10 Beneficii ale platformei vibratoare pentru fitness și sănătate
Utilizarea dispozitivelor pentru promovarea procesului de scădere în greutate este obișnuită în rândul celor care caută sprijin estetic pentru a obține o formă bună. Este posibil să fi auzit că există un dispozitiv care iese nu numai în săli de sport, ci și în clinici de pregătire sportivă și fizioterapie.
Un pic de ajutor este întotdeauna binevenit, astfel încât cunoașterea beneficiilor platformei vibratorii poate fi un punct de plecare pentru atingerea măsurilor dorite, dar și pentru a obține mai multă stimă de sine, articulații mai puternice și o mai bună calitate a vieții.
Ce este?
Platforma vibratoare a fost dezvoltată de ruși și utilizarea sa inițială a avut ca scop să ajute astronauții ruși să facă exerciții în spațiu pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece nu există nici o gravitate în spațiu, exercițiile de ridicare a greutății nu ar fi O alegere perfectă.
Pentru ce este?
Platforma vibrator a fost recunoscuta ca o emblema a unei noi ere de exercitii fizice. Sustinatorii acestor dispozitive cred ca practicienii pot castiga beneficiile platformei vibratoare intr-un timp redus in comparatie cu exercitiile traditionale efectuate direct pe teren.
Platforma vibrator poate optimiza rezultatele așteptate ale activităților fizice, adică dacă ele contribuie la comportamentul dvs. mai bun cu ajutorul vibrațiilor, aceste beneficii se pot bucura mai rapid și mai eficient.
1. Thinner
Exercițiile pe platforma vibrator favorizează funcționarea metabolică. Cu mușchii să devină mai puternici, folosesc mai eficient combustibilul și, pe măsură ce circulația sanguină se îmbunătățește, veți avea mai multă energie. Acești factori vă pot încuraja corpul să ardă mai repede calorii și grăsimi din alimente, accelerarea metabolismului.
2. Cea mai bună circulație
Beneficiile platformei vibratorii pot asigura oxigen crescut în fluxul sanguin, favorizând astfel fluiditatea în întregul corp. O mai bună circulație a sângelui poate contribui la contracția mușchilor și, de asemenea, la eliberarea de nutrienți în celule.
3. Tonul muscular
Datorită procesului de contracție a mușchilor în timpul unei sesiuni de exerciții pe platforma vibrator, mușchii sunt tratați fără tensiunea intensă a exercițiilor de ridicare a greutății. Acest beneficiu este deosebit de interesant pentru cei care sunt predispuși la accidentare sau au suferit recent unele vătămări din alte exerciții.
Mușchii pot fi tonifiați de contracțiile musculare și, prin urmare, persoanele care doresc să obțină mușchi mari pot obține beneficii semnificative din combinația de ridicare a greutății și de utilizare a platformei vibratoare. Efectuarea exercițiilor pe platforma vibrator determină mușchii să se contracte de la 30 la 50 de ori pe secundă. Utilizarea acestui dispozitiv poate acoperi până la 90% din fibrele musculare, situându-se în afara celorlalte, care ajung doar la 40%.
4. Întărește oasele
Vibrațiile favorizează creșterea densității osoase. Sa demonstrat că astronauții pierd o medie de 2% din oasele lor într-o lună în spațiu, în timp ce alți oameni pierd același procent pentru fiecare deceniu care trăiește după 35 de ani. Stimularea anabolică oferită de platforma vibrator poate provoca reacția oaselor, ceea ce favorizează o creștere a densității osoase.
5. Stimulează producția de hormoni
Printre beneficiile platformei de vibrații, este posibil să se afirme că corpul dumneavoastră poate produce niveluri mai ridicate de hormon de creștere, susținând astfel repararea și regenerarea mușchilor, țesuturilor și oaselor. Corpul tau va produce mai mult serotonina, hormonul responsabil pentru sentimentul de fericire si bunastare, si va reduce productia de cortizol, care este hormonul responsabil pentru senzatia de stres si anxietate.
6. Îmbunătățește funcția imună
Este posibil să aveți niveluri ridicate de contracții musculare pe timp ce vă aflați pe platforma vibratoare, stimulând astfel glandele limfatice, ceea ce duce la creșterea fluxului limfatic în organism, făcând sistemul imunitar mai puternic. Acest proces determină scăderea tensiunii arteriale, iar sângele transportă mai mult oxigen către celulele din corp. Vă veți bucura de mai multă energie.
7. Întărește articulațiile și ameliorează durerea
Mișcările făcute de platforma vibrator pot ajuta la întărirea mușchilor șoldurilor și feselor, stabilizarea corpului și întărirea coloanei vertebrale. Vibrațiile pot stabiliza articulațiile și pot îmbunătăți flexibilitatea și funcția articulațiilor.
Beneficiile platformei vibratorii pot fi obținute de persoanele cu osteoporoză, artrită, scleroză multiplă, boala Parkinson, diabet, reumatism, fibromialgie, obezitate, probleme de circulație și multe alte afecțiuni, deoarece pot reduce durerea și disconfortul dacă sunt utilizate cu urmărirea unui profesionist în domeniul sănătății, astfel încât exercițiile să fie efectuate în funcție de limitările fizice individuale. Lucrul important este că exercițiile de vibrații pot ajuta la atenuarea simptomelor acestor afecțiuni menționate mai sus.
8. Dureri de spate scăzute
Muschii lombari slabi și postura slabă sunt principalele cauze ale durerii de spate scăzute. Acești mușchi pot fi întăriți cu terapii pe platforma vibratoare. Mișcările sau masajele efectuate cu vibrațiile pot ajuta la îmbunătățirea curgerii sângelui în zona afectată, ameliorând astfel durerea și spasmul. Se spune că disconforturile și disconforturile din regiune pot fi reduse în doar câteva săptămâni de terapie fizică.
9. Vene varicoase
Sângele din membrele inferioare este pompat înapoi în inimă prin supapele din vasele de sânge, care împiedică revenirea sângelui la nivelul extremităților inferioare. Varicele apar din cauza scurgerilor acestor supape. Prin activitățile pe platforma vibratorie, este posibil să se identifice faptul că există o creștere semnificativă a circulației, observându-se o îmbunătățire a returnării sângelui membrelor inferioare, îmbunătățind astfel performanțele generale de circulație.
10. Leziuni sportive
Atleții și atleții coabită nu numai cu consacrarea, dar eforturile lor de formare implică și răniri, dureri de spate și stres cauzate de stresul excesiv asupra corpului. Mai multe echipe sportive profesioniste profită de platforma de vibrații pentru o reabilitare mai eficientă.
Utilizarea acestui dispozitiv nu poate doar să consolideze corpul, evitând astfel căderi sau răniri, este, de asemenea, foarte potrivit pentru tratamentul și consecințele deja experimentate, adică dacă ați căzut, încă vă recuperați de la orice cădere sau sunteți în fază de recuperare, platforma poate acționa asupra rănilor dvs. și vă va ajuta să vă simțiți mai bine.
8 Beneficiile de formare în greutate și sfaturi pentru rezultate mai bune
Este normal să reflectăm asupra artificiului pentru a face antrenamentele noastre mai eficiente și mai puțin monotone. Vesta de greutate este folosită pe scară largă pentru formarea de forță și rezistență și este, de asemenea, inspirată de metodologia aplicată în CrossFit. Acesta a devenit popular, dar este crucial să cunoaștem beneficiile formării în greutate și cum putem să o folosim mai bine în diferite exerciții. Să ne cunoaștem mai mu
Culturismul arde grasimea sau serveste doar pentru a obtine muschi? Când ne gândim la un antrenament de culturism, este normal ca mintea noastră să vină la chestiunea construirii musculare. Și nu este neobișnuit ca unii oameni să aibă în continuare ideea eronată că cei care practică acest tip de exercițiu vor sfârși în mod obișnuit să devină imense și pline de mușchi precum bărbații și femeile care practică culturism. Mai întâi de toate, este
