2 sfaturi diferite pentru a pierde în greutate prin consumul de alimente
Dacă sunteți o persoană care se bucură de a ieși să mănânce, asigurați-vă că pentru a acorda atenție la aceste sfaturi pentru a pierde în greutate de mâncare afară. Acestea sunt strategii pe care probabil nu le-ați auzit niciodată și merită luate în considerare de acum încolo.
Noaptea trecută, când am ieșit la cină, mi-am amintit două sondaje. Permiteți-mi să pregătesc terenul.
Am ajuns la un restaurant autentic mexican. O experiență cu adevărat euforie pentru palatul meu. Și, bineînțeles, atunci când aveți o întâlnire în cer atunci când vizitați un restaurant, faceți alte vizite la el ... de multe ori.
Dar sa întâmplat să ajungem și am așteptat o oră. Cât de plictisitor. Știam că ar fi trebuit să sunăm și să facem rezerve înainte.
Ședința la bar și urmărirea tuturor solicitărilor de guacamole mi-a fost amintit primul studiu.
Știați că sunteți sortit să consumați aproximativ 20% mai multe calorii în timpul unei singure nopți dacă nu faceți o rezervare a ceea ce faceți? Cercetările și sfaturile privind pierderea în greutate arată exact acest lucru.
Și are sens. Ți-e foame - de asta ești în restaurant. Probabil că veți sta și așteptați o oră și este aproape imposibil să așteptați fără să faceți nimic. În schimb, vă puteți răsfăța cu ispita la o băutură sau două și puteți mânca un aperitiv.
Calorii suplimentare, inutile, care pot fi eliminate pur și simplu cu puțină cunoaștere a alimentelor.
Lecția 1
Faceți o rezervare sau cel puțin apelați înainte pentru a vă reduce timpul de "ispită"
Cel de-al doilea studiu mi-a venit în minte când am plecat să plătim facturile. Între noi șase, factura nu era ieftină. Și când toată lumea și-a aruncat cărțile de credit să plătească ... Știați că dacă plătiți cu cardul, este mai probabil să cheltuiți mai mult și să mâncați mai mult decât dacă plătiți factura cu bani? De asemenea, cercetarea a demonstrat acest lucru.
Oamenii cheltuiesc și mănâncă în jur de 30% mai mult când plătesc prin card de credit. Trecerea la copii, plata cu cardul este ca împrumutul, așa că este ușor să pierzi evidența a ceea ce cheltuiești și să comandi un aperitiv suplimentar, un desert sau chiar un entrée mai mare.
Lecția 2
Stabiliți un buget rezonabil pentru masa dvs. și luați banii pentru a-i plăti. Acest lucru vă va forța să lucrați în cadrul acestor limitări și nu veți cheltui cu exces ușor.
Printre sfaturile de pierdere în greutate învățate în aceste două studii, vă puteți salva de la consumarea a încă 50% din totalul caloriilor data viitoare când vă veți bucura de o seară în oraș!
9 sfaturi pentru aplicațiile de apă potabilă
Că trebuie să beți lichide zilnic, toată lumea știe. Dar cum știți dacă beți suficientă apă pe zi? Apa este de cea mai mare importanță pentru organism, deoarece hidratează, menține corpul în stare bună și transportă fluidele în întregul corp. Înlocuiți lichidul pierdut în timpul zilei și esențial pentru a menține bunăstarea fizică. Simptomele deshidratării po
Caloriile prezente în compoziția băuturilor alcoolice sunt "calorii goale", adică, spre deosebire de alte alimente calorice, nu au valoare nutritivă. Cele mai multe băuturi alcoolice conțin urme de vitamine și minerale, dar, de obicei, în cantități mici, prin urmare, nu contribuie într-un mod pozitiv și semnificativ la o dietă sănătoasă care vizează pierderea în greutate. În plus, consumul
