Skip Rope pierde burta?

Accesoriul este foarte comun deoarece este folosit pentru ca copiii să se distreze și să-și exercite. Ceea ce nu știi este că frânghia sărată își pierde burta, nu-i așa? Ei bine, acum puteți obține cu ușurință o frânghie și inovați în exercițiile pentru a arde cele grase dorite.

Jumping coarda pierde burta ca și alte câteva practici aerobice. Salturile contribuie nu numai la scăderea în greutate, ci ajută la întărirea și tonifierea mușchilor. Uitați-vă la informațiile de mai jos și recunoașteți că frânghia de sărituri vă ajută să scăpați în greutate, să vă formați și totuși vă oferă mai multe beneficii pentru sănătate.

De ce să sari coarda?

Practica nu este dificilă, astfel încât să puteți efectua sarcinile în mod independent și să vă perfecționați în continuare prin căutarea opțiunilor pentru a vă optimiza antrenamentele. Activitatea poate duce la deducerea dificultăților mici și care se limitează la a fi un joc tradițional din copilărie, dar gradul de dificultate poate fi ridicat în funcție de condiția fizică, contribuind astfel în continuare la arderea grăsimilor.

Jumping coarda nu necesită spații largi. Puteți efectua salturi acasă, la sala de sport, în excursii și în locuri publice, cum ar fi plaja, pătratele și parcurile care inspiră practicarea exercițiilor fizice.

Salturile pot contribui pozitiv la sistemul dumneavoastră respirator și cardiovascular. În plus față de faptul că sari peste frânghie de slăbire, veți beneficia, de asemenea, de sănătatea membrelor inferioare, care sunt foarte solicitate în salturi, care susține tonifierea lor.

Ar trebui să manifestați înmulțirea, simultan cu membrele superioare și inferioare și, din acest motiv, putem spune că sărind frânghia pierde burta, favorizează coordonarea motorului, flexibilitatea, agilitatea și echilibrul.

Această activitate, care este practicată de copii, poate contribui și la întărirea abdomenului, a picioarelor și a brațelor, adică la membrii cu care nu vă așteptați.

Pierderea în greutate

Sa demonstrat că frânghia de sărituri își pierde burta. Se spune că este posibil să pierzi până la 5 kilograme în 30 de zile de coardă de sărituri. Nu credeți că acest rezultat va necesita să faceți sume nesemnificative și ore nelimitate în acele zile, dimpotrivă, dacă vă dedicați doar 30 de minute pe zi, această practică poate arde o medie de 300 de calorii pe zi. Este crucial să vă hrăniți în mod corespunzător. În plus față de scăderea în greutate, vă puteți defini încă corpul și tonul muschilor abdomenului.

Cum pot sari coarda?

Dacă aveți întrebări despre cum să sari coarda, urmați pașii de mai jos:

• Aliniați picioarele pe podea, utilizați umerii pentru referință.
• Faceți mișcări circulare pe partea dreaptă.
• Repetați mișcările, dar acum pe partea stângă.
• Intercalarea laturilor pentru a forma numărul "8", numai în formă orizontală.
• Apoi, poziționați capetele frânghiei în mâini și porniți răsucirile.
• Începeți practicarea cu mișcări simple, dar în funcție de frecvența și condiționarea corpului dumneavoastră, încercați să modificați și intensificați antrenamentul.

Unde să sari coarda?

Practicitatea este una dintre justificările aderării la obiceiul de sărituri de frânghie. Este simplu, este suficient să obțineți sau să faceți coarda de salt și apoi puteți exersa această activitate oriunde. Alegerea unui loc special poate fi invigorantă și motivantă pentru cei care se află într-un proces de scădere în greutate și se simt stagnanți în anumite momente.

Distrează-te

Jumping coarda pierde burta și este o mulțime de distracție. Puteți aduce împreună întreaga familie și prietenii și distrați-vă de arderea caloriilor. Ideea este de a varia exercițiile tradiționale și monotone pe care le-ați practicat până atunci. Companiile pot face activitatea mai plăcută și motivantă.

Accelerează metabolismul

Acest exercițiu necesită ca trupul tău să se depășească mereu mai mult, este indispensabil că mereu cauți să-ți depășești limitele. Metabolismul dvs. este influențat pozitiv, și astfel se comportă pozitiv în mod continuu, și de aceea sarind frânghia pierde burta.

Bea apă

Jumpingul frânghiei vă face să transpirați excesiv, deci este recomandat să înlocuiți fluidele pierdute cu apă, care pot de asemenea să ofere efect termogen și să ajute la arderea caloriilor. Dacă doriți să scăpați în greutate, ar trebui să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi. Când săriți coarda, păstrați întotdeauna o sticlă mică de apă la îndemână.

Nu uita de dieta

Procesul de a pierde în greutate nu va fi doar despre sărind frânghia, exact opusul. Este imperativ să respectați o dietă calorică care se potrivește scopului dvs. și să încorporați alimente bogate în vitamine și substanțe nutritive care contribuie la buna funcționare a întregului corp. Pierzand burta in timp ce sari coarda poate fi distractiv, dar rezultatele vor deveni si mai evidente daca faci alegeri corecte in mese.

Haine confortabile

Analizați mișcările făcute și alegeți hainele care nu împiedică executarea sarcinilor. Ar trebui să evaluați condițiile meteorologice și transpirația, astfel încât să vă simțiți mai confortabil să sară coarda.

Materiale pentru frânghii

În prezent există mai multe modele de șiruri de caractere și pot fi realizate cu cele mai variate materiale. Materialul folosit pentru pregătirea coardei oferă diferite calități de sărituri și mulți oameni aplică anumite modele pentru anumite sărituri. Puteți găsi corzi de nylon, piele și chiar silicon. Este important să recunoașteți nevoia, aplicația și scopurile dvs.

contabil

Succesul de a sări peste coarda a fost atât de mare încât producătorii de funii au decis să investească în instrumentul de sărituri și acum oferă produse cu contoare de filare. Da, nu mai trebuie să disperați sau să reluați numărul salturilor dvs., deoarece frânghia însăși va face acest serviciu pentru dvs. Acest lucru poate fi motivant și va oferi o concentrare mai bună asupra executării mișcărilor.

Contraindicații

Este cert că sărindul cu lanț își pierde burta, dar trebuie evitat de femeile însărcinate, de bolnavii cu boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, excesul de greutate și chiar și cei care suferă de leziuni și probleme cu articulațiile.

Lungimea coardei

Este esențial să alegeți o coardă cu lungimea corespunzătoare pentru înălțimea dvs. Dacă acest lucru nu se întâmplă, este posibil să fiți afectați negativ în privința întoarcerii și a săriturilor. Vă întrebați cum să recunoașteți lungimea ideală pentru dvs.? Da, vom explica: Luați-vă frânghia și mergeți cu piciorul drept peste centrul ei.

• Trageți cele două capete cu mâinile echivalente cu partea laterală.
• Trageți cele două capete aliniate corpului și în sus.
• Funcția ar trebui să fie între înălțimea taliei și axile.
• Dacă această lungime este recunoscută, aceasta va fi lungimea recomandată pentru înălțimea dvs.

De unde să cumpăr?

Puteți cumpăra coarda la magazinele de accesorii sportive sau chiar la magazinele online.

Cât costă?

Există mai multe sporturi care necesită investiții mari și accesorii cu costuri ridicate, dar sărindul de frânghie își pierde burta fără a cheltui prea mult! Puteți achiziționa unul pentru valori cuprinse între 15, 99 dolari și un model mai elaborat, în valoare de 129, 90 RON.

Spinning Thin? Calorii, beneficii și sfaturi

Ori de câte ori vine vara sau o perioadă mai caldă, ceea ce doresc majoritatea femeilor este de a se potrivi. Sălile sunt deja ocupate și din acest motiv vă oferă mai multe opțiuni pentru exerciții de grup, pentru a deveni motivați și pentru a oferi arderea grasimilor pe care toată lumea o dorește. Nu numai fe

(aerob)

10 Beneficiile Pilates pentru fitness și sănătate

Nu toți oamenii sunt atrași de lifting sau culturism. Este comun să se întâlnească oameni care doar doresc să păstreze corpul în formă, fără a viza un câștig semnificativ de masă slabă sau hipertrofie extremă. Beneficiile Pilates pot fi savurate de cei care doresc o activitate fizica cu intensitate redusa si fara leziuni mari. El a fost mult

(aerob)