De ce nu ar trebui să utilizați o amprentă alternativă când faceți o anchetă asupra terenurilor
Este foarte frecvent să vezi oameni în sala de gimnastică folosind amprenta alternativă - în care o parte folosește amprenta supinată, iar cealaltă amprenta pronunțată - în timp ce practică lovitura moartă. Dacă utilizați întotdeauna această amprentă pentru a face acest exercițiu, ați putea ajunge răniți. Cel mai bine este să evitați să faceți acest lucru, cel puțin nu în timpul întregului antrenament.
Deasupra, amprenta pronunțată și sub amprenta supinată.
Amprenta alternativă poate fi mai puternică și mai sigură decât o amprentă normală, menținând bara de rulare în mâini și deschizând degetele. Cu toate acestea, acest tip de amprentă poate promova unele riscuri grave de dezechilibru.
Dacă trageți greutatea în acest fel, veți avea întotdeauna tendința de a răsuci ușor corpul atunci când vă aflați în mișcarea lifturii. Partea amprentei suprimate va avea tendința să se rotească înainte, iar partea laterală a mâinii cu amprenta așteptată se va roti înapoi.
Acest lucru poate să nu fie o problemă dacă utilizați amprenta alternativă doar o dată în timp, dar riscați să dezvoltați un dezechilibru care poate duce la o rănire dacă faceți toate anchetele de sol în acest fel.
În schimb, faceți studiul de la sol cu amprenta pronunțată. Este o amprentă naturală mai slabă decât cea alternativă, care nu va fi neapărat un lucru rău, deoarece veți întări amprenta de-a lungul timpului prin instruirea în acest fel. Dacă aveți în continuare dificultăți în a ține brațul, învățați așa-numitul cârlig.
Mânerul cârligului vizează fixarea degetului mare între bara și primele 2-3 degete. Poate fi un pic dureros în primele câteva încercări. Dar odată ce ați stăpânit această practică, veți vedea că este mult mai puternică și mai sigură decât o amprentă normală și la fel de puternică ca amprenta mixtă sau alternativă, dacă nu mai mult.
7 Echipament esențial de gimnastică pentru gimnastica ta acasă
Dacă sunteți obosit de sala de sport, știți că nu sunteți singurul. Puteți antrenament la domiciliu folosind toate sfaturile de exerciții pe care le oferim aici, dar construirea unei săli bune la domiciliu poate fi costisitoare - și dacă aveți doar un spațiu mic pentru sală de gimnastică acasă, nu veți dori să faceți o cameră de zi de culturism complet și totul. Din fericire, exist
Inspirația Beyoncé poate fi aerobic care vă va anima
În timp ce antrenorul lui Beyoncé ar putea spune că face o rutină super-greoaie, oamenii știu deja că ceea ce lasă corpul ei așa este dans. Toate aceste mișcări de dans implică mii de exerciții, iar orele de petrecere pe scenă și repetiții sunt, cu siguranță, unul dintre aliații corpului cântărețului. Acesta este motivul
