10 Rețete de supă de carne ușoară

Sa gandit sa scada in greutate, sa gandit la supa! Da, de fapt, supa este o rețetă care este, de obicei, foarte hrănitoare și întărește organismul în ansamblu, prevenind bolile prin stimularea sistemului imunitar și a sistemului imunitar. Nu este întâmplător că supa este folosită ca una dintre principalele feluri de mâncare pentru hrănirea bolnavilor, tocmai datorită avantajului său în furnizarea de substanțe nutritive și vitamine organismului, ajutând la restabilirea forței și vitalității.

Dar totul depinde de ingredientele alese în prepararea supă. Pentru a menține caloriile și sănătatea, este important să se integreze legumele și legumele și să se evite creșterea supă cu smântână, brânzeturi etc.

O modalitate de creștere a valorii proteice a vasului este de a adăuga, de exemplu, cuburi de carne roșie slabă, precum rață. Mai jos veți găsi câteva opțiuni de supă de carne ușoară pentru a vă pregăti în acea zi rece și a mânca fără greutate în conștiință, ajutând sănătatea corpului. Verificați rețetele și apetitul bun!

1. Rețetă pentru supa de carne ușoară cu vinete

ingrediente:

• 200 de grame de carne cubică;
• 1 vinete;
• 2 grătare;
• 2 morcovi;
• 1 ceasca verde de ceai verde;
• 3 ardei colorați;
• 1 cană de sos de roșii;
• parfum verde tăiat la gust;
• țelină după gust;
• 1 linguriță de piper alb;
• sare la gust;
• ½ varză purpurie.

Metoda de preparare:

Pentru a pregăti această supă tăiați legumele în cuburi. Lăsați vinetele să se înmoaie într-o soluție cu apă și sare pentru a îndepărta gustul amar timp de 20 de minute. Scurgeți, stoarceți. Luați carnea în brază într-o tigaie, apoi adăugați legumele, sosul și condimentele. Lasă-o să gătească până când totul este delicat. Serviți în bucăți sau bateți în blender pentru a fi omogene.

2. Rețetă de supă de carne ușoară cu chuchu

ingrediente:

• 1/4 ceapă tocată;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 200 g de rață în cuburi;
• 1 dovlecel tocat;
• 2 morcovi tocați;
• 1 cartofi medii tocate;
• 1 chuchu tocat;
• 1 lingură de busuioc;
• 4 cești de ceai de apă;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Într-o tigaie se toacă ceapa, usturoiul și carnea cu un șir de ulei de măsline și se lasă maro. Apoi adăugați celelalte ingrediente și gătiți timp de 20 de minute până când totul este gătit și oferit. Setează la gust și slujește atunci.

3. Rețetă pentru supa de carne ușoară cu dovleac

ingrediente:

• 800 de grame de carne tăiată în cuburi;
• 2 cepe mijlocii tocate;
• 2 morcovi mijlocii tăiați în cuburi;
• 1 ceasca de ceai de varza tocata;
• 10 păstăi tocate;
• 2 cești ceai de dovleac cubuleț;
• 1 chuchu cubulete;
• 1 cană de conopidă tocată;
• 1 ceasca de broccoli tocata;
• 1 ceasca de telina tocata;
• 2 cuișoare usturoi măcinat;
• Apă de 2, 5 litri;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Saut ceapa si usturoiul repede. Apoi adăugați carnea și sezonul cu sare și piper. Lăsați maro și puneți apa și varza. Gatiti pana cand carnea este licitata. Puneți morcovul, chuchu și pod și gatiți până la al dente, apoi puneți conopida, broccoli și dovleac. Gatiti pana se inmoaie, se condimenteaza si se serveste!

4. Rețetă pentru supa de carne ușoară cu puiet

ingrediente:

• 500 g de carne de vită macră;
• 1 ceapă tocată;
• 2 morcovi tăiați în felii;
• 1 grămadă de broccoli;
• 1 dovlecel tăiat în cuburi;
• 6 cartofi medii tocați;
• 4 roșii fără semințe;
• 3 litri de apă;
• 15 păstăi tocate;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță încălziți uleiul de măsline, apoi gatiți ceapa, morcovii, varza și dovleceii și gătiți până la legumele al dente. Îndepărtați-le cu o lingură și lăsați-le deoparte. În aceeași cratiță, rumeniți cuburile de carne, amestecând constant. Se adaugă ingredientele rămase în tigaie, legumele rezervate, cartofii și roșiile și se lasă să fiarbă. Reduceți căldura, acoperiți și lăsați și gătiți până când carnea și cartofii sunt delicate. Serviți în bucăți sau bateți în blender pentru o supă omogenă, indiferent de preferința dvs.

5. Reteta de supa de carne usoara cu mandioquinha

ingrediente:

• 500 g mandioquinha;
• 1/2 litru de apă;
• 500 g cuburi de carne macră;
• ulei de măsline;
• 2 linguri de ceapa tocata;
• 1 lingurita de usturoi, tocat marunt;
• sare la gust;
• proaspăt măcinat piper negru la gust;
• tocat pătrunjel la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti caserola in apa. Când este moale, scurgeți-vă și lăsați-l deoparte. Saut carnea cu uleiul de măsline și jumătate de ceapă. Într-o altă tigaie, gatiți restul de ceapă și usturoiul din ulei. Adăugați caserola gătită. Aduceți amestecul la blender cu unele dintre rezervoarele de apă de gătit și bateți până când sunt netezite. Întoarceți totul la tigaie, adăugați mai multă apă dacă este necesar și carnea. Pulverizați patrunjelul și serviți.

6. Rețetă pentru supa de carne ușoară cu dovlecei

ingrediente:

• 200 de grame de carne cubică;
• 1 dovlecel;
• 2 grătare;
• 2 morcovi;
• 1 ceasca verde de ceai verde;
• 1 cană de sos de roșii;
• parfum verde tăiat la gust;
• 1 țelină tocată;
• 1 linguriță de piper alb;
• sare la gust;
• ½ varză purpurie.

Metoda de preparare:

Tăiați legumele în cuburi. Luați carnea să se îngroape într-o tigaie, apoi adăugați legumele unul câte unul, sosul și condimentele. Lasă-o să gătească până când totul este delicat. Serviți supa în bucăți sau bateți în blender pentru a fi omogenă.

7. Rețetă pentru supa de carne ușoară cu cartofi dulci

ingrediente:

• 1/4 ceapă tocată;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 200 g de rață în cuburi;
• 2 morcovi tocați;
• 2 cartofi dulci tăiați;
• 1 chuchu tocat;
• 1 lingură de busuioc;
• 4 cești de ceai de apă;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Într-o tigaie se toacă ceapa, usturoiul și carnea cu un șir de ulei de măsline și se lasă maro. Apoi, adăugați celelalte ingrediente și gătiți timp de 20 de minute sau până când totul este gătit și delicat. Dacă preferați să gătiți sub presiune pentru a accelera pregătirea. Setează la gust și slujește atunci.

8. Rețetă pentru supa de carne ușoară cu praz

ingrediente:

• 800 de grame de carne tăiată în cuburi;
• 2 cepe mijlocii tocate;
• 2 morcovi mijlocii tăiați în cuburi;
• 1 tulpină de praz tăiat în felii;
• 10 păstăi tocate;
• 1 chuchu cubulete;
• 1 ceasca de broccoli tocata;
• 1 ceasca de telina tocata;
• 2 cuișoare usturoi măcinat;
• 2 1/2 litri de apă;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Saut ceapa si usturoiul repede. Apoi adăugați carnea și sezonul cu sare și piper. Lăsați maro și adăugați apă și praz. Gatiti pana cand carnea este licitata. Puneți morcovul, chuchu și pod și gatiți până la al dente, apoi puneți broccoli. Gatiti pana se inmoaie, se condimenteaza si se serveste!

9. Rețetă pentru supa de carne ușoară cu spanac și yam

ingrediente:

• 500 g de carne de vită macră;
• 1 ceapă tocată;
• 2 morcovi tăiați în felii;
• 1 grămadă de spanac;
• 1 dovlecel tăiat în cuburi;
• 3 cartofi medii tocați;
• 4 roșii fără semințe;
• 3 litri de apă;
• 3 brazi tocate fără coajă;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță încălziți uleiul de măsline, apoi gatiți ceapa, morcovii, spanacul și dovlecelul și gătiți până la legumele al dente. Îndepărtați-le cu o lingură și lăsați-le deoparte. În aceeași cratiță, rumeniți cuburile de carne, amestecând constant. Se adaugă ingredientele rămase în tigaie, legumele rezervate, cartofii, se amestecă roșiile și se lasă să se fiarbă. Reduceți căldura, acoperiți și lăsați și gătiți până când totul este delicat. Se amestecă în blender pentru o supă omogenă, se încălzește din nou în tigaie și se servește.

10. Rețetă de supă de carne ușoară cu manioc

ingrediente:

• 500 g manioc;
• 1/2 litru de apă;
• 500 g cuburi de carne macră;
• ulei de măsline;
• 2 linguri de ceapa tocata;
• 1 lingurita de usturoi, tocat marunt;
• sare la gust;
• proaspăt măcinat piper negru la gust;
• tocat pătrunjel la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti mana in aragazul sub presiune. Când este moale, scurgeți-vă și lăsați-l deoparte. Saut carnea cu uleiul de măsline și jumătate de ceapă. Într-o altă tigaie, gatiți restul de ceapă și usturoiul din ulei. Adăugați cassava gătită. Aduceți amestecul la blender cu unele dintre rezervoarele de apă de gătit și bateți până când sunt netezite. Întoarceți totul la tigaie, adăugați mai multă apă dacă este necesar și carnea. Pulverizați patrunjelul și serviți.

Fibrele pot fi într-adevăr cheia pentru pierderea în greutate?

Un nou studiu publicat in Annals of Internal Medicine sugereaza adaugarea unui tip de mancare la dieta ta care poate fi tot ce trebuie sa te simti mai sanatos. Cercetătorii de la Universitatea din Massachusetts Medical School au investigat și au descoperit că fibrele pot ajuta la scăderea în greutate, deoarece studiile anterioare au sugerat că alimente bogate în fibre conduc la mai puțină foame. Ei au d

(dietă)

5 Retete pentru Lumina de Paste de Arahide de casa

Arahidele pot fi un aliat alimente excelente. Deși caloric, este bogat în grăsimi sănătoase, ajutând la menținerea zahărului la niveluri mai stabile în organism, pe lângă accelerarea metabolismului și ajutarea la arderea grăsimilor corporale. De asemenea, ajută la aducerea mai multă rezistență la mușchi, la sare, la prevenirea îmbătrânirii, la stresul și starea de spirit, la întărirea unghiilor și la îmbunătățirea aspectului părului. Aflați mai multe: Beneficii

(dietă)