Sunteți o persoană falsă?
Chiar dacă nu sunteți o persoană obeză, puteți totuși să fiți o slabă falsă. Iată ce trebuie să știți despre această condiție comună. Există mulți oameni a căror greutate este normală sau scăzută în funcție de indicele de masă corporală - indicele de masă corporală sau de tabele de înălțime și greutate - chiar dacă acestea nu sunt foarte sănătoase sau se potrivesc.
Acest lucru se datorează faptului că persoana este de fapt o slabă slabă, ceea ce înseamnă că are o compoziție slabă a corpului - o mulțime de grăsimi în comparație cu masa slabă (mușchi, oase, etc.).
De exemplu, o femeie de 1, 65 m înălțime cu 49 kg și 35% grăsime corporală ar fi considerată subponderală de către BMI, dar aproape 18 kg din greutatea sa totală este grăsime.
Oamenii a căror greutate este normală sau scăzută, dar au cantități mari de grăsimi, prezintă același risc crescut pentru probleme de sănătate ca diabetul de tip 2 și bolile cardiace, care au oameni supraponderali.
Împreună cu aceste riscuri ridicate de probleme de sănătate, persoanele a căror greutate este normală sau scăzută, dar care au o cantitate mare de grăsime corporală, au corpuri înfricoșătoare. Sunt bine îmbrăcați, dar fără haine sau haine de plajă nu arată bine.
Mulți oameni sunt subțiri deoarece conduc un stil de viață nesănătoasă și mulți oameni supraponderali ajung să devină slabi pentru că pierd greutatea în mod greșit - recurg la diete cu conținut scăzut de calorii și nu fac niciun exercițiu sau prea puțin.
Când reduceți drastic caloriile pentru a face corpul foame, luați și masa slabă. Mulți oameni cu diete cu conținut scăzut de calorii pierd mai multă masa slabă decât grăsimea corporală. Prin pierderea masei musculare slabe, corpul devine mai slab și slab și metabolismul dvs. încetinește.
Modul de a pierde grăsimea fără a deveni un pic fals este să combinați un plan de nutriție cu pregătirea fizică.
Un plan de nutriție al cărui scop este pierderea în greutate se bazează pe reducerea caloriilor, în loc să le reducă în mod dramatic. De asemenea, se bazează pe consumul unor alimente sănătoase, care sunt mai puțin susceptibile de a fi transformate în grăsimi. Acest plan nu este temporar ca o dietă, este un mod permanent de a mânca și poate fi urmărit pentru tot restul vieții.
Un exercițiu de rutină pentru acest lucru ar trebui să includă exerciții aerobice și antrenament în greutate pentru a pierde grăsime fără a pierde masa musculară slabă și fără a încetini metabolismul. Există numeroase beneficii asociate cu exercițiile aerobice și formarea de forță.
Mâncarea dvs. post-antrenament poate fi vătămătoare
Pentru cei care caută schimbări fizice sau chiar o îmbunătățire a sănătății prin activitate fizică, este esențial să se acorde atenție mesei post-antrenament. Nu compromite rezultatele antrenamentului dvs. din cauza unei mese necorespunzătoare după antrenament. Această masă este una dintre cele mai importante pe care le aveți. Este o adevărată
Nu există nici un medic și nutriționist care să nu recomande consumul zilnic de apă. Nu este suficient să consumați, trebuie să cunoașteți cantitatea minimă necesară pentru ca organismul să rămână mereu hidratat și să-și poată îndeplini funcțiile principale în mod normal. Apa, printre multe beneficii, ajută la scăderea în greutate și acest lucru este deja dovedit științific. Cine bea apa, slims mai efi
