12 rețete de îmbrăcăminte cu salate mici și delicioase
Utilizarea pansamentului de salată poate duce la creșterea caloriilor unei mese care ar trebui să fie ușoară. Cu toate acestea, eșecul de a folosi rețete suplimentare pentru a însoți poate face mâncarea neplăcută. Pentru a rezolva această problemă sfatul mare este de a consuma toppinguri ușoare. Faceți cunoștință cu 12 rețete pentru salată de salată cu conținut scăzut de calorii. Și vizionați videoclipul nutriționistului cu sfaturi pentru o salată de slăbire.
1. Rețetă pentru îmbrăcarea salatelor din iaurt
Sosul de iaurt de sos poate fi un sfat bun pentru a fi hrănit fără îngrijorarea cu privire la riscul de a obține grăsime. Există doar 4 calorii pe lingură.
Ingrediente: Uleiul de măsline (1 lingură); ceapa tocata (1 lingurita); Oțet de cidru de mere (1 lingură); iaurt degresat (1 pahar); maioneză ușoară (1 linguriță); salsa (1 ceasca de ceai) si arpagic (1 ceasca de ceai).
Modul de pregătire este simplu. Pur și simplu adăugați ingredientele în blender și bateți până se amestecă bine. Gata!
2. Reteta de sos de lumina italiana pentru salate
Ce zici de un sos autentic italian de salată? Check out una dintre cele mai recomandate rețete pe site-uri web și blog-uri care lucrează cu conținut culinar.
Ingrediente: Extract de roșii (1 cești de ceai), oțet alb (1 lingură), usturoi zdrobit (1 cățel), oregano (2 lingurițe), piper negru (2 lingurițe) tocat (2 linguri) si telina tocata (2 linguri).
Mod de preparare: (1) Se adaugă ingredientele într-o tavă. (2) Gatiti totul la foc mediu. (3) Așteptați ca fierberea să înceapă să se îngroaie. (4) Opriți focul. Gata! O lingura de sos nu are mai mult de 10 calorii.
3. Rețeta de pansament pentru salata Caprese
Aceasta este una dintre retetele pentru dressingul de salata, care nu are nevoie de mari cheltuieli de ingrediente. În practică, cu ceea ce este în dulap este posibil. Doar 9 calorii pentru 1 lingura.
Ingrediente: apă (1 linguriță); ulei de măsline (1 lingură de zahăr); îndulcitor (1 picătură), sare (câțiva ciupiți să nu crească sodiu), piper alb (la gust) și oțet balsamic (3 linguri).
Cum de a pregăti: Pentru a pregăti nu există nici un secret. Puneți oțetul împreună cu uleiul de măsline într-un compartiment din plastic sau din sticlă. Apoi, adăugați celelalte elemente și sculați bine.
4. Reteta de otet de fructe pentru salate
Oțetul din fructe poate fi un salată de salate. Lumină și gustoasă, durează câteva săptămâni, cu condiția să fie stocată într-un compartiment închis.
Ingrediente: Uleiul de măsline (2 linguri), oțetul balsamic (3 linguri), ceapa tocată (1 linguriță), pulpa de fructe (1 plic de orice aromă), patrunjelul (1 cană de cafea) (1 cană de cafea), îndulcitor (2 picături), sare (pentru a gusta, fără a se suprapune din cauza sodiului care vă poate face grăsime), apă (50 ml) și piper alb (la gust).
Cum se prepară: Puneți ulei de măsline și oțet în blender. A lovit bine. Se adaugă restul ingredientelor. Continuați să bateți până când se formează o cremă netedă. Gata! O lingura are doar 4 calorii!
5. Reteta cu sosul Shoyu cu stafide
Ce zici de un sos exotic pentru sezonul de salate? Populară în Japonia și în alte părți ale Asiei, de când vine în America Latină din cauza imigranților japonezi, este un succes culinar pe continent. Există 8 calorii în fiecare lingură.
Ingrediente: Orez (1 lingurita), otet (1 lingura de desert), stafide (1 lingura de desert), lumina Shoyu (1 lingura de desert), lamaie (8 picaturi) .
Cum se prepară: Utilizați o tigaie pentru a rumeni usturoiul în apă. Adăugați stafidele împreună cu lampa Shoyu. După amestecare, opriți căldura. Introduceți elemente suplimentare. Se amestecă până când toate ingredientele sunt amestecate bine.
6. Rețetă de sos de brânză ușoară
Băutura bună de salată de parmezan face toate diferențele în sensul de a obține un gust magnific în fiecare furculiță. În această rețetă, doar 4 calorii pe lingură.
Ingrediente: Parmezan ras (2 linguri); piper (1 vârf); masena (1 lingură) dizolvată în lapte degresat (2 linguri); nucșoară (1 vârf) și lapte degresat (1 cană).
Cum se prepară: Așezați toate obiectele într-un recipient din sticlă sau plastic și amestecați. Așa că este gata să fie servită. Detaliu, pentru a mări cantitatea de sos, pur și simplu ori ingredientele.
7. Sos de menta cu reteta de ceapa de salata
Amestecul dintre menta și ceapă poate face interesant gustul salatei. Luminozitatea celor două ingrediente face ca felul de mâncare să arate delicios. În această rețetă, fiecare porție are 36 de calorii. Sfat pentru sezon nu doar salate, ci și carne albă sau roșie. Cunoaște ingredientele pentru a face până la șase porții.
Ingrediente: Menta (3 linguri), ceapa cruda (1 unitate), sare usoara (1 lingura) si ulei de masline extra virgin (2 linguri).
Cum se prepară: Să igienizeze legumele cât mai mult posibil. Ridicați un blender și adăugați ingredientele. Crash pentru a forma un amestec omogen. Puneți amestecul în frigider.
8. Rețetă pentru îmbrăcămintea de salată făcută din ierburi și cabană
În acest sos există 56 de calorii pentru fiecare lingură.
Ingrediente: Brânză topită (2 cesti), suc de lămâie (2 linguri), busuioc tăiat (2 linguri) și sare (la gust).
Cum se prepară: Frământați brânza cu o furculiță. Apoi amestecați celelalte ingrediente și "voila".
9. Rețetă Cajun Sauce
Următoarea rețetă produce până la 4 porții, fiecare dintre acestea fiind de aproximativ 20 de calorii.
Ingrediente: Sare, pastă de caja (3 linguri) și portocaliu (1 unitate).
Mod de preparare: Realizat în mai puțin de cinci minute. Strângeți portocalul împreună cu pulpa. Adăugați sare și amestecați bine. Gata, poate fi servită.
10. Rețetă pentru sosul de muștar și miere
Cu următoarele ingrediente este posibil să faceți patru porții (45 de calorii pe porție): miere (1 lingură), muștar (1 lingură), iaurt degresat (2 linguri), sare (la gust) extra virgin (1 lingura). Pentru preparat amestecați bine toate elementele.
11. Rețetă pentru sosul de citrice
Poți să faci 6 porții (55 de calorii în fiecare porție).
Ingrediente: 1/2 unitate de portocală, 1/2 unitate de lămâie persană, 1/2 unitate de lămâie (1/2 unitate), carica nutica (1/2 unitate), ulei de măsline extra virgin (4 linguri supă) și sare la gust.
Cum se prepară: Se pune sucul de citrice în recipient. Apoi adăugați ulei de măsline și sare. Este necesar să se servească imediat, astfel încât beneficiile nutrienților fructului să fie exploatate la maxim.
12. Rețetă de salată de salată de salată
Faceți 4 porții (30 de calorii în fiecare porție).
Ingrediente: Lămâie (1 lingură), menta (5 frunze), avocado (2 linguri) și sare (la gust).
Cum se prepară: Îndepărtați ingredientele și serviți proaspete.
Video: Salatele să scadă - cele mai bune și cele mai bune ingrediente!
Urmăriți videoclipul care va apărea mai jos cu sfaturi despre ingrediente pentru o salată hrănitoare care vă ajută să pierdeți în greutate:
Îmi place!
Psihologul dezvăluie trucuri, cum să miroasă alimente, pentru a vă ajuta să scăpați de greutate
Profesorul Charles Spence de la Universitatea din Oxford consideră că este posibil să se simtă mulțumit consumând mai puține calorii cu niște trucuri mintale care îți înșel creierul să mențină obiceiuri sănătoase. Spence, care îl ajută pe Heston Blumenthal să-și creeze experiențele sale multisenzoriale, spune că plăcerea pentru hrană este în mare parte emoțională. Acesta sugerează că absorb
18 Rețete de la Lumina Strogonoff
Reteta strogonoff datează din secolul al XIX-lea, în mijlocul rusului țarist. Numele a fost numit după familia Stroganov, care spune că a fost primul care a creat rețeta și a pus-o în practică cu ingrediente pe bază de carne, ceapă și smântână. Alți istorici gastronomici cred că numele își are originea în strogatul rusesc, ceea ce înseamnă tăierea în bucăți, care se referă la tehnica de tăiere a cărnii strogonoff în benzi. Adăugarea de ciuperci, boia
