Sărut Pierde Greutate? Cum te ajuta sa scapi de greutate?
Cunoașteți toate formele normale de exerciții - alergare, mersul pe jos, ciclism, dans, culturism și ... sărutări? În timp ce probabil că te-ai gândit să te săruți ca o modalitate de a te conecta cu partenerul tău, eliberați endorfinele și bucurați-vă de acest moment, este, de asemenea, un mod distractiv de a arde calorii și de a pierde în greutate!
Da, sărut, pierde în greutate! Mulți oameni care sunt conștienți de sănătatea și aspectul lor caută modalități diferite de a pierde în greutate, cum ar fi sărutări. Există câteva tipuri de diete acum despre care se spune că sunt eficiente, dar acest lucru poate să nu fie aplicabil tuturor. Din acest motiv, mulți oameni obțin încă exercițiul fizic încercat și testat. Cu toate acestea, există o modalitate mai puțin stresantă de a pierde în greutate.
Ardeți calorii
Bazat pe experimente științifice și cercetare, sărutat slims, deoarece ajută în procesul de pierdere în greutate.
Ca și în cazul oricărei alte activități fizice, cantitatea de calorii pe care o arzi în timpul sărutului se bazează pe greutatea și intensitatea dumneavoastră. Un minut de sărutări arde de obicei 2 până la 5 calorii! Acest lucru pune sarutul in aceeasi gama de calorii ca si golful, cositul, inotul lent si mersul pe jos cu o viteza de 3 km / h. Acum, cât de mult trebuie să te săruți pentru a pierde în greutate? O jumătate de kilogram este de 3500 de calorii.
Să presupunem că sunteți o persoană care vă săruta energic și arde cinci calorii pe minut când vă sărutați. Saruta doar zece minute pe zi - nu e greu cand te uiti la saruturile de adio, te intalnesti cu saruturi si saruturi aleatorii in timpul zilei - si poti arde mai mult de 2.5 lire sterline pe an! Nu este rău pentru ceva ce vă place să faceți.
Dacă creșteți intensitatea sărutului pentru sărutarea limbii, veți arde și mai multe calorii. Folosești mai mulți mușchi faciali în timp ce te afli în mijlocul unui sărut lung al limbii și, probabil, și alți brațe, spate și muschi de mână. Faceți o sesiune a acestor sărutări lungi timp de 10 minute pe zi și puteți pierde 5 kilograme pe an. Acest lucru este ușor - dacă vă aflați în fazele timpurii și pasionale ale unei relații, zece minute de sărutări pe zi sunt, probabil, mai mici decât dvs.
Circulația corporală și exercițiile cardiovasculare
Kissing slims și crește, de asemenea, adrenalina. În schimb, crește circulația sângelui în organism. Acest lucru ajută, de asemenea, să piardă în greutate. Pe masura ce intensitatea sarutului creste, exista o sansa mai mare de a arde mai multe calorii.
Sărutul crește și nivelul de energie și pregătește corpul pentru activități mai intense. Acest lucru nu implică neapărat mai mult contact fizic, dar pregătește corpul pentru o interacțiune mai activă sau pentru activități care necesită mai multă energie, cum ar fi alergarea, înotul sau mersul pe jos.
Îmbunătățirea stresului și ameliorarea stresului
Pe lângă pierderea în greutate, sărutările au și alte beneficii. Poate ușura tensiunea și stresul. Respirația este mai profundă și vă exercitați mușchii faciali cu mișcarea maxilarului, obrajilor și gurii. Acest lucru poate încetini procesul de îmbătrânire prin reducerea ridurilor. Mișcarea musculară a gurii și a maxilarului ajută la ruperea pe partea superioară a feței, în special pe obraji și sub ochi.
Sănătate orală igienică
Sărutul împiedică, de asemenea, cavitățile. Glandele salivare sunt obligate să elibereze mai multă salivă în timpul sărutului. Acest lucru asigură că aciditatea gurii este neutralizată cu saliva suplimentară care este eliberată. Acest lucru ajută la reducerea plăcii și a cavităților în gură, în special după masă.
De la scăderea în greutate până la igiena orală, sărutările s-au dovedit a fi un agent care sporește bunăstarea generală a unui individ. Acest lucru nu numai că ajută fizic, ci și sporește încrederea, oferind o viziune mai bună a vieții și o dispoziție mai sănătoasă.
Alte beneficii ale sarcinii Pierdere în Greutate
Sărutul nu numai că arde calorii, ci vă poate ajuta și în alte moduri! Extremitatea pe care o provoacă sarutul tinde să mărească ritmul cardiac, care este esențial pentru pierderea în greutate și arderea caloriilor. De asemenea, sarutul pasionat accelereaza metabolismul, asa ca gandeste-te la sarutul partenerului tau cu mult inainte sau dupa cina pentru a salva cateva calorii! Metabolismul dvs. va utiliza de asemenea zahărul mai rapid după un sărut lung, deci dacă dulciurile sunt de vină pentru creșterea în greutate, sărutarea poate ajuta la rezolvarea acestei situații.
Un alt mare beneficiu este ca sarutul creste cantitatea de adrenalina care trece prin corpul tau in orice moment. Inima ta pompează sângele prin organism mai eficient, aveți un exercițiu aerobic excelent și ardeți mai multe calorii cu el.
Cine știa că sărutul ar putea fi atât de bun pentru tine? Studiile arată că majoritatea femeilor câștigă în greutate atunci când se află într-o relație serioasă, urmărind obiceiurile alimentare ale partenerilor lor - de ce nu compensați câștigul în greutate cu mult sărutări? Rezultatul final: Tu și partenerul tău veți fi mai apropiați, veți avea o igienă dentară mai bună, metabolismul va fi mai activ și veți arde calorii. Nu sunt multe alte exerciții care pot face toate acestea!
5 sfaturi de formare HIIT pe treadmill
Instruirea cu intervale de înaltă intensitate (sau HIIT) este un program de antrenament în care antrenamentele de scurtă durată, de intensitate mare, sunt amestecate cu pauze de odihnă. Ideea metodei este că realizarea seriilor explozive, intense și scurte oferă avantaje mai mari decât petrecerea mult timp a aceleiași activități fizice la un nivel scăzut de intensitate. În plus față
Cine vrea să piardă în greutate știe că creșterea cheltuielilor calorice este una dintre tacticile care ajută la trimiterea excesului de kilograme. Și cine are nevoie să-și petreacă mai multe calorii, știe că face o anumită activitate fizică este esențială în această privință. Și în timp ce există oameni care se bucură de lucru în sala de sport și alții care preferă să practice cursa de a pierde în greutate, există oameni care nu le place atât de aceste activități atât de mult și preferă să piardă în greutate prin dans. Dar dansul funcționează într-adevăr? Și
