10 cele mai bune exerciții funcționale de a pierde în greutate

Mulți oameni renunță sau sunt descurajați să practice activități fizice. Aceasta este o consecință a puținelor variații și inovații ale exercițiilor alese. La fel ca orice rutină plictisitoare și monotonă, exercițiile necesită schimbări și adaptări pentru a deveni mai plăcute și mai diferite.

De aceea, exercițiile funcționale pentru slăbire și tonifiere au devenit populare. Acestea sunt încă practicate de celebrități și sportivi care demonstrează eficiența metodelor aplicate nu numai în moduri tradiționale ci trezind curiozitatea celor care doresc să atingă anumite obiective, condiționarea, rezistența și doresc să tonifice corpul.

Ce sunt exercițiile funcționale?

Exercițiile funcționale urmăresc diversificarea practicilor desfășurate în cadrul academiilor. Da, mulți oameni se simt nemotivați practicând exercițiile în același mediu și întotdeauna într-un mod similar. Această nouă formă de exerciții funcționale pentru a pierde în greutate și tonifiere oferă numeroase beneficii pentru sănătate oamenilor și convingă pe alții să se alăture unui nou stil de viață, fiind mai activi și sănătoși.

Exercițiile funcționale sunt compuse din realizarea mai multor mișcări și merită să subliniem că obiectivul central este atingerea obiectivelor specifice ale fiecăruia.

Ceea ce este prioritar este secvența făcută; aceste exerciții necesită condiționare și vă fac să vă depășiți în fiecare zi. Ceea ce motivează practicanții cel mai mult este să recunoască faptul că în fiecare zi nouă el are o rezistență fizică mai bună de a evolua în mișcări. Mișcările sunt inspirate de gesturile prezente în cotidianul nostru și realizate în sport, folosite pentru întărirea mușchilor și tonul corpului. Exercitiile sunt deseori efectuate numai cu greutatea corporala.

În cazul în care să practic?

Nu credeți că aceste exerciții sunt egale cu altele, efectuate doar în interiorul sălii de gimnastică; exact opusul! Puteți exersa exercițiile funcționale pentru a pierde în greutate în casa dvs., pe plajă, în piețe și chiar în parcuri care vă pot oferi o bună bunăstare.

Diferența este exact aceasta, a fi ceva nou și care oferă un mai mare sentiment de libertate și vă întărește în continuare corpul, pe lângă faptul că este o propunere irezistibilă de a vă spori contactul cu natura. Aceste exerciții funcționale se potrivesc profilului majorității oamenilor.

Coordonarea motorului

Exersând provocări intensive nu numai asupra corpului, ci și a minții, deoarece desfășurați diverse activități în secvențe pentru o perioadă limitată de timp. În acest fel, aceste cursuri pot contribui la îmbunătățirea condiționării motorului. Beneficiile nu se limitează numai la corpul dumneavoastră, ci și la mintea dumneavoastră.

accesorii

Practica exercițiilor de pierdere în greutate funcțională poate fi făcută oriunde, pe care deja o cunoașteți, dar este esențial să știți că puteți folosi diferite instrumente și accesorii pentru această practică. Mai jos veti putea afla despre unele accesorii care sunt folosite pentru a intensifica si a complica antrenamentul.

• gantere
• pas
• Benzi elastice
• frânghii
• conuri
• bile
• șaibe
• baruri

Arderea caloriilor

Intensitatea intensă a antrenamentului exercițiilor funcționale pentru slăbire și tonifiere poate intensifica și mai mult arderea caloriilor în corpul dumneavoastră. Metodologia exercițiilor este să vă provocați limitele și, dând-vă intens, puteți favoriza funcționarea metabolismului, făcând-o mai activă și extinzând arderea grăsimilor.

circuite

Exercițiile funcționale se efectuează în circuite, trebuie să urmezi o anumită ordine de activități și să te simți provocat până la sfârșitul secvenței disponibile. Nu există întreruperi între mișcări și vă puteți recupera la sfârșitul acelei secvențe setate.

serie

Serile folosite în circuite sunt destul de intense, deoarece mai multe mișcări nu necesită încărcare. Aceste serii trebuie să fie efectuate cu fiecare circuit făcut, adică, în funcție de dificultate, acestea pot fi retrase din planificarea înainte de ultimul circuit al unei antrenamente intense. Deci, puteți să vă bazați inițial pe 5 exerciții, dar nu veți face în mod necesar toate acestea în ultima secvență propusă.

5 Exerciții noi pentru a ajunge în formă

Din când în când, există inovații în lumea gimnasticii: pol dans fitness, pilates, formare funcțională, evoluția parkour ... În plus față de îndeplinirea rolului lor - acela de a oferi beneficii organismului, scăderea în greutate și îmbunătățirea și îmbunătățirea capacității de fitness - unele dintre aceste exerciții noi pot fi oarecum diferite în raport cu tehnicile tradiționale de execuție și echipamentele folosite în activitate. La fel de mult cum unii oameni

(aerob)

Are pierderea bicicletei Belly Belly?

Pântecele este unul dintre locurile în care se acumulează grăsime și devine mai vizibil și, ca o consecință, este și una dintre principalele ținte pentru pierderea de grăsimi. Grăsimea abdominală trebuie eliminată nu numai din motive estetice, ci mai ales pentru sănătate, deoarece este unul dintre cele mai periculoase tipuri de grăsimi din organism, mai ales dacă în plus față de grăsimile subcutanate aveți și grăsime viscerală (cea care înconjoară organele abdomenul tău). Dacă sunteți hotărât să vă

(aerob)