10 Rețete de Cake Light Quinoa
Te-ai gândit să faci un tort quinoa cu lumină nutritivă? Vrei niște rețete gustoase? Quinoa este un bob mare consumat de cei care doresc să trăiască mai mult, mai sănătoși și care îi pasă de forma bună. Este o hrană superioară deoarece are toți aminoacizii esențiali, precum și fibrele, carbohidrații și vitaminele complexului B. Quinoa este un ingredient utilizat atât în mâncărurile savuroase, cât și în cele dulci, cum este cazul tortului în care poate fi folosit sub formă de făină de quinoa sau în fulgi sau ambele. Cantitatea sa mare de fibre ajută la senzația de sațietate și contribuie la procesul de pierdere în greutate în plus față de reglarea intestinului. De asemenea, poate ajuta la obținerea masei musculare din cauza cantității mari de proteine (fiind un înlocuitor ideal pentru vegetarieni). Urmați mai jos câteva rețete care iau făina de quinoa în pregătirea prăjiturilor și se pregătesc acasă.
Vezi și: 7 Beneficiile Quinoa - pentru care servește și proprietăți
1 - Rețetă de tort quinoa ușoară cu ovaz
ingrediente
- ½ ceasca de faina quinoa
- ½ ceasca fulgi de quinoa
- 2 linguri de ovăz
- 2 linguri de miere
- 2 lingurițe de praf de copt
- 2 ouă
- 3 linguri de ulei vegetal
Mod de pregătire
Într-un castron se adaugă ouăle, mierea și uleiul vegetal și se amestecă bine până se obține consistența unei cremă. Apoi adăugați făină, ovăz și fulgi de quinoa. Se amestecă totul până se formează o masă omogenă. Separați o formă cu o gaură în mediul lubrifiat sau siliconic și aduceți-l la cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Pentru a vă asigura că testați scobitoarele. Așteptați să se răcească, descoperă și servesc.
2 - Rețetă de tort quinoa ușoară cu banană
ingrediente
- ½ ceasca de faina quinoa
- ½ ceasca fulgi de quinoa
- 2 nanase mari și coapte
- 2 linguri de miere
- 2 lingurițe de praf de copt
- 2 ouă
- 3 linguri de ulei vegetal
Mod de pregătire
Într-un castron mare frământați bananele cu o furculiță. Apoi adăugați ouăle, mierea și uleiul vegetal și amestecați bine până ajungeți la consistența unei creme. Apoi adăugați făina și fulgii de quinoa. Se amestecă totul până se formează o masă omogenă. Separați o formă cu o gaură în mediul lubrifiat sau siliconic și aduceți-l la cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Pentru a vă asigura că testați scobitoarele. Așteptați să se răcească, descoperă și servesc.
3 - Rețetă de tort de chinoa cu nucă de cocos
ingrediente
- ½ ceasca de faina quinoa
- ½ ceasca fulgi de quinoa
- 2 linguri de nucă de cocos rasă fără zahăr
- 2 linguri de miere
- 2 lingurițe de praf de copt
- 2 ouă
- 3 linguri de ulei vegetal
Mod de pregătire
Într-un castron se adaugă ouăle, mierea și uleiul vegetal și se amestecă bine până se obține consistența unei cremă. Apoi adăugați făină, fulgi de cocos și quinoa. Se amestecă totul până se formează o masă omogenă. Separați o formă cu o gaură în mediul lubrifiat sau siliconic și aduceți-l la cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Pentru a vă asigura că testați scobitoarele. Așteptați să se răcească, descoperă și servesc.
4- Reteta de chineza cu scortisoara
ingrediente
- ½ ceasca de faina quinoa
- ½ ceasca fulgi de quinoa
- 2 linguri de scorțișoară
- 2 linguri de miere
- 2 lingurițe de praf de copt
- 2 ouă
- 3 linguri de ulei vegetal
Mod de pregătire
Într-un castron se adaugă ouăle, mierea și uleiul vegetal și se amestecă bine până se obține consistența unei cremă. Apoi adăugați fulgi, scorțișoară și fulgi de quinoa. Se amestecă totul până se formează o masă omogenă. Separați o formă cu o gaură în mediul lubrifiat sau siliconic și aduceți-l la cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Pentru a vă asigura că testați scobitoarele. Așteptați să se răcească, descoperă și servesc.
5- Rețetă de tort quinoa ușoară cu lămâie
ingrediente
- ½ ceasca de faina quinoa
- ½ ceasca fulgi de quinoa
- suc de 2 lămâi
- 2 linguri de miere
- 2 lingurițe de praf de copt
- 2 ouă
- 3 linguri de ulei vegetal
Mod de pregătire
Într-un castron se adaugă ouăle, lămâia, mierea și uleiul vegetal și se amestecă bine până se obține consistența unei cremă. Apoi adăugați făina și fulgii de quinoa. Se amestecă totul până se formează o masă omogenă. Separați o formă cu o gaură în mediul lubrifiat sau siliconic și aduceți-l la cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Pentru a vă asigura că testați scobitoarele. Așteptați să se răcească, descoperă și servesc.
6- Reteta de tort chinoa cu porumb
ingrediente
- ½ ceasca de faina quinoa
- ½ ceasca fulgi de quinoa
- 1 cană de porumb verde procesat
- 2 linguri de miere
- 2 lingurițe de praf de copt
- 2 ouă
- 3 linguri de ulei vegetal
Mod de pregătire
Într-un castron se adaugă ouăle, crema de porumb, mierea și uleiul vegetal și se amestecă până se obține consistența unei cremă. Apoi adăugați făina și fulgii de quinoa. Se amestecă totul până se formează o masă omogenă. Separați o formă cu o gaură în mediul lubrifiat sau siliconic și aduceți-l la cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Pentru a vă asigura că testați scobitoarele. Așteptați să se răcească, descoperă și servesc.
7- Rețetă de tort chinoa ușoară cu fenicul
ingrediente
- ½ ceasca de faina quinoa
- ½ ceasca fulgi de quinoa
- 2 linguri de fenicul
- 2 linguri de miere
- 2 lingurițe de praf de copt
- 2 ouă
- 3 linguri de ulei vegetal
Mod de pregătire
Într-un castron se adaugă ouăle, feniculul, mierea și uleiul vegetal și se amestecă până se obține consistența unei cremă. Apoi adăugați făina și fulgii de quinoa. Se amestecă totul până se formează o masă omogenă. Separați o formă cu o gaură în mediul lubrifiat sau siliconic și aduceți-l la cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Pentru a vă asigura că testați scobitoarele. Așteptați să se răcească, descoperă și servesc.
8 - Rețetă de tort quinoa ușoară cu mere
ingrediente
- ½ ceasca de faina quinoa
- ½ ceasca fulgi de quinoa
- 2 mere tăiate, cu coajă
- 2 linguri de miere
- 2 lingurițe de praf de copt
- 2 ouă
- 3 linguri de ulei vegetal
Mod de pregătire
Într-un castron se adaugă ouăle, mierea și uleiul vegetal și se amestecă bine până se obține consistența unei cremă. Apoi adăugați bucățile de mere, făină și fulgi de quinoa. Se amestecă totul până se formează o masă omogenă. Separați o formă cu o gaură în mediul lubrifiat sau siliconic și aduceți-l la cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Pentru a vă asigura că testați scobitoarele. Așteptați să se răcească, descoperă și servesc.
9 - Rețetă de tort quinoa ușoară cu piulițe
ingrediente
- ½ ceasca de faina quinoa
- ½ ceasca fulgi de quinoa
- 1/2 ceasca de paine tocata
- 2 linguri de miere
- 2 lingurițe de praf de copt
- 2 ouă
- 3 linguri de ulei vegetal
Mod de pregătire
Într-un castron se adaugă ouăle, nucile, mierea și uleiul vegetal și se amestecă bine până se obține consistența unei creme. Apoi adăugați făina și fulgii de quinoa. Se amestecă totul până se formează o masă omogenă. Separați o formă cu o gaură în mediul lubrifiat sau siliconic și aduceți-l la cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Pentru a vă asigura că testați scobitoarele. Așteptați să se răcească, descoperă și servesc.
10-quinoa reteta de portocala tort portocaliu
ingrediente
- ½ ceasca de faina quinoa
- ½ ceasca fulgi de quinoa
- 2 linguri de miere
- suc de 2 portocale
- 2 lingurițe de praf de copt
- 2 ouă
- 3 linguri de ulei vegetal
Mod de pregătire
Într-un castron se adaugă ouăle, sucul de portocale, mierea și uleiul vegetal și se amestecă până se obține consistența unei cremă. Apoi adăugați făina și fulgii de quinoa. Se amestecă totul până se formează o masă omogenă. Separați o formă cu o gaură în mediul lubrifiat sau siliconic și aduceți-l la cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Pentru a vă asigura că testați scobitoarele. Așteptați să se răcească, descoperă și servesc.
6 gustări ușoare pentru a vă ajuta dieta cu pierdere în greutate
Dacă credeți că menținerea dietă pe o cale trebuie să elimine gustările din meniul dvs. și să opriți gustările între mese, știți că sunteți puțin greșit. Dimpotrivă, mâncarea în conformitate cu regula principală de hrănire la fiecare trei ore ajută procesul de scădere în greutate, ajutând organismul să se simtă saturat. Acest lucru este important
13 sfaturi pentru a vă face bucătăria să colaboreze cu sănătatea și fitness
Dacă nu puteți spune cu certitudine că mediul în care trăiește o persoană nu determină modul în care va fi, nu este, de asemenea, posibil să negăm că influențează viața acelei persoane. Și acest lucru este valabil și atunci când vorbim despre sănătate și fitness. Să gândim împreună: cum puteți rămâne pe o dietă echilibrată atunci când dulciuri și tratați sunt în vedere pe deplin casa, în timp ce cei sănătoși sunt ascunși adânc în dulap? Și cum să controleze mărimea porțiunilo
