De ce nu ar trebui să utilizați o amprentă alternativă când faceți o anchetă asupra terenurilor
Este foarte frecvent să vezi oameni în sala de gimnastică folosind amprenta alternativă - în care o parte folosește amprenta supinată, iar cealaltă amprenta pronunțată - în timp ce practică lovitura moartă. Dacă utilizați întotdeauna această amprentă pentru a face acest exercițiu, ați putea ajunge răniți. Cel mai bine este să evitați să faceți acest lucru, cel puțin nu în timpul întregului antrenament.
Deasupra, amprenta pronunțată și sub amprenta supinată.
Amprenta alternativă poate fi mai puternică și mai sigură decât o amprentă normală, menținând bara de rulare în mâini și deschizând degetele. Cu toate acestea, acest tip de amprentă poate promova unele riscuri grave de dezechilibru.
Dacă trageți greutatea în acest fel, veți avea întotdeauna tendința de a răsuci ușor corpul atunci când vă aflați în mișcarea lifturii. Partea amprentei suprimate va avea tendința să se rotească înainte, iar partea laterală a mâinii cu amprenta așteptată se va roti înapoi.
Acest lucru poate să nu fie o problemă dacă utilizați amprenta alternativă doar o dată în timp, dar riscați să dezvoltați un dezechilibru care poate duce la o rănire dacă faceți toate anchetele de sol în acest fel.
În schimb, faceți studiul de la sol cu amprenta pronunțată. Este o amprentă naturală mai slabă decât cea alternativă, care nu va fi neapărat un lucru rău, deoarece veți întări amprenta de-a lungul timpului prin instruirea în acest fel. Dacă aveți în continuare dificultăți în a ține brațul, învățați așa-numitul cârlig.
Mânerul cârligului vizează fixarea degetului mare între bara și primele 2-3 degete. Poate fi un pic dureros în primele câteva încercări. Dar odată ce ați stăpânit această practică, veți vedea că este mult mai puternică și mai sigură decât o amprentă normală și la fel de puternică ca amprenta mixtă sau alternativă, dacă nu mai mult.
10 sfaturi de la Bella Falconi pentru a pierde Belly
Bella Falconi și sfaturile ei pentru a-și pierde burta sunt cunoscute din cauza unui singur lucru: ei lucrează cu adevărat! Există mii de mulțumiri în rețelele sale sociale. Ceea ce părea a fi o minciună astăzi este o realitate datorită lui Falconi, care adesea oferă sfaturi pentru ca oamenii să-și piardă burta într-un timp scurt. Cunoașteți 10 s
Culturistul Greg Kovacs - Dieta, instruire, măsurători, fotografii și videoclipuri
Dacă nu era unul dintre cei mai buni culturari ai tuturor timpurilor, Greg Kovacs cu siguranță era unul dintre cei mai mari literali. La vârf, constructorul canadian a ajuns să cântărească 180 kg, greutate care nu a mai fost atinsă până acum de un atlet în formă. În ciuda volumului mare de mușchi, Greg Kovacs nu a avut o definiție bună în musculatura sa, o caracteristică care, împreună cu lipsa de simetrie, a contribuit la faptul că culturistul nu a reușit niciodată să ajungă în topul campionatelor majore. Aflați mai multe despre v
