10 beneficii de exercițiu pe bicicletă pentru fitness și sănătate
Pedalingul nu este doar distractiv, dar poate fi foarte benefic pentru sănătatea generală. Știm că exercitarea regulată poate ajuta la gestionarea greutății dvs., precum și stimularea sistemului imunitar și, de asemenea, reduce riscul bolilor cronice.
Și pentru asta și mai mult trebuie să rămânem conectați în cele mai simple alternative pentru a ține corpul în formă. Printre cele mai accesibile mijloace de menținere a fitnessului se numără pedalarea fără a părăsi casa, nu cred că este o exagerare, dar vă puteți bucura de avantajele bicicletei de exerciții doar prin luarea de timp în rutina pentru antrenament, buna forma si favorizarea sanatatii lor.
Iată câteva avantaje ale unei biciclete staționare care vă poate convinge să vă mutați corpul și să adoptați un nou stil și o calitate a vieții.
1. Ardeți calorii
Este obișnuit să doriți să vă păstrați forma în formă și ceea ce majoritatea oamenilor nu știe este că petrecerea unei jumătăți de oră a zilei de echitatie pe o bicicletă de exerciții fizice poate ajuta semnificativ la arderea calorică. Recenzile au dovedit că pedalarea la un ritm moderat timp de 30 de minute poate elimina până la 260 de calorii. Arderea caloriilor poate varia în funcție de intensitatea aplicată, greutatea individuală și caracteristicile metabolice ale fiecărui practicant.
2. Impact scăzut
Diverse activități aerobice, cum ar fi alergarea sau exercițiile în aer liber cu echipele sportive, pot deveni dificile și încă îngreunează articulațiile datorită impactului implicat. Exercițiul de exerciții pe bicicletă vă permite să vă provocați inima, făcându-vă să vă comportați în mod eficient, fără a suferi neplăceri ale articulațiilor corpului. Unii oameni cu greutate de peste 50 de kilograme supraponderali au fost supuși unor teste și sa demonstrat că exercițiile pe bicicletă pentru exerciții fizice pot reduce stresul mecanic pe spate, șolduri, glezne și genunchi, chiar dacă de drumeție, adică riscul mai scăzut de accidentare este unul din principalele beneficii ale ciclului de exerciții fizice.
3. Sistemul cardiovascular
Exercitarea pe bicicletă este o alternativă sănătoasă care se evidențiază ca un exercițiu cardiovascular. Această practică poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, reglarea ratei zahărului în sânge și prevenirea atacurilor de inimă, în special în cazul persoanelor care au suferit deja unul. Prin pedalarea regulată vă puteți ajuta inima să devină mai eficientă prin pomparea mai multor sânge în organism.
Beneficiile ciclului de exerciții se extind asupra sistemului cardiovascular prin creșterea cantității de colesterol bun și scăderea colesterolului rău, ceea ce conduce la mai putine leziuni ale arterelor. Trebuie să recunoaștem că obiceiul de a călări o bicicletă staționară timp de 30 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână, vă poate chiar prelungi și îmbunătăți viața.
4. Strategia și ciclul de exerciții
Pentru cei care doresc să-și intensifice exercițiile fizice, dar nu știu ce artefacte pentru a adăuga la rutinele lor de activitate, bicicleta de exerciții poate fi încorporată ca o activitate cu impact redus. Dacă practicați în mod regulat unele sporturi în mod regulat, puteți opta pentru o planificare, în care pedalarea o dată sau de două ori pe săptămână va provoca corpul și mintea.
5. Petreceți distracție
Mulți oameni se simt nemotivați în practicarea exercițiilor care sunt monotone și neconvingătoare pentru a-și face un obicei. Unii oameni preferă sentimentul de exerciții în aer liber, pe care ei cred că se concentrează mai bine asupra propriei lor aptitudini fizice, cu toate acestea, dacă nu vă considerați unul dintre acești oameni, este important să știți că vă puteți bucura de beneficiile ciclului de exerciții fizice în acasă, ascultând melodiile preferate, urmărind săpunul său preferat și chiar ținând legătura cu familia sa.
6. Rezistența piciorului
Bicicletele de exerciții sunt aliați excelenți pentru cei care doresc să-și construiască forțele piciorului, pe măsură ce musculii sunt lucrați în timpul călătoriei. Ceea ce trebuie să faceți pentru a continua să progresați treptat este să măriți tensiunea aplicată pe membre, sfidând astfel mușchii.
7. Monitorizarea comportamentală
De asemenea, putem evidenția printre beneficiile bicicletei ergometrice faptul că unele modele permit monitorizarea tensiunii arteriale și a frecvenței cardiace în timp ce pedalați. Există modele mai avansate care se bazează pe ventilatoare, monitoare și dispozitive care expun caloriile arse.
8. Nu ocupă spațiu
Dacă credeți că bicicleta de exerciții va ocupa prea mult spațiu în casa dvs., vă greșiți foarte mult. Evident, ar trebui să vă rezervați un loc potrivit pentru a vă asigura că nu vor exista disconforturi majore și că veți fi exersați confortabil, dar este interesant să știți că puteți pedala în cameră, în cameră, în zonă sau în orice alt mediu pe care doriți să-l rămâneți .
Merită menționat faptul că există câteva modele fabricate cu roți mici, care permit cel mai bun transport, fără a compromite stabilitatea și siguranța în timpul exercițiilor. Este interesant să analizați spațiul care trebuie rezervat pentru bicicletă, astfel încât să puteți alege modelul care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. și disponibilității mediilor, deci alegeți una dintre diferitele modele oferite.
9. biciclete înclinate pentru confort sporit
Dintre diferitele modele de biciclete de exerciții, există unele care permit adaptarea spătarului și a scaunelor, făcându-le să se relaxeze, oferind un confort sporit în timpul exercițiilor fizice. Beneficiile ciclului de relaxare înclinată pot fi foarte importante pentru persoanele în vârstă și persoanele care doresc să mențină activități fizice, dar suferă de disconfort și maladaptare la structura oferită.
10. Economia
Academiile vă permit să faceți exerciții cu un sprijin variat, lucrând în felul acesta în diferite moduri, dar există și cei care nu fac investiția disponibilă mai mult ca acestea. Bicicleta de exerciții poate fi achiziționată și întreținută în casă, ceea ce vă va economisi timp de călătorie și bani, fie că este vorba de investiții și mediu, fie de utilizarea electricității, unde bicicleta este superioară banda de alergare, deoarece bicicleta în al doilea rând puteți ridica valorile facturilor de energie.
Exercise Bike vă ajută să pierdeți în greutate?
Poate vă gândiți să scoateți praful de pe bicicleta de exerciții, sau poate vă gândiți să cumpărați unul. Studiile arată că persoanele care exercită sunt mai predispuse să piardă în greutate și să nu o recupereze mai târziu. Dar cât de mult vă ajută bicicleta pentru a pierde în greutate? Merită timpul petrecut
Hidrobike Thinner? Beneficii, calorii și sfaturi
Simtul este similar cu pedalarea unei biciclete obișnuite, dar mai plăcute, de exerciții. Și fiind în apă, activitatea devine distractivă și extraordinară. Mulți oameni spun că sunt mai răcoritori, chiar dacă dificultatea poate fi grozavă și pentru cei care vor să devină grei . Dar exercitarea în hidrobicicle într-adevăr subțire? Cum ar trebui să fa
