10 sfaturi pentru a vă trezi când sunteți obosit și somn
Dacă nu puteți să dormiți suficient sau să vă petreceți toată noaptea, este posibil să doriți să știți câteva sfaturi despre starea trează când vă simțiți somnoroși și obosiți.
Când corpul țipă din somn atât de mult, forțându-vă să rămâneți alergic și treaz, poate fi un lucru oribil, totuși, uneori oamenii au atât de multe lucruri importante de făcut încât trebuie să rămână treaz, indiferent dacă sunt foarte somnoroși sau nu.
Așadar, aruncați o privire la această listă cu 10 sfaturi pentru a rămâne treaz când sunteți obosit și somnolent și, sperăm, vă vor ajuta.
1. Lumina naturală a soarelui
Lumina naturală a soarelui este un impuls rapid și eficient în starea de spirit. Stimulează producerea de vitamina D și îi ajută să o protejeze de modificările de dispoziție sezoniere. Lumina naturală a soarelui ajută, de asemenea, persoana să rămână trează când simt somnolență. Doar deschideți perdelele și lăsați lumina soarelui.
2. Beți mai multă apă
Dacă sunteți deshidratat, sunteți mult mai probabil să vă simțiți obosiți. Deși este esențial să beți multă apă în fiecare zi, trebuie să beți ceva mai mult când vă simțiți somnolenți, obosiți și nu puteți rămâne treaz.
Beți un litru de apă cu gheață, deoarece este o modalitate excelentă de a vă răcori într-o zi fierbinte de vară și fiți mai atent când sunteți obosiți.
3. Mananca alimentele potrivite
Când vă simțiți somnolenți, este important să acordați atenție dietei dvs. Nu treceți peste micul dejun și asigurați-vă că masa de prânz nu este plină de alimente grase.
Încercați să mâncați mese mici bogate în proteine pe parcursul zilei și evitați cafeaua și băuturile energetice.
4. Faceți o plimbare
Ședința nu vă va ajuta să rămâneți treaz. Când vă simțiți foarte somnoroși, ieșiți la o plimbare, chiar având foarte multe lucruri de făcut, deoarece este un mod eficient de a rămâne treaz când vă simțiți somnolenți și obosiți.
Dacă sunteți la serviciu și nu vi se permite să mergeți prea departe, mergeți la biroul colegului dvs. sau mergeți la o băutură.
5. Respirați profund.
Tehnica respirației vă poate ajuta să rămâneți treaz.
Începeți să respirați din interior prin nas și să vă strângeți burta spre diafragmă. Încercați să faceți acest lucru rapid pentru a vă simți mai atent. Puteți face acest lucru la programul dvs. de prânz.
6. Ascultați o melodie animată
Ascultați o melodie animată, una care vă face să vă loviți picioarele, acest lucru vă va ajuta să vă simțiți în alertă în orice moment. Evitați să ascultați muzică relaxantă, cum ar fi muzica clasică, de exemplu, deoarece vă poate face și mai somnolentă.
7. Rămâneți activ la fiecare 30 de minute
Petrecerea întreaga zi în fața calculatorului sau a televizorului vă poate face să vă simțiți mai obosiți și mai somnoleți. Pentru a rămâne treaz, corpul tau trebuie să rămână activ. Ridicați-vă și întindeți-vă picioarele la fiecare 30 de minute pentru a vă simți mai atent în timpul zilei.
8. Aer proaspăt
Când vă simțiți somnoros, "luarea" aerului proaspăt poate fi ceva ce trebuie să vă simțiți mai atent.
Dacă sunteți la serviciu, deschideți ferestrele sau rămâneți în aer liber la prânz. Dacă sunteți în mașină, deschideți o fereastră pentru a răci mașina și pentru a obține aer curat cât mai repede posibil.
9. Faceți un duș
Dacă lucrați de la domiciliu și trebuie să rămâneți treaz, de îndată ce începeți să vă simțiți somnoros, faceți un duș. Dacă sunteți la locul de muncă și nu puteți face un duș, aruncați puțină apă rece pe fața dvs. pentru a vă simți mai atent. Ar putea fi un pic dificil să faceți acest lucru, dar cu siguranță vă va ajuta să vă simțiți mai puțin somn.
10. Ia un pui de somn
Desigur, a lua un pui de somn nu este ceva ce toată lumea poate face atunci când au nevoie să rămână treaz și se simt somnoros și obosit, dar dacă o fac, vă va ajuta într-adevăr mult, chiar dacă este doar 10-15 minute. Acest timp mic poate face minuni, dar uneori poate dura până la 35 de minute pentru a scăpa de acest sentiment somnoros după trezire.
Când oamenii sunt obosiți, de obicei tind să bea cafea sau băuturi energizante. De fapt, ele nu ajută mereu și chiar vă pot afecta sănătatea.
Incearca cateva din aceste 10 sfaturi pentru a sta treaz atunci cand esti obosit si somn si vezi ce functioneaza cel mai bine pentru tine.
6 lucruri pe care ar trebui să le faceți după fiecare antrenament
La fel de important ca o sesiune de antrenament intensă în sala de gimnastică este momentul post-antrenament. Acest lucru se datorează faptului că în această perioadă de recuperare și odihnă se dezvoltă mușchii și sunt pregătiți pentru următoarea etapă a executării exercițiilor trase care vor veni. Tocmai din acest
Care este cea mai bună sală de gimnastică pentru a-ți pierde buza în casă?
Nu pentru că nu mai aveți timp să mergeți la sală de gimnastică pe care o veți neglija într-un mod bun, cu atât mai mult cu vara chiar acolo, nu-i așa? Există exerciții simple și practice pe care le puteți efectua în confortul casei dvs. și fără a avea nevoie de prea mult contortionism sau chiar gadgeturi sofisticate. Și a fost chiar
