6 trucuri pentru a mânca mai puțin, care nu afectează sănătatea ta
Nu trebuie să vă înfometați, mai puțin să vă împiedicați sănătatea. Cu câteva sfaturi ușor de practicat, cum ar fi purtarea de haine strânse sau începerea meselor cu un pahar mare de apă, veți evita această foamete uriașă care uneori vă strică dieta.
Dacă doriți să mâncați mai puțin, dar nu doriți ca aceasta să vă afecteze sănătatea, scrieți aceste șase sfaturi. Ele sunt ușor și nu agresive.
1. Începeți cu un pahar de apă
Înainte de a mânca, beți un pahar mare de apă, astfel încât să evitați să mâncați mai mult decât este necesar, deoarece stomacul va fi plin și nu va duce la exagerarea cantității de alimente.
2. Purtați haine strânse
Nu este vorba să purtați haine cu două numere mai mici decât ale dvs., dar dacă doriți să pierdeți în greutate, este recomandabil să purtați haine cu o talie strânsă sau o haină cu butoanele închise și corecte, deoarece acest lucru vă va face să vă amintiți că obiectivul dvs. nu este de a mări dimensiunea acestor piese.
Când începeți să mâncați și hainele dvs. încep să se strânge un pic, va fi un memento permanent și permanent pentru a avea grijă.
3. Umpleți farfuria cu legume
Acesta este un mod simplu și simplu de a reduce caloriile în masă și, în același timp, să vă simțiți satisfăcuți. Pune mai multe legume pe farfuria ta.
4. Alegeți culoarea potrivită a vasului
Un studiu realizat în 2012 de către Universitatea Cornell din Ithaca, New York, Statele Unite a ajuns la concluzia că atunci când există un contrast mai mic între culoarea alimentelor și felul de mâncare, oamenii ajung să mănânce mai mult.
De exemplu, dacă serviți paste făinoase cu sos alb pe o placă albă, conform acestui studiu veți mânca mai mult.
Concluzia este că, dacă doriți să mâncați mai puțin, ar trebui să căutați un contrast deosebit de colorant între feluri de mâncare și mâncare, iar dacă doriți să mâncați mai multe legume, pur și simplu serviți-vă într-un vas verde mare.
5. Folosiți carbohidrații ca mâncăruri laterale în loc să stați la baza meselor
De exemplu, în timpul micului dejun, adăugați mai mult iaurt, fructe și puțin cereale. Sau la prânz, umpleți farfuria cu legume, puneți puțină proteină și în cele din urmă doar o mică parte din orez brun. În cazul carbohidraților, mai puțin este mai mult.
6. Pregătiți mediul pentru a mânca mai puțin
Lăsați mediul aprins în "jumătatea luminii" și puneți muzică relaxantă. În acest fel veți mânca mai lent și într-o cantitate mai mică.
Stați la masă, opriți televizorul și telefonul mobil. Amintiți-vă să mestecați încet și să lăsați din când în când tacâmurile de lângă farfurie pentru a vă face puțin mai multă masă.
Cea mai frecventă modalitate de a găti orez poate aduce riscuri pentru sănătate
Modul în care gătiți orezul zilnic vă poate pune viața și viața oamenilor care vă consumă orezul la risc. Acest lucru este potrivit lui Andy Meharg, profesor la Universitatea Queens din Marea Britanie, care a dezvăluit că orezul poate elibera o substanță numită arsen când se folosește o metodă comună de gătit. Dacă utilizați ra
Știința spune că această băutură poate îmbunătăți funcția creierului
Suntem cu toții obișnuiți cu moda sucurilor verzi pentru a oferi o îmbunătățire a sănătății și multe alte beneficii pe care le pot oferi. Dar un studiu recent arată o sursă relativ neexplorată de nutrienți care promite să îmbunătățească în primul rând funcția creierului: suc de afine (numit și afine) concentrat. Cercetătorii de la Unive
