurodegenerative, cum ar fi boala Parkinson
Cercetările în curs de desfășurare indică faptul că dozele mari de coenzima Q10 sub formă de ubiquinol sau ubiquinone pot fi benefice pentru persoanele care sunt diagnosticate precoce cu tulburări care afectează sistemul nervos și mișcările, cum ar fi de exemplu în boala Parkinson.
Cum să utilizați
Ubiquinona poate fi găsită ca un medicament utilizat în tratamente complementare pentru boli de inimă și, de asemenea, ca supliment alimentar.
Chiar și cu unele studii în domeniu care indică beneficiile ubiquinonei în tratarea afecțiunilor de sănătate, unele țări nu permit folosirea substanței ca medicament, ci doar ca supliment.
Ubiquinona, când este ingerat ca supliment, este slab absorbit de organism, necesitând doze mari pentru o absorbție adecvată. Pentru a obține o idee, pentru ubiquinol, care este ușor absorbită de organismul nostru, ubiquinona trebuie să fie ingerată într-o doză de până la 10 ori mai mare, astfel încât organismul să poată absorbi aceeași cantitate de substanță.
Datele științifice indică faptul că doza zilnică adecvată de ubiquinonă poate varia de la 10 la 200 de miligrame, ceea ce va depinde de deficiența dumneavoastră nutrițională sau starea dvs. de sănătate. În suplimente, este obișnuit să se găsească tablete care conțin 100 miligrame de ubiquinonă. Studiile clinice cardiovasculare și neurologice cu compusul indică faptul că doza zilnică maximă nu trebuie să depășească 300 miligrame pe zi.
Sfatul este întotdeauna să citiți instrucțiunile de pe prospect sau informațiile de pe eticheta producătorului pentru a nu utiliza o doză foarte mare, pe lângă, bineînțeles, să urmați instrucțiunile medicului.
Efecte secundare
Efectele secundare principale și cele mai frecvente legate de utilizarea ubichinonei includ disconforturi precum greață, apetit scăzut, diaree și disconfort gastric sau abdominal. Alte efecte adverse mai puțin observate includ insomnia și problemele hepatice. Cu toate acestea, astfel de efecte nu sunt atât de recurente și sunt, de obicei, văzute doar în doze foarte mari și fără supraveghere medicală.
Reducerea zahărului din sânge și a colesterolului poate fi un risc pentru persoanele care utilizează medicamente care scad colesterolul și diabetul. Utilizarea ubiquinonei poate interfera, de asemenea, cu medicamente anticoagulante. Prin urmare, este întotdeauna important să consultați un medic înainte de a lua orice tip de supliment pentru a evita interacțiunile nedorite cu medicamentele.
sfaturi
Prin consolidarea sistemului imunitar, există unele rapoarte științifice că utilizarea ubicinonei poate reduce eliberarea histaminei ca răspuns la o reacție alergică. Astfel, ubiquinona poate fi un tratament alternativ pentru persoanele care suferă de alergii, cum ar fi rinita alergică, de exemplu.
În plus față de supliment, ubiquinona se găsește în anumite tipuri de alimente, de regulă nu în concentrații ridicate, dar substanța este prezentă în alimente precum peștele gras (în special somonul, tonul și sardinele), carnea, cerealele, soia și floarea soarelui, uleiul de măsline, nucile, avocado și verdele închis verde precum spanacul, varza și broccoli.
După vârsta de 30 de ani, este destul de frecvent pentru organism să scadă producția de diferiți compuși, inclusiv ubiquinone. În plus față de căutarea suplimentelor, este important să se mențină obiceiurile alimentare sănătoase pentru a se asigura nutrienții necesari organismului. Nu ezitați să căutați un nutriționist care să vă ajute să definiți adevăratele nevoi nutriționale și să efectuați suplimentări adecvate.
Referințe suplimentare:
MCT Supliment: Servește, beneficii și cum să luați
Utilizarea suplimentelor pentru sportivii sportivi de mare intensitate este foarte frecventă. Întrebarea centrală este întotdeauna alegerea suplimentului adecvat. În prezent, sa vorbit mult despre suplimentarea trigliceridelor cu lanț mediu, dar știi care este efectul real al suplimentului MCT? Adică
Tribulus Terrestris - ce este folosit și cum să-l luați
Cu un nume foarte puternic și sonor, Tribulus terrestris este o buruiană prezentă în multe țări din Europa, Asia, Africa și Australia. De secole, a fost folosită de medicamentele tradiționale chinezești și hinduse (Ayurveda) ca stimulant sexual pentru a crește libidoul și performanța sexuală, precum și pentru a trata disfuncția erectilă și impotența, precum și pentru a promova sănătatea urogenitală și cardiovasculară. Vom arăta în detaliu în
