Ceaiul contează cu adevărat?
În ultimii ani, planta mate a crescut în popularitate ca o alternativă la cafea sau ceai verde pentru a pierde în greutate. Recent, sa descoperit că ceaiul mată se scufundă în același mod, iar această plantă a fost pusă pe piață în cele din urmă.
Ce este planta Mate?
Matei iarbă este un mic copac hol de origine la pădurile tropicale din Paraguay, Brazilia și Argentina. A fost pentru prima dată descoperită în America de Sud de tribul Ache Guayaki și a fost folosită în mod tradițional pentru efectele sale de întinerire. Frunza conține în mod natural o abundență de aminoacizi, vitamine, minerale și antioxidanți.
Cum te ucide ceaiul subțire?
Dintre cei 250 de compuși găsiți în yerba mate, cel mai notabil ajutor pentru promovarea pierderii în greutate sunt alcaloizii xantinici: cafeina (stimulant natural), teofilina (o senzație euforică) și teofilina (stimulentul găsit în ceaiul verde). Acești stimulanți naturali funcționează ca diuretice, permițând corpului să elimine fluidele în exces. În plus, studiile sugerează că ele pot suprima și apetitul și accelerează metabolismul.
Un studiu realizat în anul 2000 de către Centrul Medical Cahrlottenlund din Danemarca sugerează că partenerul de consum, împreună cu guarana și damiana, încetinește în mod semnificativ digestia, făcându-vă să vă simțiți mai mult. Acest lucru vă face să mâncați mai puțin frecvent și să consumați mai puține calorii în timpul zilei.
Are Mate Tea, de asemenea, să piardă în greutate în alte moduri?
Planta de maté vă sporește capacitatea de vigilență și concentrare. Această energie crescută vă permite să vă deplasați fără să vă simțiți obosiți. Studiile sugerează, de asemenea, că efectul metabolic care apare atunci când consumă ceai maturat crește depozitele de glicogen, permițându-vă să mențineți rezistența musculară pentru perioade mai lungi. În schimb, ardeți mai multe calorii și evitați oboseala în timpul antrenamentelor.
Ceaiul de băut de băut stimulează, de asemenea, tranzitul intestinal și crește circulația bilei în intestine. Cu o digestie mai buna, organismul elimina mai usor toxinele si previne acumularea de toxine in sistemul dumneavoastra.
Mate de plante și cofeină
Ceaiul mată are puțin mai multă cafeină decât ceaiul verde, dar puțin mai puțin decât cafeaua. O ceașcă de cafea conține între 85 și 150 mg de cafeină. Unele soiuri de mate conțin doar 25 mg de cofeină, dar altele conțin aproape 150 mg - la fel ca cafeaua. O ceașcă de ceai, de obicei, nu depășește 70 mg de cafeină.
Fiecare persoană reacționează diferit la cafeină. Această fluctuație mare apare de obicei din cauza diferențelor de greutate corporală. Avocații și cercetarea științifică au încercat să demonstreze că ceaiul de mate se scindează și oferă alte beneficii. Alte grupuri s-au concentrat pur și simplu pe arătarea modului în care cofeina găsită în mate nu funcționează la fel ca cafeaua.
Puiul de plante conține și alte xantine, în afară de cafeină, care reduc efectele negative ale consumului prea mare de cafeină. Alți antioxidanți găsiți în băuturile tradiționale din America de Sud vă pot ajuta să vă calmeze corpul și să stimulați sistemul nervos central. Unele studii au legat mat cu pierderea in greutate atunci cand sunt combinate cu o dieta sanatoasa si regim de exercitii fizice.
Cât de mult este Herb Mate prea mult?
Unele variante de ierburi mate conțin cantități de cofeină egale cu cele de cafea. În plus față de cantitatea moderată de cofeină, partenerul nu are nici o reacție adversă dovedită ca urmare a băutului zilnic.
Cercetările au arătat că consumarea a mai mult de 500 mg cofeină pe zi cu orice alimente sau băuturi are potențialul de a afecta modelele de somn. Consumarea prea multă cafeină provoacă, de asemenea, dureri de cap rapide sau neregulate, anxietate, greață și bătăi rapide ale inimii. Prin urmare, se recomandă să nu beți mai mult de 4 cești de ceai maté zilnic.
antioxidanți
Dupa ce a studiat pe mate, liderul de cercetare de la Universitatea din Illinois a spus: "Studiile noastre arata ca unii dintre cei mai importanti antioxidanti din organism sunt indusi de acest ceai". Numai mate are aproximativ 52 de compusi activi ceai verde, dar are un loc mult mai mare pe scara ORAC (capacitatea de absorbtie a radicalilor oxigenati).
Acest lucru înseamnă, în principiu, că fitochimicalele din iarba mate sunt foarte eficiente în combaterea radicalilor liberi care cauzează boli, inclusiv anumite tipuri de cancer. Gândiți-vă că puneți câteva milioane de soldați bine pregătiți în sistemul imunitar.
Ce altceva ar trebui să ia în considerare atunci când încearcă să scadă?
Deși yerba mate vă va îmbunătăți în mod semnificativ capacitatea de a pierde în greutate, o dietă adecvată și un program de exerciții fizice sunt ingredientele cheie pentru succesul dumneavoastră. Găsiți timp în săptămâna dvs. să vă exerciți și să mâncați sănătoasă, cu câteva alimente procesate.
Un program bun de exerciții se poate face cu 3 sesiuni pe săptămână. Culturismul, împreună cu exerciții de anduranță cardiovasculară, îți îmbunătățește semnificativ șansele de a pierde în greutate. De asemenea, aceasta crește vitalitatea, vă oferă multă energie și reduce riscul de îmbolnăvire.
Având o dietă bogată în nutrienți înseamnă consumarea multor alimente naturale. Păstrați dieta cât mai aproape posibil de natura și evitați alimentele procesate. Amintiți-vă că mai multe ingrediente pe care un aliment conține, cu atât mai rău este.
Împreună cu yerba mate, dieta dvs. ar trebui să conțină surse de proteine slabe cum ar fi ouăle, puiul, peștele și carnea roșie slabă. Ar trebui să consumați o varietate de fructe și legume, pe lângă carbohidrații complexi și grăsimile sănătoase.
Video:
Deci, ți-a plăcut sfaturile?
4 Bariere la pierderea in greutate si cum sa o depaseasca
Există patru categorii principale de barieră care împiedică oamenii să reușească să piardă în greutate, dar, așa cum este cazul cu orice obstacol, există o modalitate de a trece de ea. PROBLEMA: BARIERELE FIZIOLOGICE PENTRU PIERDEREA GREUTEI Barierele fiziologice care stau în calea pierderii în greutate sunt de obicei tulburări, boli sau medicamente pe care le folosim pentru a trata aceste probleme. De exemplu, s
Cum să nu fii înșelat în căutarea pierderii în greutate
Tot mai mulți oameni sunt supraponderali. Și este destul de ciudat faptul că numai numărul de lumină, dietă, produse zero, precum și programe de pierdere în greutate, academii și bloguri pe această temă crește. Dacă există atât de multe soluții minunate de a pierde în greutate, de ce oamenii nu se subțiază? Dacă există atât
