10 beneficii ale simulatorului de fitness și de pedale de sănătate
Puteți să vă luați la revedere la stilul de viață sedentar și nu trebuie să cheltuiți prea mult. Simulatorul de mers pe jos este similar cu cel eliptic, dar pentru a fi achiziționat nu necesită investiții mari. Preocuparea față de bunăstare, în prezent, conduce publicul la achiziționarea de produse care facilitează desfășurarea activităților.
Beneficiile simulatorului de mers pe jos nu se pot bucura numai de cei care dedică ore academiilor. Producătorii oferă câteva modele care facilitează utilizarea și fac aparatul accesibil unui public larg. Mai mult, să nu credeți că beneficiile simulatorului de mers pe jos sunt bune, tocmai invers, deoarece pașii vă pot favoriza sănătatea și familia.
1. Sistemul cardiorespirator
Puteți observa că, atunci când utilizați dispozitivul în mod regulat, puteți construi o rezistență cardiorespiratorie mai bună. Printre avantajele simulatorului de mers pe jos, această rezistență este ceea ce se poate observa pe termen scurt, pentru că, de îndată ce a doua săptămână veți observa, veți fi mai puțin în suflare, făcând mai ales eforturi care au fost odată o provocare.
2. Întărește întregul corp
Mișcările efectuate cu exercițiul vă permit să vă îmbunătățiți dezvoltarea corpului, adică creșterea intensității exercițiilor, controlul evoluției, identificarea cu ușurință a faptului că corpul dumneavoastră va deveni treptat mai puternic și mai rezistent la multiplele stimuli care înainte de tine, nu ar fi capabil să facă față.
Trebuie să subliniem faptul că prin consolidarea corpului dumneavoastră, nu îl veți îmbunătăți doar pentru mai multă pregătire cu simulatorul de mers pe jos, ci pentru a depăși obiectivele cu orice activitate fizică.
3. Ardeți calorii
Atingerea unei forme bune este dorința nenumăraților oameni, deci este important să știți că un antrenament de 45 de minute pe simulatorul de mers pe jos vă poate permite să ardeți în medie 500 de calorii, ceea ce poate fi un mare beneficiu în comparație cu alte activități fizice. Cu toate acestea, ar trebui să fie recunoscut că cantitatea de calorii pe care le ardeți va depinde de intensitatea aplicată în antrenament. Simulatorul de mers pe jos poate fi ajustat în funcție de intensitatea pe care o doriți, adică respectați condiția fizică și evoluați în funcție de particularitățile sale.
4. Exercițiul de impact redus
Antrenamentele dvs. cu simulatorul de mers pe jos trebuie recunoscute ca fiind o activitate cu impact redus. Acest lucru va însemna că mișcările nu vor exercita presiune asupra genunchilor și articulațiilor, în timp ce alte exerciții nu se păstrează la fel de eficient. Acest exercițiu este foarte recomandat persoanelor care suferă de artrită.
5. Comoditate
Simulatorul de mers pe jos poate fi alternativa ideală pentru cei care nu au timp să se dedice exercițiilor fizice. Acesta poate fi păstrat într-un spațiu rezervat al casei dvs., astfel încât puteți exersa și reconcilia rutina zilnică. Unele beneficii ale simulatorului de mers pe jos sunt faptul că veți evita blocajele de trafic și pierderea timpului pentru a vă deplasa la sălile de gimnastică și sălile de gimnastică, timp care poate fi folosit pentru alte sarcini, iar exercițiile se pot face în fața televizorului, vorbind cu familia, la telefon ...
6. Costuri
Beneficiile simulatorului de mers pe jos nu numai că ating o formă și o stare de sănătate bună, ci și buzunarul. Da, puteți economisi bani și puteți avea un aparat de calitate în casa dvs. Academiile oferă simulatoare de mers pe jos, dar pot fi găsite și pentru o valoare minimă de R $ 159.90.
Nu ai această investiție inițială? Asa ca pregateste-te pentru a porni plimbarile tale, pentru ca deja gasesti simulatoare in piete si spatii publice pentru exercitii fizice, o initiativa aplicata in mai multe municipalitati.
7. Liber de condițiile externe
Contrar plimbărilor în aer liber, care pot fi afectate de condițiile meteorologice, simulatorul de mers pe jos vă permite să faceți exerciții în interior, ceea ce vă împiedică să vă expuneți la ploaie, la rece sau la orice temperatură adversă.
8. Pentru toate vârstele
Nu credeți că există o restricție privind utilizarea dispozitivului, deoarece beneficiile simulatorului de mers pe jos pot fi satisfăcute de orice grup de vârstă. Adaptarea și controlul tensiunii aplicate permite ca, de la copii la vârstnici, să se poată menține o viață activă din punct de vedere fizic.
9. Construiți tonusul muscular
Beneficiile simulatorului de mers pe jos nu îl subliniază numai prin funcția aerobă, dar antrenamentele pot ajuta în continuare la construirea tonusului muscular. Antrenamentul va acționa asupra mușchilor localizați în principal în regiunea gluteală și coapse. Puteți mări și micșora tensiunea dispozitivului, simulând urcări sau coborâri în funcție de panta dorită.
Dacă țineți poziția corectă, puteți lucra în continuare mușchii abdominali. Când te duci mai repede, vei încerca o arsură mai intensă a grăsimilor, deoarece atunci când vei încetini, va crește tensiunea, lucrând astfel mai mulți mușchi.
10. Reduce stresul
La fel ca orice alt tip de exercițiu, simularea mersului poate fi un sedativ eficient. Când practicăm un exercițiu fizic, mintea trebuie să fie atașată corpului, ceea ce vă permite să vă deconectați temporar, chiar temporar, de problemele dvs. și de orice întrebări legate de muncă, studiu sau chiar viața personală. Activitățile fizice sunt considerate terapii, este momentul în care vă deconectați de tot, pentru a obține numai bunăstarea și sănătatea.
Cum să obțineți masa musculară în gimnastica de acasă
Să mergeți la sala de sport pe o bază zilnică poate fi cea mai bună modalitate de a construi mușchii, dar când timpul sau bugetul este limitat, trebuie să găsiți o metodă eficientă de a obține aceleași rezultate numai cu echipamentul dvs. acasă. Chiar dacă sunteți gata să plătiți un antrenor personal pentru a vă învăța câteva rutine de exerciții, puteți găsi aceste reguli simple utile. Prima regulă: Adaptați-vă
4 mituri despre exerciții de impact reduse
Mitul 1: Exercițiul cu impact foarte mare mă va ajuta să pierd și să mă mențin Atât exercițiile de impact ridicate cât și cele reduse sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. Exercițiile de impact redus implică mai puține șocuri de la piciorul tău la pământ. Unele tipuri de exerciții de impact redus sunt înotul, pasul, aerobicul cu apă, exercițiile cardiovasculare pe o eliptică, yoga, Pilates, mersul pe jos, ciclismul și zborul. Exerciții de impact înalt
