10 rețete cu Chuchu să scadă - ușoară și delicioasă

Chuchu este un ingredient pe care mulți îl consideră a fi fără gust și bland. Poate că această afirmație se datorează faptului că este un ingredient bogat în apă și nu absoarbe ușor condimentele. Cu toate acestea, glumele despre aroma sa ușoară în afară, lucru important este că chuchu este un aliment cu multe proprietăți și beneficii pentru sănătate și fitness. Are minerale cum ar fi fier, magneziu, potasiu, fosfor și calciu, precum și vitamine precum A, C și Complexul B.

Ajută la prevenirea problemelor osoase, combate anemiile, acționează ca un antioxidant, consolidează sistemul imunitar, luptă împotriva radicalilor liberi, ajută la depresie, oboseală și menține metabolismul activ. De asemenea, ajută la menținerea unei piele mai frumoasă, crește valoarea nutrițională a meselor, îmbunătățește funcționarea intestinului și acționează ca diuretic.

• Vezi mai multe: Beneficiile chuchu pentru sănătate și fitness.

Dacă doriți să scăpați în greutate prin adăugarea de chuchu în dieta dvs., verificați câteva rețete cu chuchu pentru a pierde în greutate care pot fi preparate cu această legumă și pentru a dovedi cât de gustos poate fi.

1. Reteta pentru omelet de lumina chuchu

ingrediente:

• 1 cățel de usturoi tocată
• 1 chuchu rață crul
• 2 ouă
• pătrunjel la gust
• sare și piper
• piper după gust
• parmezan la gust.

Metoda de preparare:

Spălați usturoiul într-o tigaie neacoperită, pătată cu ulei de măsline și adăugați chuchu-ul răzuit. Apoi sezon după cum doriți, cu piper, patrunjel și sare. Bateți ouăle într-un castron și adăugați la sautéed. Puneți brânza parmezană rasă. Acoperiți și fierbeți până la maro auriu. Întoarceți cu atenție o spatulă și lăsați maro pe cealaltă parte. Serviti.

2. Rețetă pentru supă chuchu să piardă în greutate

ingrediente:

• 2 căpșuni curățate și tocate;
• 1 felie de roșii tocate;
• ½ ceapă tocată;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• ½ vinete tocate;
• 1 tulpină de telina tocată;
• 1 lingură de pătrunjel tocat;
• 2 ½ pahar de apă;
• ½ linguriță de piper pepperi uscat;
• 1 lingurita de sare;
• 1 felie de endive spălată și tocată;
• 3 ouă;
• 2 clar.

Metoda de preparare:

Spălați bine legumele și pregătiți-le conform instrucțiunilor de mai sus. Apoi puneți legumele într-o cratiță cu apă și sezonați-le cu piper, sare și patrunjel. Lasă-l să gătească până la licitație. Opriți-vă, lăsați-o ușor să se răcească și beți în blender până când se amestecă cremoase. Întoarceți-vă la tigaie, încălziți și adăugați endivele tocate fin și ouăle bătute. Lasă-l să gătească puțin și servi cu patrunjel proaspăt.

3. Rețetă de fidea chuchu

ingrediente:

• ½ chuchu;
• ½ litru de apă;
• suc de 1 lămâie stoarsă;
• suc de 1 cub de ghimbir;
• 1 ceapă tocată;
• 1 cățel de usturoi, tocată;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• ghimbir ghimbir

Mod de pregătire

Începeți prin spălarea și curățarea chuchu-ului și grătarului în benzi mici. Se înmoaie ½ litru de apă cu suc de lămâie și suc de ghimbir timp de zece minute. Saut ceapa și cățelul de usturoi și adăugați chuchu-ul în fâșii. Se condimentează cu ulei de măsline și se adaugă fulgi de ghimbir la fidea chuchu. Serviti!

4. Rețetă pentru cookie-uri ușor de prăjit chuchu

ingrediente:

• 2 chuchus tăiat în cuburi;
• 1 gălbenuș;
• 1 bate clar în zăpadă;
• 1 cană fulgi de ovăz;
• 1/2 comprimat de lumină de bulion de legume;
• 1/2 ceasca de brânză albă.

Metoda de preparare:

Spălați chuchus, tăiat în cuburi și luați pentru a găti până moale. Apoi scurgeți chuchu și frământați cu o furculiță. Loviți clar în zăpadă. Tăiați brânza albă în cuburi. Incorporați toate ingredientele la chuchu frământat, plasând ultima. Consistența mingii devine moale, deoarece chuchu eliberează multă apă și rețeta nu va făina. Puneți porții din acest aluat cu o lingură pe o foaie de copt unsă. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 20 până la 30 de minute sau până la maro auriu. Serviti!

5. Rețetă de chuchu au gratin să piardă în greutate

ingrediente:

• 4 chuchus rase în gros gros;
• 1 bucată de coriandru tăiat;
• 1 ceapă mică tocată;
• 100 de grame de brânză parmezană rasă;
• 50 de grame de făină de pâine;
• 6 linguri de lapte de nucă de cocos;
• 2 linguri ulei de nucă de cocos;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Spălați și îndepărtați chuchu sub apă pentru a slăbi rășina. Apoi tăiem în jumătate și scoatem semințele. Treceți în canalul gros. Puneți o cratiță într-o cratiță pentru a savura ulei de nucă de cocos. Când sezonul bine gătit cu sare. Se adaugă laptele și se amestecă bine. Adăugați cilantru tăiat și amestecați. Dacă doriți puteți adăuga alte condimente de preferință. Apoi opriți-l și lăsați-l la o parte. Separă un vas de coacere, se presară pesmet, se adaugă linguri de chuchu până când se umple întregul platou cu pesmet și brânză de parmezan. Coaceți până când se rumenesc până la maro auriu. Serviti.

6. Rețetă pentru chuchu umplute pentru a pierde in greutate

ingrediente:

• 2 chuchus mediu gătit cu apă și sare;
• 250 de grame de ricotă dulce;
• plante pentru gust;
• sare la gust;
• 1 cățel de usturoi, tocată;
• piper după gust;
• 4 linguri de ulei de măsline;
• 2 linguri de lumină caș
• 3 linguri de sos de roșii.

Metoda de preparare:

Spălați chuchus, tăiat în jumătate păstrând coaja, scoateți semințele și gătiți într-o tigaie cu sare și apă până la al dente. Saut usturoiul și se adaugă ricotta tocată și se condimentează cu ierburi, sare și piper. La sfârșit, se amestecă brânza și sosul de roșii pentru a da cremă umpluturii. Scurgeți chuchusul, îndepărtați miezul și împrăștiați umplutura în fiecare cavitate. Se spală cu ulei de măsline și se pune într-un vas de copt unsă. Coaceți în cuptor timp de 20 de minute sau până la gratar.

7. Rețetă pentru cârnați ușori chuchu

ingrediente:

• 2 chuchus mediu tăiat în cuburi;
• 1/2 ceapă taiată în cuburi;
• 3 cuișoare usturoi, tocate;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1/2 cană de apă;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Spălați chuchu sub apă curentă, coajați și tăiați în cuburi. Tăiați ceapa în cuburi și tăiați usturoiul. Aduceți ceapa și usturoiul pe maro și apoi adăugați chuchu. Se aduce la fierbere și se servește cu sare și piper. Când este moale, serviți-vă! Dacă doriți, puteți adăuga alte legume preferate, făcând un amestec. Fiți conștienți de timpul fiecărui fel de gătit, deoarece unele legume necesită mai mult timp ca să gătească decât alții și toată lumea ar trebui să fie al dente. În acest caz, pregătiți bucătăria separată și apoi introduceți-o în frigider.

8. Rețetă pentru pure pure chuchu

ingrediente:

• 1 mare chuchu;
• 1 lingură de lapte praf degresat;
• 1 linguriță de margarină ușoară;
• 1 gălbenuș de ou;
• 1 vârf de sare;
• 1 lingura de parmezan.

Metoda de preparare:

Peel și tăiați chuchu în cuburi mai mici, fără coaja. Porniți ușor într-o cratiță cu puțină apă. Când este moale, opriți-vă, lăsați să se răcească, apoi amestecați în blender cu o parte din apa de gătit. Adăugați restul ingredientelor și bateți din nou. Se toarnă acest amestec într-o tigaie și se aduce la foc până când începe să se desfac din tigaie. Setează la gust. Serviți ca un acompaniament. Nu exagerați cantitatea de apă în momentul loviturii, astfel încât piureul să nu transforme o supă, să vă amintiți că chuchu eliberează multă apă.

9. Rețetă pentru sufle de lumină chuchu

I ngredients:

• 2 morcovi medii;
• 2 mici chuchu;
• 100 de grame de ricotă;
• 1 ceasca de lapte degresat;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1 lingurita de oregano;
• 2 albusuri de ou;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Spălați morcovii și chuchu, coaja, grătar și gătiți ușor într-o cratiță cu apă și sare. Între timp, bateți ricotta cu laptele și ceapa din blender. Când legumele sunt bine gătite, se scurge și se lasă deoparte. Adăugați legumele în amestecul de amestecare și apoi adăugați albusurile de ou la blender. Se toarnă amestecul în pirex și se coace timp de 10 minute. Serviti.

10. Reteta de salata Chuchu pentru a pierde in greutate

ingrediente:

• 2 chuchus gătite și tocate în cuburi;
• 24 fasole gătită și tocată;
• 4 lingurite suc de lămâie;
• 4 lingurițe de oregano;
• sare la gust;
• frunze verzi pentru gust.

Metoda de preparare:

Spălați chuchus și păstăi. Îndepărtați chuchusul și tăiați în bucăți mai mici și gătiți ușor până la moi sau al dente. Tăiați bomboanele în bucăți mai mici și gătiți până când vă faceți griji. Așteptați răcit. Se amestecă cele două legume într-un castron și se servește cu lămâie, oregano, sare și se servesc cu frunzele verzi spălate.

7 Rețete din Lumina Tzatziki

Tzatziki este o pastă de iaurt și castravete tipice bucătăriei grecești și turcești, dar consumată și în alte țări din Europa de Est, Orientul Mijlociu și India. În funcție de regiune, utilizarea condimentelor, ierburilor și condimentelor poate varia, dar, de regulă, ingredientele de bază pentru gătit sunt iaurt, castraveți și usturoi. Puteți folosi iaurt

(dietă)

7 Rețete de ouă de salată de salată - cu legume, cu pui și mai mult

În zilele reci, prima fel de mâncare care vine în minte este o supă frumoasă, nu-i așa? Nimic mai delicios și practic pentru a încălzi și a căptuși stomacul. Există câteva variante de supă care pot fi mai bogate în fibre, ca în cazul supă de ovăz sărat. Ovăzul ajută foarte mult la stingere, evitând compulsiunea pentru alimente în afara orelor și oferind un impuls în procesul de pierdere în greutate. În plus, contribuie foart

(dietă)