10 rețete de brânză de ovaz ușoară
Ovăzul este un cereale bine cunoscut care aduce multe beneficii pentru sănătate. Este indicat în mod constant de către nutriționiști pentru consum ca super-aliment care ajută la îmbunătățirea digestiei și funcționării intestinului prin faptul că este bogat în fibre. Astfel, poate fi introdus în orice tip de masă.
În general, se foloseste presarat peste yogurturi, vitamine, salate de fructe, dar nimic nu îl împiedică să fie folosit în rețeta pentru prepararea alimentelor savuroase și dulci. Este adesea folosit ca înlocuitor pentru făină în unele rețete indicate pentru coeliac, deoarece este un cereal fără gluten.
Iată câteva rețete gustoase pentru biscuiți de ovaz ușor, care pot fi consumați de o dietă limitată de calorii. Aceasta este o opțiune excelentă de a fi consumat în dimineața sau după gustări după-amiaza, când trebuie să lingeți stomacul cu ceva nutritiv. Însoțiți-vă și pregătiți casa dvs. preferată în câteva minute!
1. Rețetă pentru biscuiți de ovaz ușor cu miere
ingrediente:
- 2 oale de ovaz;
- 2 cepe de făină de grâu;
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 3 ouă;
- 200 g unt ușor;
- 1 pulbere de copt;
- 1 cană de miere.
Metoda de preparare:
Separați un castron mare și amestecați ovăzul cu cele două făină și praful de copt (ingrediente uscate). Faceți o gaură și adăugați ouă, miere, unt și amestecați totul până când se formează o făină umedă. Acoperiți cu folie de plastic și lăsați-o în frigider timp de 20 de minute. După aceea, scoateți din frigider și modelați biscuiții de dimensiunea preferințelor. Luați o foaie de coacere de silicon sau un ulei uzat cu ulei de nucă de cocos și făină integrală și aranjați biscuiții unul lângă altul, lăsând un spațiu pentru ca acestea să crească. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit pentru a coace timp de 15 minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.
2. Rețetă de brânză de ovaz ușor, cu zahăr brun și scorțișoară
ingrediente:
- 1 cană fulgi de ovăz;
- 1 cană de zahăr brun;
- ½ pulbere de scorțișoară de scorțișoară;
- 1 ½ ceasca de faina de grau;
- 1 lingurita praf de copt;
- 4 linguri de margarină ușoară;
- 1 ou bătut.
Metoda de preparare:
Într-un castron mare, combinați toate ingredientele până când se obține o pastă de două ori. Separați o foaie de copt rectangular de silicon sau ungeți și faceți niște movile mici cu ajutorul unei linguri care lasă un spațiu între ele. Coaceți ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 15 minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți. Pot fi stocate în blocaje.
3. Rețetă pentru biscuiți ușori de ovăz cu ghimbir
ingrediente:
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- 1 fulgi de ovaz;
- 1 ceașcă de zahăr brun;
- 2 linguri de miere;
- 1 lingurita praf de copt;
- 1 ou;
- 1 lingurita de unt;
- fulgi de ghimbir.
Metoda de preparare:
Într-un castron amestecați ingredientele uscate, apoi adăugați lichidul și amestecați până când aluatul începe să scadă din recipient, ceea ce indică faptul că aluatul este în punctul. Se separă porțiunile de aluat în cookie. Luați o foaie de coacere de silicon sau un ulei uzat cu ulei de nucă de cocos și făină integrală și aranjați biscuiții unul lângă altul, lăsând un spațiu pentru ca acestea să crească. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit pentru a coace timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.
4. Rețetă pentru biscuiți de ovaz ușor cu nucă de cocos
ingrediente:
- 1 ovaz;
- 2 linguri de nucă de cocos;
- 1 cană de făină universală;
- ½ ceasca zahar brun;
- ½ cană de ulei de canola;
- 1 lingurita praf de copt;
- 2 ouă.
Metoda de preparare:
Într-un castron amestecați ingredientele uscate, apoi adăugați lichidul și amestecați până când aluatul începe să scadă din recipient, ceea ce indică faptul că aluatul este în punctul. Se separă porțiunile de aluat în cookie. Luați o foaie de coacere de silicon sau un ulei uzat cu ulei de nucă de cocos și făină integrală și aranjați biscuiții unul lângă altul, lăsând un spațiu pentru ca acestea să crească. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit pentru a coace timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți. Puteți stoca cookie-urile într-un blocaj timp de o săptămână.
5. Rețetă ușoară de brânză de ovăz cu banană
ingrediente:
- 1 ovaz;
- O banană coaptă bine frământată;
- 2 date uscate;
- picături de esență de vanilie la gust;
- 1 cană de făină universală;
- ½ ceasca zahar brun;
- ½ cană de ulei de canola;
- 1 lingurita de praf de copt.
Metoda de preparare:
Într-un castron amestecați ingredientele uscate, apoi adăugați banana zdrobită ca o pastă, apoi lichidul și se amestecă până când aluatul începe să picure din castron, ceea ce indică faptul că aluatul este în punctul. Se separă porțiunile din acest aluat în unitățile de biscuiți. Luați o foaie de coacere de silicon sau un ulei uzat cu ulei de nucă de cocos și făină integrală și aranjați biscuiții unul lângă altul, lăsând un spațiu pentru ca acestea să crească. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit pentru a coace timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți. Puteți stoca cookie-urile într-un blocaj timp de o săptămână.
6. Rețetă de brânză de ovaz ușor cu vanilie
ingrediente:
- 2 linguri de unt;
- 2 linguri de margarină ușoară;
- 3/4 ceasca de zahar brun;
- 1 ou mare;
- 1 linguriță esență de vanilie;
- 2 cesti de faina de grau;
- 1 vârf de sare;
- 1 linguriță de bicarbonat de sodiu;
- 2 linguri de fulgi de ovăz;
- 1 lingură de semințe de in;
- 2 linguri germeni de grâu;
- 2 linguri de stafide.
Metoda de preparare:
Într-un castron mare adăugați unt și margarină și zahăr brun. Bate bine până când obțineți un amestec cremos. Se adaugă oul și se bat din nou până devine o masă spumoasă. Apoi adăugați făină, sifon și esență de copt. Bateți din nou, apoi puneți ovăzii, semințele de in și stafidele și amestecați cu o lingură până când se încorporează. Punctul de aluat ar trebui să fie ferm, dacă este necesar adăugați mai multă făină. Faceți biscuiții cu ajutorul unei linguri (fiecare lingură corespunde unui biscuit). Luați o foaie de coacere de silicon sau un ulei uzat cu ulei de nucă de cocos și făină integrală și aranjați biscuiții unul lângă altul, lăsând un spațiu pentru ca acestea să crească. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit pentru a coace timp de 8 minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.
7. Rețetă pentru biscuiți de ovaz ușor cu bucată de ciocolată
ingrediente:
- 1 ovaz;
- 2 linguri de nucă de cocos;
- 1 cană de făină universală;
- ½ ceasca zahar brun;
- ½ cană de ulei de canola;
- 1 lingurita praf de copt;
- 2 ouă;
- bomboane de ciocolată amăruie.
Metoda de preparare:
Într-un castron amestecați ingredientele uscate, apoi adăugați lichidul și amestecați până când aluatul începe să scadă din recipient, ceea ce indică faptul că aluatul este în punctul. Adăugați chipsurile de ciocolată. Se separă porțiunile de aluat în cookie. Luați o foaie de coacere de silicon sau un ulei uzat cu ulei de nucă de cocos și făină integrală și aranjați biscuiții unul lângă altul, lăsând un spațiu pentru ca acestea să crească. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit pentru a coace timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți. Puteți stoca cookie-urile într-un blocaj timp de o săptămână.
8. Rețetă de brânză de ovaz ușor cu portocaliu
ingrediente:
- 2 oale de ovaz;
- 2 cepe de făină de grâu;
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 3 ouă;
- 200 g unt ușor;
- 1 pulbere de copt;
- 1 cană de zahăr brun;
- suc de 1 portocaliu.
Metoda de preparare:
Separați un castron mare și amestecați ovăzul cu cele două făină și praful de copt (ingrediente uscate). Faceți o gaură și adăugați ouăle, zahărul, untul, sucul de portocale și amestecați-le împreună până când se formează o farofă umedă. Acoperiți cu folie de plastic și lăsați-o în frigider timp de 20 de minute. După aceea, scoateți din frigider și modelați biscuiții de dimensiunea preferințelor. Luați o foaie de coacere de silicon sau un ulei uzat cu ulei de nucă de cocos și făină integrală și aranjați biscuiții unul lângă altul, lăsând un spațiu pentru ca acestea să crească. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit pentru a coace timp de 15 minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.
9. Rețetă de brânză de ovăz ușor cu lămâie
ingrediente:
- 2 linguri de unt;
- 2 linguri de margarină ușoară;
- 3/4 ceasca de zahar brun;
- 1 ou mare;
- 1 linguriță esență de vanilie;
- 2 cesti de faina de grau;
- 1 vârf de sare;
- 1 linguriță de bicarbonat de sodiu;
- 2 linguri de fulgi de ovăz;
- 2 linguri germeni de grâu;
- suc de 1 lămâie;
- coaja de lamaie.
Metoda de preparare:
Într-un castron mare adăugați unt și margarină și zahăr brun. Bate bine până când obțineți un amestec cremos. Se adaugă oul și se bat din nou până devine o masă spumoasă. Apoi adăugați făină, sifon și esență de copt. Bateți din nou, apoi puneți ovăzul, sucul de lamaie și de lămâie și amestecați cu o lingură până când se încorporează. Punctul de aluat ar trebui să fie ferm, dacă este necesar adăugați mai multă făină. Faceți biscuiții cu ajutorul unei linguri (fiecare lingură corespunde unui biscuit). Luați o foaie de coacere de silicon sau un ulei uzat cu ulei de nucă de cocos și făină integrală și aranjați biscuiții unul lângă altul, lăsând un spațiu pentru ca acestea să crească. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit pentru a coace timp de 8 minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.
10. Rețetă de brânză de ovăz ușor cu chia și scorțișoară
ingrediente:
- 2 oale de ovaz;
- 2 cepe de făină de grâu;
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 3 ouă;
- 2 linguri unt de lumină;
- 1 pulbere de copt;
- 1 cană de zahăr brun;
- 2 linguri chia;
- 1 scorțișoară de scorțișoară.
Metoda de preparare:
Separați un castron mare și amestecați ovăzul cu cele două făină și praful de copt (ingrediente uscate). Faceți o gaură și adăugați ouăle, zahărul, untul, chia și amestecați totul până când se formează o farofă umedă. Acoperiți cu folie de plastic și lăsați-o în frigider timp de 20 de minute. După aceea, scoateți din frigider și modelați biscuiții de dimensiunea preferințelor. Luați o foaie de coacere de silicon sau un ulei uzat cu ulei de nucă de cocos și făină integrală și aranjați biscuiții unul lângă altul, lăsând un spațiu pentru ca acestea să crească. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit pentru a coace timp de 15 minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.
Dieta minții - cum funcționează, meniu și sfaturi
Pentru neurologul și nutritionistul american David Perlmutter, carbohidrații, în special cei din alimentele care conțin gluten, nu numai că duc la creșterea în greutate, ci și încet încet creierul. El este fondatorul Dietei de Minte, care a fost detaliat în cartea sa intitulată "Dieta minții: Adevărul uimitor despre gluten și carbohidrați - ucigașii tăcuți ai creierului", publicat de Parallel. Cum funcționează
10 rețete de brânză și brânză gătite
Mananci, de obicei, găluște prăjită? Dacă da, știți că aceasta este o problemă reală dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate. Cookie-urile și salatele prăjite, acele zile de naștere sau disponibile în brutării și brutării, pot constitui un risc dacă doriți să vă mențineți în formă. Aceste alimente sunt adesea
