10 alimente pentru a elimina din dieta ta
Ceva care întotdeauna figurează în liste și în reflecțiile multor oameni pentru restul anului este dorința de a pierde în greutate și de a intra în formă bună. Dar modul de a vorbi este ușor și de făcut este dificil, menținerea făgăduinței dietei poate deveni mai complicată atunci când rutina zilnică devine parte a vieții noastre și devine mult mai practică mâncarea alimentelor industrializate - care pregătesc mese sănătoase.
Un alt factor agravant este faptul că, conform datelor furnizate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), în 2015 numărul populației supraponderale a ajuns la 2, 3 miliarde și numărul de persoane obeze a ajuns la 700 milioane. Numai în Brazilia excesul de greutate este deja o problemă pentru 40% din populație, care suferă și de un risc crescut de boli cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul modificat.
Cu toate acestea, dacă nu doriți să faceți parte din statisticile prezentate mai sus, atenție la vârful a 10 alimente pe care ar trebui să le spuneți de la bun început, care, pe lângă faptul că dăunează pierderii în greutate, nu fac sănătate deloc.
1. Agenți frigorifici
Marea problemă cu băuturile nealcoolice este că ele aduc cu ei așa-numitele calorii goale, care au un conținut scăzut de nutrienți. În plus, au, de asemenea, doze mari de sodiu și zahăr, care atunci când sunt consumate exagerate pot crește tensiunea arterială și pot cauza probleme renale.
Chiar și cu așa-numitele băuturi răcoritoare de zahăr "zero", trebuie avut grijă. Cantitatea de sodiu găsită în aceste produse este adesea chiar mai mare decât în versiunile tradiționale ale băuturii.
2. Biscuiti de porumb si snack-uri
Ușor de găsit și gata să consume pe loc, dar și destul de dăunătoare pentru sănătate. Crackerele de porumb și gustările sărate conțin nu numai sodiu în compoziția lor, ci și substanțe chimice care pot provoca alergii și pot ataca mucoasa gastrică și intestinală.
3. Condimente prelucrate
Din nou, problema este în cantitatea de sodiu. Aceste condimente gata vin cu o cantitate destul de mare de substanță, în multe cazuri care corespund maximului pe care ar trebui să-l ingerăm zilnic - ceea ce conform OMS ar trebui să fie mai mic de 2 g pe zi pentru adulți.
O altă problemă este că aceste produse sunt încă bogate în coloranți, conservanți și agenți chimici. Prin urmare, când vine vorba de condimentele, este recomandat să se acorde prioritate ierburilor și condimentelor.
4. Taitei instant
Un alt produs ușor și practic de preparat, dar care este destul de dăunător sănătății. Fidea instant este bogată în grăsimi și bogată în calorii (219 la o porție de 160 g). În plus, condimentele gata preparate care au însoțit ambalajul au mai mult sodiu decât cantitatea recomandată zilnic și substanțele chimice.
5. Biscuiți umpluți
Sunt destul de gustoase, dar au și multe grăsimi și calorii. Pentru a avea o noțiune, o porție de 30 g - care corespunde unui număr de 2, 5 unități - poate conține 144 de calorii. Este încă posibil să găsiți versiuni ale produsului cu trans grăsime în compoziție, care determină creșterea colesterolului rău, LDL și scăderea nivelului de colesterol bun, HDL.
6. Alimente congelate
Pe lângă faptul că au multe calorii, sodiu, conservanți și alte substanțe chimice, aceste produse industrializate sunt, de asemenea, făcute cu făină albă, care este absorbită repede, nu aduce sațietate corpului, determinând persoana să se simtă din nou într-un timp scurt.
7. Inghetata industrializată
Bogat în calorii (fulgi au 121 pe 60 de poțiune), zahăr și grăsimi trans, înghețate industrializate au, de asemenea, exces de substanțe chimice și nutrienți lipsiți. Pentru zilele fierbinți, preferați un descriptor de fructe natural, care este mai puțin caloric și oferă substanțe nutritive precum vitaminele și mineralele organismului.
8. Alimente încorporate
Exemple de alimente incrustate sunt cârnații, cârnații, mortadella și șuncă. Aceste alimente sunt bogate în grăsimi și au suficiente sodiu și substanțe chimice în compoziția lor.
9. cartofi prăjiți
Problema cu chipsurile de cartofi este că, în funcție de modul în care sunt făcute, se termină cu câștigarea unei cantități uriașe de grăsimi. De exemplu, atunci când alimentele sunt făcute la temperaturi foarte ridicate, transformările apar în molecula sa, ceea ce mărește conținutul de grăsimi.
Versiunea deja înghețată a cartofului vine și cu multă grăsime, iar atunci când trece prin procesul de prăjire, această valoare crește și mai mult.
O alternativă pentru a evita această creștere a cantității de grăsime este de a face cartofii copți în cuptor, tăiați în chipsuri.
10. Bacon
Baconul este o carne prelucrata, bogata in grasimi saturate, care creste nivelul colesterolului rau - LDL - in organism si poate provoca inflamatie in artere, ceea ce duce la complicatii cardiace.
6 retete dulci, dieta si lumina Tapioca
Tapioca a devenit cea mai bună prietenă a multor oameni care se concentrează pe reducerea greutății, deoarece este o opțiune mai bună decât painea și alte paste bogate în gluten. În plus față de tapioca consumatoare în versiunea sa tradițională, puteți pregăti deserturi de tapioca și mâncare dulce, dietă sau lumină. În nord-estul și nor
9 Retete de gnocchi de morcov - Lumina si fit
Multe rețete de gnocchi sunt disponibile pentru prepararea la domiciliu, într-un mod artizanal. Deși cea mai tradițională rețetă este gnocchi de cartofi, în zilele noastre a fost creată o mare varietate de gnocchi, dintre care unele sunt cartofi dulci, cartofi baroa, manioc, spanac, sfecla, squash și morcovi. Gândindu
