Ceara de ceară: ce este, beneficiile și cum să luați
Piața pentru suplimente este în continuă creștere. Noi produse sunt lansate la o frecvență răsunătoare; este dificil să alegeți ce produs satisface cel mai bine cerințele consumatorului. Există atât de multe mărci, atât de multe efecte și atât de multe produse de reclame înșelătoare (care înfundă multe efecte nedorite și defecte ale produsului dvs.) încât, pentru a nu risca o achiziție proastă, trebuie să fiti conștienți de toate avantajele și dezavantajele suplimentului râvnit .
Să ne întâlnim cu unul dintre ei, Porumbul Waxy. Ceea ce este, compoziția, avantajele și cum trebuie luate sunt unele dintre subiectele care trebuie evaluate astfel încât consumul acestui supliment să fie conștient și cu o probabilitate mai mică de efecte nocive asupra organismului.
Ce este
Waxy Porridge este un supliment bazat pe carbohidrați, care este cea mai bună sursă de energie pentru funcțiile celulelor corpului uman. Fără carbohidrați, nu putem efectua eficient sarcinile de zi cu zi. Materia primă a acestui supliment este extrasă dintr-un tip de amidon de porumb cultivat în Statele Unite, denumit porumb ceros.
Amidon ceară, un carbohidrat derivat din ambele porumb cultivat în Statele Unite și din surse cum ar fi orezul și orzul, are ca principală caracteristică cantitatea mare de amidon ramificat numit amilopectină. Aceasta, la rândul său, este un polimer foarte ramificat compus din glucoză, pe lângă faptul că este solubil în apă.
Amidonul ceară constă din 70% amilopectină și 30% amiloză, care are o greutate moleculară mică comparativ cu amilopectina. Doar prin analizarea caracteristicilor acestor compuși prezenți în amidonul de porumb ceros se poate ajunge la concluzia că acest amidon poate fi rupt în mai multe puncte în același timp, ceea ce face ca digestia să devină ceva care necesită mai puțin efort.
Astfel, acest amidon este de digestie excelentă, de asemenea având capacitatea mare de a atrage alți nutrienți care sunt greu de asimilat, sporind absorbția lor respectivă. În plus, amidonul ceară prezent în porumbul de ceară este zahăr zero, nu reține apa și nu conține gluten, evitând lovituri nedorite. Chiar dacă are o greutate moleculară ridicată, suplimentul de porumb Waxy este scăzut în osmoză, permițându-i să fie mai ușor absorbit în sânge, aducând toate substanțele nutritive și alimentând mușchii care au fost slăbiți de exercițiile fizice.
beneficii
Datorită distrugerii ușoare în organism, carbohidrații din porumbul de ceară sunt foarte utili pentru cei care urmează o rutină de exerciții fizice intense, încărcând corpul cu mai multă energie, astfel încât antrenamentul este bine făcut. Oamenii de obicei iau acest supliment după antrenament, pentru a restabili nivelele de glicogen (care sunt forma de carbohidrați stocate în țesuturile musculare), foarte slăbit în timpul exercițiilor fizice. Cu toate acestea, porumbul de ceară poate fi, de asemenea, consumat înainte de antrenament, deoarece absorbția sa de către organism este lentă și acest lucru va provoca aportul de glicogen să fie gradual; ideal pentru exerciții pe termen lung.
Unele companii vând Waxy Porumb pe baza faptului că pot fi absorbite cu 70-80% mai repede decât celelalte post-antrenamente disponibile pe piață, cum ar fi dextroza și maltodextrina (mai jos vom clarifica principalele diferențe dintre cele trei).
Diferențele dintre porumbul de ceară, maltodextrină și dextroză
Există 3 tipuri principale de suplimente de carbohidrați, care sunt recomandate pentru post-antrenament: Porumb Waxy, Maltodextrin și Dextroză.
Maltodextrina, pe scurt, este un carbohidrat complex extras din distrugerea enzimatică a moleculelor prezente în amidonul de porumb. Acesta este absorbit încet de către organism și acest lucru contribuie la creșterea insulinei în sânge. Prin creșterea nivelului de glucoză în celule, Malto previne catabolismul muscular și reduce oboseala. Poate fi consumat înainte sau după formare și este capabil să furnizeze energie pentru exerciții pe termen lung.
Dextroza, spre deosebire de maltodextrină, este un carbohidrat mai simplu și are o structură moleculară redusă, care facilitează absorbția sa. Acesta poate ridica rapid nivelurile de glucoză în organism, oferind energie pentru antrenamente și conducând la spițe de insulină. Prin acest factor, transportul nutrienților și aminoacizilor devine mai rapid, facilitând recuperarea masei musculare. Consumul acestuia este indicat după antrenament, deoarece are o absorbție rapidă, împiedicând organismul să utilizeze proteinele pentru recuperare.
Așa cum am văzut deja, porumbul de ceară este digerat și absorbit mai lent și nu produce vârfurile de insulină la fel de înalte ca alte suplimente. Pentru că are un indice glicemic scăzut, ajută la scăderea în greutate, deoarece digestia carbohidraților devine mai lentă, fiind, de asemenea, mai lentă creșterea zahărului în sânge. Acest lucru ajută, de asemenea, la menținerea sentimentului de sațietate mai mult timp.
Cum să luați
Principala indicație a consumului de porumb de ceară este de a se ingera după antrenament, într-o cantitate de 40 g de produs dizolvat în băutură naturală sau se agită. Este indicat să se administreze împreună cu alte suplimente, cum ar fi cele care sunt bogate în proteine, de exemplu. Nu este recomandabil să consumați Porumbul Waxy cu un alt supliment de energie, deoarece acest lucru ar putea copleși corpul.
Referințe suplimentare:
Glucoza Curve Exam - ceea ce este, rezultatul, ce mai servește și mai mult
Modelele slabe de dietă, stresul crescut și, de asemenea, stilul de viață sedentar sunt principalele cauze pentru creșterea indicele de exces de greutate, ratele de obezitate și, de asemenea, creșterea incidenței multor boli, printre care Diabetul zaharat de tip 2., în lume, există 371 de milioane de persoane cu diabet zaharat, fiind cel mai mare diabet de tip 2, cauzată de un stil de viață proastă. Pentru a ide
Gatorade Fattening? Orice îngrășăminte isotonică?
Gatorade este un izotonic dulce îmbogățit cu vitamine pentru rehidratarea sportivilor. Acesta înlocuiește electroliții utilizați în timpul exercițiilor fizice și este potrivit pentru atleți și non-atleți. Cu toate acestea, Gatorade crește grăsime dacă este consumat în cantități mari, deci este cel mai bine să evitați supraalimentarea. Toată lumea vrea să
