10 beneficii ale boxului pentru fitness și sănătate
Grupurile de lupte au fost formate în principal din bărbați, dar acest lucru sa schimbat acum. Căutarea unei forme bune a determinat mai multe femei să opteze pentru artele marțiale pentru a tonifia corpul așa cum vor ei.
Beneficiile boxului pot fi nenumărate, dar este esențial să reflectați și să cercetați fundamentele acestui sport, astfel încât veți fi fericiți să vă angajați în noi învățături și disciplină care nu numai că pot fi puse în practică în academii, ci și în împrejurări a vieții de zi cu zi.
Aflați despre unele beneficii ale boxului și considerați-le un traseu pentru un stil de viață nou.
1. Apărare personală
Se pare că mișcările de accident vascular cerebral sunt doar învățate să provoace corpul însuși, dar există și aceia care recunosc că învățarea este convenabilă pentru posibilele eventualități. Cunoștințele de bază despre autoapărare contribuie, în special, la practicienii care se simt nesiguri.
Este demn de menționat faptul că nu sunt predate cursurile în acest scop, dar toate cunoștințele pot fi folosite în favoarea lor. Această cunoaștere suplimentară este foarte frecventă pentru clasele speciale de box pentru femei.
2. Coordonarea motorului
Pentru începători, mișcările de coordonare a accidentului vascular cerebral pot deveni provocatoare, deoarece necesită practică și îmbunătățire a capacității de fitness, însă importanța coordonării, în special a mâinilor, este esențială pentru ca oamenii să se comporte mai bine și să evolueze în practicarea sportului.
Boxerii cu o coordonare îmbunătățită a motorului tind să aibă reflexe mai rapide, reacționând astfel cât mai curând posibil la stimuli, sprijinind îmbunătățirea coordonării întregului corp. Este demn de remarcat faptul că persoanele de vârste mai avansate nu oferă aceeași coordonare și echilibru, ceea ce sporește riscul căderilor și poate beneficia de beneficiile boxului pentru a evita anumite consecințe ale vârstei înaintate.
În box, ar trebui să puteți vedea ținta, să reacționați la aceasta și cea principală, să o faceți în același timp, indiferent dacă se mișcă sau nu. Poate părea dificil, dar este tocmai practica obișnuită care contribuie la evoluție, îmbunătățind viteza, echilibrul, agilitatea și reflexul.
3. Fara stres
Știm că orice formă de activitate fizică moderată sau intensă poate reduce stresul, deoarece exercițiul poate crește endorfinele, dar când căutăm un nou mod de a face exerciții, vrem ceva care oferă plăcere și beneficii superioare altor activități.
Prin practicarea boxului, puteți totuși să reduceți incertitudinile și starea de spirit în atacurile și loviturile de exerciții de intensitate ridicată.
Este interesant modul în care practicanții descriu sentimentul de eliberare în timpul orelor de box. Atenția dedicată realizării mișcărilor vă permite să vă desprindeți de rutina și obligațiile dvs., promovând momente de meditație sau chiar distragere a atenției.
4. Sănătatea cardiovasculară
Exercițiile aerobice sunt indicate pentru a ne proteja împotriva bolilor de inimă, deoarece acestea sunt cele mai bune alternative pentru menținerea greutății și arderea caloriilor. Unul dintre beneficiile voxe este de a ajuta la reducerea procentului de grăsime, reducând în principal grăsimea situată în regiunea abdominală. Punctul central al boxului ca exercițiu aerobic este acela de a oferi sprijin pentru stresul asupra inimii și plămânilor pentru a fi moderat, pentru a menține o frecvență cardiacă regulată în timpul antrenamentului.
5. Forța
Efectuarea de lovituri, lovituri și sărituri necesită o anumită putere, în special de către medici și medici avansați. În timpul boxului, trebuie să pumni sau să loviți punga de antrenament din nou și din nou, ceea ce necesită nu numai condiționarea membrelor superioare, ci și a celor inferioare, mărind astfel puterea dvs. în mai multe membre.
Majoritatea instructorilor nu efectuează exercițiile doar concentrându-se asupra loviturilor. Capacitatea fizică poate evolua prin serii de lovituri însoțite de o serie de squats, push-up-uri, plăci și multe altele. Este posibil să se analizeze ritmul de formare pentru a formula apoi un circuit provocator.
6. O mai bună compoziție corporală
Printre beneficiile de box, promovarea pierderii în greutate este una dintre cele mai tentante pentru cei care caută o calitate mai bună a vieții. Dacă obiectivul dvs. este de a scădea masa de grăsime și de a crește masa musculară, puteți conta pe sprijinul boxului.
Sportul nu este responsabil pentru câștigul ridicat al masei slabe, dar dacă este combinat cu un plan de ridicare a greutății și o dietă bună, beneficiile boxului sunt semnificative pentru hipertrofie.
Adică, boxul ar trebui să fie recunoscut ca fiind unul dintre cele mai eficiente mecanisme pentru îmbunătățirea compoziției corpului, deoarece, dacă este combinat în mod corespunzător cu alte exerciții, acesta poate contribui la consolidarea musculară.
7. Postura corectă
Ca multe alte exerciții, boxul ajută la menținerea poziției adecvate, fără a afecta în primul rând structura vertebrelor. Este inevitabil să aderați la poziția corectă, deoarece poziționarea aliniată vă ajută să efectuați corect loviturile și să evitați cele efectuate asupra dvs.
8. Stima de sine
Ca activitate cardiorespiratorie, beneficiile boxului se extind până la ceea ce vedeți în oglindă. Da, câștigurile nu sunt doar pentru sănătate, dar când vorbim despre schimbări corporale, ar trebui să evidențiem și încrederea și stima de sine pe care o avem atunci când cineva este mulțumit de sine. S-ar putea să observați o pierdere în greutate sănătoasă și o capacitate fizică crescută pentru activitățile zilnice pe care le-ați simțit o dată neconfortabil.
9. Învățături
Femeile se simt adesea strămutate pe anumite probleme cu prietenii sau prietenii, dar artele marțiale le-au abordat într-un mod foarte pozitiv. Printre beneficiile boxului, practicându-l, de asemenea, vă permite să discutați și să faceți schimb de informații despre aceste sporturi care au devenit o alternativă pentru cei care fug de activitățile fizice monotone și repetitive. Femeile nu mai sunt în afara concurenței.
10. Utilizarea accesoriilor
Este obișnuit să vă fie frică de practicarea unor lupte. Unii purici aici și alții sunt normali pentru boxeri, în special pentru începători, dar senzația de durere poate să nu fie o idee atrăgătoare. Boxul vă permite să utilizați o varietate de accesorii pentru a evita consecințele escrocherilor din clasă.
Utilizarea mănușilor și a protectorilor este gratuită și mulți oameni recunosc acest lucru ca o modalitate motivantă de a rămâne activi fizic. Dintre accesoriile preferate, putem evidenția mănușile personalizate, gura și bandajele.
5 tehnici de alergare pentru a pierde in greutate
Nu toată lumea știe tehnicile corecte de curse pentru a pierde în greutate. În ciuda acestui fapt, funcționarea este una dintre cele mai bune modalități de a arde acele kilograme în plus. Cheia pentru a alerga este de a găsi cea mai bună modalitate de a vă bucura de exercițiul la maxim. întindere Fiecare cursă de a pierde în greutate ar trebui să înceapă cu o întindere bună. De altfel, este fo
13 Beneficiile hidrogenelor pentru fitness și sănătate
Aerobicul pe apă este un exercițiu aerobic ușor, care poate fi adoptat de toți, indiferent de grupa de vârstă. Impactul foarte scăzut și revigorarea apei pentru cele mai fierbinți zile sunt doar motivele principale pe care le simțiți tentați să le exersați în bazine. Publicul variază de la femeile însărcinate la cei în vârstă, iar beneficiile aerobicului de apă implică sistemul circulator, puterea, controlul greutății, articulațiile și chiar reduce posibilitatea apariției unor boli. Să ne cunoaștem mai multe
