10 alimente care ajută la stoparea celulitei
Celulita este un coșmar feminin și este ceva ce femeile doresc să scape, indiferent de vârstă sau greutate. Există afirmații potrivit cărora anumite alimente se pot încheia cu celulita, dar este adevărat sau altceva? Să aflăm.
Ce este celulita?
Celulita este o afecțiune îngrozitoare și jenantă care afectează, într-un fel sau altul, cele mai multe femei post-pubescente. Termenul se referă la acea apariție a valului pe piele, cel mai adesea în coapse, șolduri și fese, sau în alte zone în care există depozite mari de grăsime. Celulita este cauzata de depunerea neregulata a grasimilor sub suprafata pielii care produce acest aspect necorespunzator, asemanator ruginei.
Cu toate acestea, celulita nu este cauzată doar de grăsime, deoarece chiar și femeia mai subțire foarte des suferă de celulită. Ea este cauzată de efectele țesuturilor conjunctive ale țesutului adipos și muscular. Acestea fiind spuse, excesul de grasime exacerbează cu siguranță această condiție și face ca aspectul să fie foarte neprevăzut.
De ce este mai frecventă celulita la femei?
Sub piele, există un strat de țesut care are rolul de a atașa pielea la musculatură. La bărbați acest țesut are un model diagonal și cruce, care este neted și continuu. Din păcate, la femei, acest țesut conjunctiv rulează pe verticală și, atunci când este atașat la piele, creează camere care ține și strâng grăsimile, producând efectul de undă.
Ce cauzează celulita?
Elasticitatea pielii
Pe măsură ce îmbătrânim, țesutul nostru conjunctiv își pierde elasticitatea și nu menține aspectul neted pe care îl poseda în tinerețe. Modificările hormonale determină țesutul conjunctiv să se întărească și să piardă elasticitatea și acest lucru, combinat cu creșterea celulelor grase, începe să provoace celulita. Pe măsură ce îmbătrânim, pielea își pierde elasticitatea, iar aspectul celulitei devine mai pronunțat.
Efectul de diete
Efectul Iô-I în diete poate contribui, de asemenea, la celulita, deoarece câștigul continuu și pierderea de greutate pot face pielea mai elastică și, prin urmare, crește aspectul celulitei.
genetică
Din păcate, celulita este în mare măsură controlată genetic, iar dacă sunteți predispusă la această afecțiune, există foarte puține lucruri care pot fi întreprinse pentru a opri celulita.
Dieta si exercitiile ajuta la sfarsitul celulitei?
Deși nu puteți elimina celulita, există mai multe metode care pot îmbunătăți aspectul pielii afectate. Se crede, în general, că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi ajută la scăderea stratului de grăsime sub piele, ceea ce ajută la reducerea aspectului celulitei.
O dietă bună poate, de asemenea, să păstreze pielea și țesutul conjunctiv sănătos și elastic. O dietă care descurajează retenția de lichide prin evitarea excesului de sare poate, de asemenea, îmbunătăți aspectul pielii. De asemenea, este important să nu fumezi și să rămâi bine hidratat.
Exercitarea este utilă în special la stoparea celulitei, deoarece scade grăsimea corporală, îmbunătățește circulația și tonifică mușchii, în zone care sunt în mod special susceptibile la celulită, cum ar fi coapsele, fese și abdomenul. Creșterea circulației este considerată a contribui la menținerea sănătății și elasticității țesutului și a țesutului conjunctiv, contribuind, de asemenea, la reducerea retenției de lichide și eliminarea impurităților.
Poate unele alimente combate celulita?
Deși există un consens larg între experți că o dietă sănătoasă, slabă, bogată în fructe și legume, proteine și fibre slabe, scăzut în grăsimi saturate și alimente prelucrate, ajută la scăderea aspectului de celulită, există foarte puține dovezi științifice care să susțină utilizarea anumitor alimente care ar ajuta în mod activ la sfârșitul celulitei.
De obicei, alimentele recomandate sunt cele care conțin substanțe nutritive sau proprietăți care, teoretic, ar trebui să îmbunătățească sănătatea pielii și a țesutului conjunctiv, minimizând formarea de grăsimi. În general, toate aceste tipuri de alimente se găsesc într-o dietă sănătoasă și echilibrată.
1. Apă
Deși apa nu este din punct de vedere tehnic o hrană, se dovedește foarte eficientă în reducerea aspectului celulitei. Starea bine hidratată este esențială pentru sănătatea pielii. Celulele grase arata mai proeminente sub piele nesanatoase si deshidratate; prin urmare, apa potabilă continuu în timpul zilei este esențială pentru a îmbunătăți aspectul zonelor afectate.
Poate fi de asemenea benefic să se mănânce alimente cu cantități mari de apă, cum ar fi pepene galben, struguri, roșii, legume cu frunze și castraveți. Nu numai că furnizează lichide suplimentare, ele conțin, de asemenea, substanțe nutritive valoroase și au calorii reduse, care pot ajuta la reducerea formării grăsimilor.
2. Acizi grași esențiali
Alimentele bogate în acizi grași omega-3 și 6 par să reducă la minimum apariția celulitei. Aceste elemente pot fi obținute și prin hrana pentru animale. Se crede că aceste tipuri de grăsimi îmbunătățesc sănătatea vaselor de sânge și, prin urmare, circulația, care poate ajuta la stoparea celulitei. Sursele bune de omega-3 includ somonul, sardinele, canola, uleiurile de măsline și nucile. Omega-6 acizii grași se găsesc în alimente precum șofranul și uleiurile de floarea-soarelui și soia.
3. Grăsimi nesaturate
Grasimile mononesaturate si polinesaturate au avut efecte benefice asupra sanatatii pielii. Prin ingerarea alimentelor cu cantități mari de astfel de tipuri de grăsimi, sănătatea pielii se poate îmbunătăți, minimizând aspectul celulitei. Sursele bune de grăsimi mononesaturate și polinesaturate includ nuci și semințe, avocado, uleiuri vegetale cum ar fi canola sau măsline și pește.
4. Proteină slabă
O dieta bogata in proteine slabe poate genera satietate, ceea ce duce la consumul de calorii mai putine. Aceasta, la rândul său, duce la construirea mai puține celule grase în zonele problematice, reducând apariția celulitei. O dieta bogata in proteine ajuta, de asemenea, in constructii musculare, care poate da un aspect mai tonifiat in zonele afectate. Sursele bune sunt pește și fructe de mare, nuci, carne slabă cu grăsime vizibilă și pui fără piele.
5. Integrale
Produsele cu cereale integrale din dieta dvs. sunt o sursă de vitamine valoroase, minerale și fibre dietetice. Centrul Medical al Universității din Maryland sugerează o dietă bogată în fibre, pentru persoanele care doresc să evite celulita, deoarece o dietă bogată în fibre este benefică pentru controlul greutății și poate, de asemenea, să crească sănătatea pielii, din cauza grăsimi găsite în semințe. Pentru a crește consumul de boabe integrale, alegeți diferite tipuri de pâine și cereale integrale, orez și cereale integrale și încercați alimente precum quinoa și orz.
6. Fructe
Fructe sunt esențiale în orice dietă, pentru a oferi o gamă de vitamine și fibre. Cele mai multe fructe au, de asemenea, conținut ridicat de lichide și calorii scăzute, făcându-le ideale pentru a pierde în greutate și a termina cu celulita. Unii experți sugerează că bananele și papaya sunt deosebit de eficiente în prevenirea celulitei datorită conținutului ridicat de potasiu. Sa sugerat că potasiul scade retenția de apă și crește drenajul limfatic, ceea ce poate îmbunătăți celulita, însă există puține dovezi științifice care să susțină această informație în acest moment. Zmeura, căpșunul și alte fructe roșii pot fi, de asemenea, benefice datorită conținutului ridicat de antioxidanți.
7. Legume
De asemenea, bogate în substanțe nutritive și fluide și cu conținut redus de calorii, legumele sunt ideale pentru controlul greutății. Deși nu există dovezi științifice, sparanghelul a fost adesea sugerat ca fiind benefic în combaterea celulitei, în funcție de conținutul său de acid folic. Unii sugerează că acidul folic ajută la stabilizarea schimbărilor de dispoziție și a nivelelor de stres, care, indirect, pot afecta depozitarea grăsimilor în organism.
8. Plante de proteine
Legumele de proteine pot fi, de asemenea, benefice pentru stoparea sau prevenirea celulitei, deoarece acestea contribuie la construirea musculaturii în loc de grăsimi și pot ajuta la consolidarea celulelor existente. Sursele bune includ legume, fasole și mazăre, quinoa și bulgur de grâu.
9. Alimente mai mari în vitamina C
Există unele dovezi că absorbția de vitamina C poate crește nivelurile de colagen, care este proteina găsită în țesuturile conjunctive ale organismului. Acest lucru poate fortifica țesuturile și poate reduce aspectul celulitei. Sursele bune de vitamina C sunt fructe precum portocalele, lămâile, fructele roșii și ananasul.
10. Legume verzi cu frunze
Legumele cu frunze verzi cum ar fi spanacul sau șofranul conțin un oxidant cunoscut sub numele de luteină. Există unele dovezi că această substanță poate crește hidratarea și elasticitatea pielii și, astfel, poate ajuta la oprirea celulitei, datorită creșterii stării de sănătate a pielii.
5 tipuri de masaj Modeler pentru a pierde in greutate
Masajul face parte din culturi antice, fiind dezvoltat de-a lungul mileniilor. Chinezii, grecii, romanii, turcii, egiptenii, hindușii și persii au practicat întotdeauna un fel de masaj, fiecare dezvoltandu-și propriul stil. Și până în prezent au apărut noi tehnici, transformând această practică într-un boom în tratamentele estetice. Este aplicat
Totul despre celulita: tipuri, cauze, tratament si sfaturi
Celulita este o tulburare a pielii, deseori descrisă ca apariția "coajă de portocală", "saltea" sau "crăpături" pe coapse, fese și uneori în abdomenul inferior al femeilor sănătoase. Deși unii bărbați o pot avea, 90-98% dintre cazurile de celulită apar la femei. Numele provi
