2 sfaturi diferite pentru a pierde în greutate prin consumul de alimente
Dacă sunteți o persoană care se bucură de a ieși să mănânce, asigurați-vă că pentru a acorda atenție la aceste sfaturi pentru a pierde în greutate de mâncare afară. Acestea sunt strategii pe care probabil nu le-ați auzit niciodată și merită luate în considerare de acum încolo.
Noaptea trecută, când am ieșit la cină, mi-am amintit două sondaje. Permiteți-mi să pregătesc terenul.
Am ajuns la un restaurant autentic mexican. O experiență cu adevărat euforie pentru palatul meu. Și, bineînțeles, atunci când aveți o întâlnire în cer atunci când vizitați un restaurant, faceți alte vizite la el ... de multe ori.
Dar sa întâmplat să ajungem și am așteptat o oră. Cât de plictisitor. Știam că ar fi trebuit să sunăm și să facem rezerve înainte.
Ședința la bar și urmărirea tuturor solicitărilor de guacamole mi-a fost amintit primul studiu.
Știați că sunteți sortit să consumați aproximativ 20% mai multe calorii în timpul unei singure nopți dacă nu faceți o rezervare a ceea ce faceți? Cercetările și sfaturile privind pierderea în greutate arată exact acest lucru.
Și are sens. Ți-e foame - de asta ești în restaurant. Probabil că veți sta și așteptați o oră și este aproape imposibil să așteptați fără să faceți nimic. În schimb, vă puteți răsfăța cu ispita la o băutură sau două și puteți mânca un aperitiv.
Calorii suplimentare, inutile, care pot fi eliminate pur și simplu cu puțină cunoaștere a alimentelor.
Lecția 1
Faceți o rezervare sau cel puțin apelați înainte pentru a vă reduce timpul de "ispită"
Cel de-al doilea studiu mi-a venit în minte când am plecat să plătim facturile. Între noi șase, factura nu era ieftină. Și când toată lumea și-a aruncat cărțile de credit să plătească ... Știați că dacă plătiți cu cardul, este mai probabil să cheltuiți mai mult și să mâncați mai mult decât dacă plătiți factura cu bani? De asemenea, cercetarea a demonstrat acest lucru.
Oamenii cheltuiesc și mănâncă în jur de 30% mai mult când plătesc prin card de credit. Trecerea la copii, plata cu cardul este ca împrumutul, așa că este ușor să pierzi evidența a ceea ce cheltuiești și să comandi un aperitiv suplimentar, un desert sau chiar un entrée mai mare.
Lecția 2
Stabiliți un buget rezonabil pentru masa dvs. și luați banii pentru a-i plăti. Acest lucru vă va forța să lucrați în cadrul acestor limitări și nu veți cheltui cu exces ușor.
Printre sfaturile de pierdere în greutate învățate în aceste două studii, vă puteți salva de la consumarea a încă 50% din totalul caloriilor data viitoare când vă veți bucura de o seară în oraș!
Fibrele solubile sau insolubile - modul în care diferența
Se aud multe despre fibre. Cei care sunt pe o dieta nu le renunță. Etichetele produselor alimentare le menționează aproape întotdeauna, cu toate acestea, nu este suficient să știți dacă înghiți fibre, trebuie să înțelegeți care dintre ele este parte din dieta noastră. Există alimente cu fibre solubile, altele cu fibre insolubile și unele cu ambele. Dar, care este d
20 sfaturi despre cum să scapi de greutate rapid fără efectul de armasare
Pierderea rapida a greutatii este un obiectiv comun pentru majoritatea oamenilor care doresc sa se contureze. Se pare că lucrurile trebuie să se întâmple ieri și de la un moment la altul să meargă în pantalonii care au fost strânși înainte și să vadă balanța care arată greutatea care a visat întotdeauna. Dar cum să pier
