ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


10 alimente pentru a elimina din dieta ta

Ceva care întotdeauna figurează în liste și în reflecțiile multor oameni pentru restul anului este dorința de a pierde în greutate și de a intra în formă bună. Dar modul de a vorbi este ușor și de făcut este dificil, menținerea făgăduinței dietei poate deveni mai complicată atunci când rutina zilnică devine parte a vieții noastre și devine mult mai practică mâncarea alimentelor industrializate - care pregătesc mese sănătoase.

Un alt factor agravant este faptul că, conform datelor furnizate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), în 2015 numărul populației supraponderale a ajuns la 2, 3 miliarde și numărul de persoane obeze a ajuns la 700 milioane. Numai în Brazilia excesul de greutate este deja o problemă pentru 40% din populație, care suferă și de un risc crescut de boli cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul modificat.

Cu toate acestea, dacă nu doriți să faceți parte din statisticile prezentate mai sus, atenție la vârful a 10 alimente pe care ar trebui să le spuneți de la bun început, care, pe lângă faptul că dăunează pierderii în greutate, nu fac sănătate deloc.

1. Agenți frigorifici

Marea problemă cu băuturile nealcoolice este că ele aduc cu ei așa-numitele calorii goale, care au un conținut scăzut de nutrienți. În plus, au, de asemenea, doze mari de sodiu și zahăr, care atunci când sunt consumate exagerate pot crește tensiunea arterială și pot cauza probleme renale.

Chiar și cu așa-numitele băuturi răcoritoare de zahăr "zero", trebuie avut grijă. Cantitatea de sodiu găsită în aceste produse este adesea chiar mai mare decât în ​​versiunile tradiționale ale băuturii.

2. Biscuiti de porumb si snack-uri

Ușor de găsit și gata să consume pe loc, dar și destul de dăunătoare pentru sănătate. Crackerele de porumb și gustările sărate conțin nu numai sodiu în compoziția lor, ci și substanțe chimice care pot provoca alergii și pot ataca mucoasa gastrică și intestinală.

3. Condimente prelucrate

Din nou, problema este în cantitatea de sodiu. Aceste condimente gata vin cu o cantitate destul de mare de substanță, în multe cazuri care corespund maximului pe care ar trebui să-l ingerăm zilnic - ceea ce conform OMS ar trebui să fie mai mic de 2 g pe zi pentru adulți.

O altă problemă este că aceste produse sunt încă bogate în coloranți, conservanți și agenți chimici. Prin urmare, când vine vorba de condimentele, este recomandat să se acorde prioritate ierburilor și condimentelor.

4. Taitei instant

Un alt produs ușor și practic de preparat, dar care este destul de dăunător sănătății. Fidea instant este bogată în grăsimi și bogată în calorii (219 la o porție de 160 g). În plus, condimentele gata preparate care au însoțit ambalajul au mai mult sodiu decât cantitatea recomandată zilnic și substanțele chimice.

5. Biscuiți umpluți

Sunt destul de gustoase, dar au și multe grăsimi și calorii. Pentru a avea o noțiune, o porție de 30 g - care corespunde unui număr de 2, 5 unități - poate conține 144 de calorii. Este încă posibil să găsiți versiuni ale produsului cu trans grăsime în compoziție, care determină creșterea colesterolului rău, LDL și scăderea nivelului de colesterol bun, HDL.

6. Alimente congelate

Pe lângă faptul că au multe calorii, sodiu, conservanți și alte substanțe chimice, aceste produse industrializate sunt, de asemenea, făcute cu făină albă, care este absorbită repede, nu aduce sațietate corpului, determinând persoana să se simtă din nou într-un timp scurt.

7. Inghetata industrializată

Bogat în calorii (fulgi au 121 pe 60 de poțiune), zahăr și grăsimi trans, înghețate industrializate au, de asemenea, exces de substanțe chimice și nutrienți lipsiți. Pentru zilele fierbinți, preferați un descriptor de fructe natural, care este mai puțin caloric și oferă substanțe nutritive precum vitaminele și mineralele organismului.

8. Alimente încorporate

Exemple de alimente incrustate sunt cârnații, cârnații, mortadella și șuncă. Aceste alimente sunt bogate în grăsimi și au suficiente sodiu și substanțe chimice în compoziția lor.

9. cartofi prăjiți

Problema cu chipsurile de cartofi este că, în funcție de modul în care sunt făcute, se termină cu câștigarea unei cantități uriașe de grăsimi. De exemplu, atunci când alimentele sunt făcute la temperaturi foarte ridicate, transformările apar în molecula sa, ceea ce mărește conținutul de grăsimi.

Versiunea deja înghețată a cartofului vine și cu multă grăsime, iar atunci când trece prin procesul de prăjire, această valoare crește și mai mult.

O alternativă pentru a evita această creștere a cantității de grăsime este de a face cartofii copți în cuptor, tăiați în chipsuri.

10. Bacon

Baconul este o carne prelucrata, bogata in grasimi saturate, care creste nivelul colesterolului rau - LDL - in organism si poate provoca inflamatie in artere, ceea ce duce la complicatii cardiace.

7 Rețete de tort de iaurt

7 Rețete de tort de iaurt

Tortul întreg de iaurt este o rețetă simplă și ușoară, reteta de gustare zilnică. Întregul tort este ideal deoarece este o opțiune bogată în fibre care ajută la reglarea intestinului, aduce mai multă energie activităților zilnice și este o alternativă mai sănătoasă față de consum decât cea pregătită cu făină albă. Iaurtul ajută, de asemenea,

(dietă)

Reducerea drastică a caloriilor vă poate face să trăiți mai mult, spune studiul

Reducerea drastică a caloriilor vă poate face să trăiți mai mult, spune studiul

Cercetările au arătat de ani de zile că reducerea bruscă a cantității de alimente consumate poate ajuta peștii, șobolanii și maimuțele să trăiască mai mult timp. Dar au existat foarte puține studii umane. Acum, unii cercetători au descoperit că, atunci când oamenii reduc sever calorii, își pot încetini metabolismul și, eventual, procesul de îmbătrânire. Fiziologul clinic Lean

(dietă)