Sunteți o persoană falsă?
Chiar dacă nu sunteți o persoană obeză, puteți totuși să fiți o slabă falsă. Iată ce trebuie să știți despre această condiție comună. Există mulți oameni a căror greutate este normală sau scăzută în funcție de indicele de masă corporală - indicele de masă corporală sau de tabele de înălțime și greutate - chiar dacă acestea nu sunt foarte sănătoase sau se potrivesc.
Acest lucru se datorează faptului că persoana este de fapt o slabă slabă, ceea ce înseamnă că are o compoziție slabă a corpului - o mulțime de grăsimi în comparație cu masa slabă (mușchi, oase, etc.).
De exemplu, o femeie de 1, 65 m înălțime cu 49 kg și 35% grăsime corporală ar fi considerată subponderală de către BMI, dar aproape 18 kg din greutatea sa totală este grăsime.
Oamenii a căror greutate este normală sau scăzută, dar au cantități mari de grăsimi, prezintă același risc crescut pentru probleme de sănătate ca diabetul de tip 2 și bolile cardiace, care au oameni supraponderali.
Împreună cu aceste riscuri ridicate de probleme de sănătate, persoanele a căror greutate este normală sau scăzută, dar care au o cantitate mare de grăsime corporală, au corpuri înfricoșătoare. Sunt bine îmbrăcați, dar fără haine sau haine de plajă nu arată bine.
Mulți oameni sunt subțiri deoarece conduc un stil de viață nesănătoasă și mulți oameni supraponderali ajung să devină slabi pentru că pierd greutatea în mod greșit - recurg la diete cu conținut scăzut de calorii și nu fac niciun exercițiu sau prea puțin.
Când reduceți drastic caloriile pentru a face corpul foame, luați și masa slabă. Mulți oameni cu diete cu conținut scăzut de calorii pierd mai multă masa slabă decât grăsimea corporală. Prin pierderea masei musculare slabe, corpul devine mai slab și slab și metabolismul dvs. încetinește.
Modul de a pierde grăsimea fără a deveni un pic fals este să combinați un plan de nutriție cu pregătirea fizică.
Un plan de nutriție al cărui scop este pierderea în greutate se bazează pe reducerea caloriilor, în loc să le reducă în mod dramatic. De asemenea, se bazează pe consumul unor alimente sănătoase, care sunt mai puțin susceptibile de a fi transformate în grăsimi. Acest plan nu este temporar ca o dietă, este un mod permanent de a mânca și poate fi urmărit pentru tot restul vieții.
Un exercițiu de rutină pentru acest lucru ar trebui să includă exerciții aerobice și antrenament în greutate pentru a pierde grăsime fără a pierde masa musculară slabă și fără a încetini metabolismul. Există numeroase beneficii asociate cu exercițiile aerobice și formarea de forță.
Cum să faci o mâncare sănătoasă într-un restaurant cu Kilo
De lucru departe de casa înseamnă adesea necesitatea de a avea prânz aproape de locul de muncă și, în general, opțiunea cea mai practică este să fie restaurantul pe kilogram. Rapid și ieftin, acest tip de restaurant este în prezent preferat printre marea majoritate a oamenilor care nu au timp să se întoarcă acasă sau să pregătească o masă completă. Și dacă, pe de o p
Sfaturi pentru îmbrăcămintea vizuală pentru slăbire
Când îi dai o grăsime care începe să facă diferența în măsurătorile corpului nostru și hainele noastre devin strânse, lăsând burta marcată sau chiar nu mai servim, este normal să ne descurajăm puțin sau să ne supăr, nu este într-adevăr? Dar, în loc să rămânem în jos, putem folosi asta ca o motivație pentru a face stilul nostru de viață mai sănătos și pentru a avea o dietă mai echilibrată și pentru a exersa frecvent exerciții fizice. În timp, rezultatul va fi probabil
