10 Rețete pentru lumină prăjită de foc de ton
Tonul este o hrană foarte nutritivă, bogată în proteine, minerale cum ar fi seleniu și potasiu, vitamina B și omega 3. Prin urmare, este o sursă importantă de nutriție care trebuie introdusă în alimentație, deoarece contribuie la bunăstarea și sănătatea generală a corpului .
Un mod diversificat de al consuma pe lângă pregătirea tradițională prăjită sau brută din bucătăria japoneză este de a include ca o umplutură de plăcinte, omelete sau chiar cookie-uri. În cazul în care ați lovit acea dorință pentru unele quitute, puteți adapta retete pentru prajituri și prajituri de calorii pentru versiuni de copt.
Brânza de ton prăjită cu lumină este o opțiune sănătoasă. Mai jos veți găsi diferite rețete care pot transporta cartofi dulci, manioc, precum și alte ingrediente care cu siguranță nu vor interfera cu dieta ta pentru pierderea în greutate. Toate acestea sunt simple și ușor de preparat și ar trebui să fie coapte în cuptor, astfel încât să puteți mânca fără vină. Verifică-l!
1. Rețetă pentru găluște de ton prăjită ușor cu cartofi dulci
ingrediente:
- 1 cartof dulce fiert mare;
- 1 cutie de ton luminos drenat;
- 1/2 ceapă;
- 1 cățel de usturoi;
- 1 sare de lingura de plante;
- 1 ou;
- piper după gust;
- patrunjel la gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați și coajați cartofii dulci, gătiți până când sunteți frați și frământați ca piureul, lăsați-l să se răcească. Scurgeți tonul natural și sfărâmați. Adăugați toate ingredientele într-un castron și amestecați cu o furculiță pentru a forma un aluat. Lubrifiați mâinile cu ulei și formați cookie-urile la dimensiunea dorită. Aranjați-o pe o foaie de coacere neacoperită, ușor unsă. Coaceți în cuptorul mediu, până când este crocant și auriu. Produce în medie 7 cookie-uri cu câte 60 de calorii fiecare. Bucurați-vă.
2. Rețetă pentru cookie-ul de pâine cu coajă de lumină în cuptor
ingrediente:
- 5 albușuri de ou;
- 2 pietre prețioase;
- 1 lingură de zer de supă;
- 50 g tofu;
- sare la gust;
- condimente pe gust;
- 1 cutie de ton de lumină drenată.
Metoda de preparare:
Separați ingredientele și aduceți totul, cu excepția tonului, pentru a bate blenderul până când se obține un amestec omogen. Adăugați o lingură de drojdie pentru a ajuta cookie-ul să crească și tonul drenat și zdrobit. Se toarnă acest băț în brioșele individuale sau în plăcuțele unsă și se coace ușor în cuptorul mediu timp de o jumătate de oră. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.
3. Rețetă pentru prăjituri cu prăjitură de ton subțire cu ovăz
ingrediente:
- 1 cutie de ton ras in natura;
- 4 linguri de fulgi de ovăz;
- 1 lingură de lumină caș;
- sare la gust;
- pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Scurgeți tonul, îndepărtați toată apa. Frământați cu o furculiță pentru a slăbi. Introduceți tonul într-un castron cu brânză, sare și patrunjel. Când întoarceți o pastă, faceți bile de mărime medie cu mâinile și plasați-o într-un vas de copt unsă sau siliconic. Preîncălziți cuptorul la 230 de grade timp de 15 minute. Când se servesc auriu și cald.
4. Rețetă pentru prăjituri cu prăjituri cu cartofi prăjiți ușor
ingrediente:
- 1 cartofi fierti mari;
- 1 cutie de ton luminos drenat;
- 1/2 ceapă;
- 1 cățel de usturoi;
- 1 sare de lingura de plante;
- 1 ou;
- piper după gust;
- patrunjel la gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați și coaja cartofi, gatiti pana se toarna si se topesc ca o piure, lasati-o la racoare. Scurgeți tonul natural și sfărâmați. Adăugați toate ingredientele într-un castron și amestecați cu o furculiță pentru a forma un aluat. Lubrifiați mâinile cu ulei și formați cookie-urile la dimensiunea dorită. Aranjați-o pe o foaie de coacere neacoperită, ușor unsă. Coaceți în cuptorul mediu, până când este crocant și auriu. Produce în medie 7 cookie-uri cu câte 60 de calorii fiecare. Bucurați-vă.
5. Rețetă de prăjitură de prajitură de lămâie cu făină de soia
ingrediente:
- 1 cutie de ton fără ulei drenat;
- 2 pietre prețioase;
- 5 albușuri de ou;
- 1 cană de făină de soia;
- 1 lingurita praf de copt;
- plante pentru gust;
- 2 linguri ricotta.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele în mixer, cu excepția pudrei de copt. Se amestecă toate, apoi se incorporează praful de copt cu o linguriță și se amestecă până se omogenizează. Se toarnă aluatul în cupele de cupcake și apoi se coace timp de 30 de minute pe foc mediu. Când ești auriu, e pentru că ești gata. Așteptați să se răcească pentru a se desface și servi.
6. Rețetă pentru prăjituri cu prăjituri de lămâie cu morcov
ingrediente:
- 1 morcov răzuit;
- 1 cutie de ton luminos drenat și răzuit;
- condimente pe gust;
- 1 ou alb;
- tărâțe de ovăz până când sunt aliate.
Metoda de preparare:
Incorporați toate ingredientele prin amestecare până când se amestecă și se formează cookie-urile de dimensiunea dorită. Dacă doriți să treceți pesmetul. Așezați-l într-un vas de copt unsă cu ulei de măsline. Coaceți la temperatură medie până când sunt clare și aurii. Serviti.
7. Rețetă pentru prăjituri cu prăjituri cu coajă de lămâie ușoară
ingrediente:
- 1 mană gătită mare;
- 1 cutie de ton luminos drenat;
- 1/2 ceapă;
- 1 cățel de usturoi;
- 1 sare de lingura de plante;
- 1 ou;
- piper după gust;
- patrunjel la gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați și coajați maniocul, gatiți până se înmoaie și se topesc ca piure, lăsați-l să se răcească. Scurgeți tonul natural și sfărâmați. Adăugați toate ingredientele într-un castron și amestecați cu o furculiță pentru a forma un aluat. Lubrifiați mâinile cu ulei și formați cookie-urile la dimensiunea dorită. Aranjați-o pe o foaie de coacere neacoperită, ușor unsă. Aduceți la cuptorul mediu până la maro auriu. Gust.
8. Rețetă pentru prăjitura de lămâie deschisă cu brânză de vaci
ingrediente:
- 1 cană de lumină rasă de ton;
- 1/2 ovaz;
- 2 linguri brânză de vaci;
- susan la gust;
- piper după gust;
- 1 lingură de ceapă tocată.
Metoda de preparare:
Incorporați toate ingredientele într-un castron până când se formează un aluat. Faceți bile din acest aluat. Ungeți o formă cu ulei de măsline și puneți bilele de ton. Coaceți timp de aproximativ 15 minute și serviți cald sau rece.
9. Rețetă pentru prăjituri cu prăjituri ușoare cu porumb
ingrediente:
- 1/4 cartofi fierti;
- 1 cutie de ton luminos drenat;
- 2/3 ceasca de porumb verde;
- 2 linguri de patrunjel proaspat tocat;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1 cană de tărâțe întregi de grâu.
Metoda de preparare:
Gatiti cartofii, fumati si puneti-le intr-un castron si amestecati tonul, porumbul verde si patrunjelul tocat. Se condimentează cu sare și piper. Împărțiți aluatul și formați cookie-urile. Răspândiți tava de pâine pe farfurie. Treceți prăjiturile în aceste tărâțe până când toate sunt acoperite. Aranjați-o pe o foaie de copt. Brun ușor în cuptorul mediu și serviți cu lămâie.
10. Rețetă de prăjituri cu prune luminoase cu mandioquinha
ingrediente:
- 3 caserole fierte;
- 1 cutie de ton luminos drenat;
- 1/2 ceapă;
- 1 cățel de usturoi;
- 1 sare de lingura de plante;
- 1 ou;
- piper după gust;
- patrunjel la gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați și coaja de caserole, gatiti pana cand sunt fragede si se topesc la fel ca piure, lasati-le sa se raceasca. Adăugați toate ingredientele într-un castron și amestecați cu o furculiță pentru a forma un aluat. Lubrifiați mâinile cu ulei și formați cookie-urile la dimensiunea dorită. Aranjați-o pe o foaie de coacere neacoperită, ușor unsă. Coaceți în cuptorul mediu, până când este crocant și auriu. Serviti.
6 idei pentru o gustare naturală de pui
O gustare naturala de pui poate contine, in medie, 250 de calorii. Pe lângă faptul că este o rețetă gustoasă, ingredientul principal, puiul, este cunoscut că oferă mai multe beneficii corpului uman. De exemplu, acest ingredient este bogat în proteine și poate fi considerat încă un antidepresiv natural datorită prezenței triptofanului de aminoacizi. Ingestia de alim
10 Rețete cookie dulci cu conținut scăzut de carbohidrați
Aveți îndoieli cu privire la ce să mâncați în intervalele dintre mese în afara casei? Pentru a nu face alunecări în dieta ta cu carbohidrați scăzut pentru lipsa de opțiuni în afara casei, vă puteți pregăti prăjituri acasă coapte și să transporte în pungă sau rucsac pentru a mânca afară. Veți găsi greu opțiuni
