10 Rețete de la Empadão Light
Placinta este numită după ce nu este nimic mai mult decât rețeta plăcilor, dar în mărime tradițională. Este foarte asemănătoare plăcii sărate, ce schimbări sunt unele ingrediente folosite pentru prepararea aluatului și adăugarea ouălor la umplutură. Cel mai traditional este placinta de pui congelata, dar reteta a devenit populara si astazi exista diferite versiuni cum ar fi vegetariana cu legume si altele care transporta alte tipuri de carne, cum ar fi peste, carnea rosie si fructe de mare.
Alegerea umpluturilor este gratuită atâta timp cât utilizați ingrediente cu conținut scăzut de calorii pentru a face o placinta ușoară. Mai jos sunt câteva rețete pe care le separăm, care pot integra meniul dvs. o zi sau alta.
1. Rețetă de pui de pui ușoară
ingrediente:
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 1/2 poate lumina smântână;
- 4 linguri de lumină de margarină;
- 1 lingurita praf de copt;
- sare la gust.
umplere
- 1 piept de pui dezosat;
- 3 ouă ușor bătut;
- sare la gust;
- 1/2 cană de cremă ușoară;
- 1 miros de miros verde;
- bijuterie pentru periaj.
Metoda de preparare:
Se toarnă făina într-un castron, se face o gaură în mijloc și se adaugă margarina, smântâna, praful de copt și sare. Se amestecă bine până când aluatul începe să cadă din mâini. Lăsați-o să se odihnească o oră acoperită cu o cârpă. Între timp pregătiți umplutura. Gatiti pieptul de pui in apa, lasati-l sa se raceasca si apoi sa se toaca. Se adaugă celelalte ingrediente ale umpluturii, încorporându-le și lăsându-se deoparte. Ungeți o formă de dimensiune medie, turnați o parte din aluat, adăugați umplutura, apoi acoperiți-o cu restul de aluat. Puneți gălbenușul cu o perie și coaceți în cuptorul mediu timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
2. Rețetă pentru sosul de caserolă ușoară
ingrediente:
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 1/2 poate lumina smântână;
- 4 linguri de lumină de margarină;
- 1 lingurita praf de copt;
- sare la gust.
umplere
- 3 cești de ceai de mană gătit și frământat;
- 3 ouă ușor bătut;
- sare la gust;
- 1/2 cană de cremă ușoară;
- 1 miros de miros verde;
- bijuterie pentru periaj.
Metoda de preparare:
Se toarnă făina într-un castron, se face o gaură în mijloc și se adaugă margarina, smântâna, praful de copt și sare. Se amestecă bine până când aluatul începe să cadă din mâini. Lăsați-o să se odihnească o oră acoperită cu o cârpă. Între timp pregătiți umplutura. Se gateste mana in apa, se scurge, se raceste si apoi se framanta. Se adaugă celelalte ingrediente ale umpluturii, încorporându-le și lăsându-se deoparte. Ungeți o formă de dimensiune medie, turnați o parte din aluat, adăugați umplutura, apoi acoperiți-o cu restul de aluat. Puneți gălbenușul cu o perie și coaceți în cuptorul mediu timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
3. Rețetă pentru patty de carne de vită ușoară
ingrediente:
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 1/2 poate lumina smântână;
- 4 linguri de lumină de margarină;
- 1 lingurita praf de copt;
- sare la gust.
umplere
- 500 grame de rață măcinată;
- 3 ouă ușor bătut;
- sare la gust;
- 1/2 cană de cremă ușoară;
- 1 miros de miros verde;
- bijuterie pentru periaj.
Metoda de preparare:
Se toarnă făina într-un castron, se face o gaură în mijloc și se adaugă margarina, smântâna, praful de copt și sare. Se amestecă bine până când aluatul începe să cadă din mâini. Lăsați-o să se odihnească o oră acoperită cu o cârpă. Între timp pregătiți umplutura. Puneți rață de pământ într-un pic de ulei de măsline, usturoi și ceapă. Lăsați-o să se usuce bine. Se adaugă celelalte ingrediente ale umpluturii, încorporându-le și lăsându-se deoparte. Ungeți o formă de dimensiune medie, turnați o parte din aluat, adăugați umplutura, apoi acoperiți-o cu restul de aluat. Puneți gălbenușul cu o perie și coaceți în cuptorul mediu timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
4. Rețetă pentru somon ușor
ingrediente:
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 1/2 poate lumina smântână;
- 4 linguri de lumină de margarină;
- 1 lingurita praf de copt;
- sare la gust.
umplere:
- 500 de grame de somon mărunțit;
- 3 ouă ușor bătut;
- sare la gust;
- 1/2 cană de cremă ușoară;
- 1 miros de miros verde;
- bijuterie pentru periaj.
Metoda de preparare:
Se toarnă făina într-un castron, se face o gaură în mijloc și se adaugă margarina, smântâna, praful de copt și sare. Se amestecă bine până când aluatul începe să cadă din mâini. Lăsați-o să se odihnească o oră acoperită cu o cârpă. Între timp pregătiți umplutura. Gatiti somonul in apa, lasati-l sa se raceasca si sa se toaca. Se adaugă celelalte ingrediente ale umpluturii, încorporându-le și lăsându-se deoparte. Ungeți o formă de dimensiune medie, turnați o parte din aluat, adăugați umplutura, apoi acoperiți-o cu restul de aluat. Puneți gălbenușul cu o perie și coaceți în cuptorul mediu timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
5. Rețetă plăcintă cu tigaie ușoară
ingrediente:
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 1/2 poate lumina smântână;
- 4 linguri de lumină de margarină;
- 1 lingurita praf de copt;
- sare la gust.
umplere
- 3 cutii de ton de lumină drenate;
- 3 ouă ușor bătut;
- sare la gust;
- 1/2 cană de cremă ușoară;
- 1 miros de miros verde;
- bijuterie pentru periaj.
Metoda de preparare:
Se toarnă făina într-un castron, se face o gaură în mijloc și se adaugă margarina, smântâna, praful de copt și sare. Se amestecă bine până când aluatul începe să cadă din mâini. Lăsați-o să se odihnească o oră acoperită cu o cârpă. Între timp pregătiți umplutura. Se amestecă tonul cu celelalte ingrediente ale umpluturii, încorporându-le și lăsându-se deoparte. Ungeți o formă de dimensiune medie, turnați o parte din aluat, adăugați umplutura, apoi acoperiți-o cu restul de aluat. Puneți gălbenușul cu o perie și coaceți în cuptorul mediu timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
6. Rețetă pentru sos de sardine ușoare
ingrediente:
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 1/2 poate lumina smântână;
- 4 linguri de lumină de margarină;
- 1 lingurita praf de copt;
- sare la gust.
umplere
- 3 cutii de sardină ușoară drenate;
- 3 ouă ușor bătut;
- sare la gust;
- 1/2 cană de cremă ușoară;
- 1 miros de miros verde;
- bijuterie pentru periaj.
Metoda de preparare:
Se toarnă făina într-un castron, se face o gaură în mijloc și se adaugă margarina, smântâna, praful de copt și sare. Se amestecă bine până când aluatul începe să cadă din mâini. Lăsați-o să se odihnească o oră acoperită cu o cârpă. Între timp pregătiți umplutura. Amestecați sardinele cu celelalte ingrediente ale umpluturii, încorporându-le și lăsându-le deoparte. Ungeți o formă de dimensiune medie, turnați o parte din aluat, adăugați umplutura, apoi acoperiți-o cu restul de aluat. Puneți gălbenușul cu o perie și coaceți în cuptorul mediu timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
7. Rețetă plăcintă de legume
ingrediente:
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 1/2 poate lumina smântână;
- 4 linguri de lumină de margarină;
- 1 lingurita praf de copt;
- sare la gust.
umplere
- 1 cană de broccoli fierte;
- 1 cană de morcovi fierte;
- 1 ceașcă de măsline verzi;
- 1 tomată tocată;
- 3 ouă ușor bătut;
- sare la gust;
- 1 miros de miros verde;
- bijuterie pentru periaj.
Metoda de preparare:
Se toarnă făina într-un castron, se face o gaură în mijloc și se adaugă margarina, smântâna, praful de copt și sare. Se amestecă bine până când aluatul începe să cadă din mâini. Lăsați-o să se odihnească o oră acoperită cu o cârpă. Între timp pregătiți umplutura. Se amestecă ingredientele de umplutură prin încorporarea acestora și lăsate deoparte. Ungeți o formă de dimensiune medie, turnați o parte din aluat, adăugați umplutura, apoi acoperiți-o cu restul de aluat. Puneți gălbenușul cu o perie și coaceți în cuptorul mediu timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
8. Rețetă ușoară de plăcintă cu usturoi
ingrediente:
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 1/2 poate lumina smântână;
- 4 linguri de lumină de margarină;
- 1 lingurita praf de copt;
- sare la gust.
umplere
- 2 pori feliate;
- 3 ouă ușor bătut;
- sare la gust;
- 1/2 cană de cremă ușoară;
- 1 miros de miros verde;
- bijuterie pentru periaj.
Metoda de preparare:
Se toarnă făina într-un castron, se face o gaură în mijloc și se adaugă margarina, smântâna, praful de copt și sare. Se amestecă bine până când aluatul începe să cadă din mâini. Lăsați-o să se odihnească o oră acoperită cu o cârpă. Între timp pregătiți umplutura. Se amestecă ingredientele de umplutură prin încorporarea acestora și lăsate deoparte. Ungeți o formă de dimensiune medie, turnați o parte din aluat, adăugați umplutura, apoi acoperiți-o cu restul de aluat. Puneți gălbenușul cu o perie și coaceți în cuptorul mediu timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
9. Rețetă pentru pescuitul de cod
ingrediente:
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 1/2 poate lumina smântână;
- 4 linguri de lumină de margarină;
- 1 lingurita praf de copt;
- sare la gust.
umplere
- 500 de grame de cod mărunțit;
- 3 ouă ușor bătut;
- sare la gust;
- 1/2 cană de cremă ușoară;
- 1 miros de miros verde;
- bijuterie pentru periaj.
Metoda de preparare:
Se toarnă făina într-un castron, se face o gaură în mijloc și se adaugă margarina, smântâna, praful de copt și sare. Se amestecă bine până când aluatul începe să cadă din mâini. Lăsați-o să se odihnească o oră acoperită cu o cârpă. Între timp pregătiți umplutura. Gatiti si desalgatiti codul in apa, drenati, indepartati cosurile si pielea, amestecati si amestecati cu celelalte ingrediente ale umpluturii incorporand si rezervati. Ungeți o formă de dimensiune medie, turnați o parte din aluat, adăugați umplutura, apoi acoperiți-o cu restul de aluat. Puneți gălbenușul cu o perie și coaceți în cuptorul mediu timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
10. Rețetă pentru anghinare
ingrediente:
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 1/2 poate lumina smântână;
- 4 linguri de lumină de margarină;
- 1 lingurita praf de copt;
- sare la gust.
umplere
- 2 picioare de ghinion pe benzi;
- 3 ouă ușor bătut;
- sare la gust;
- 1 cană de brânză parmezană rasă;
- 1/2 cană de cremă ușoară;
- 1 miros de miros verde;
- bijuterie pentru periaj.
Metoda de preparare:
Se toarnă făina într-un castron, se face o gaură în mijloc și se adaugă margarina, smântâna, praful de copt și sare. Se amestecă bine până când aluatul începe să cadă din mâini. Lăsați-o să se odihnească o oră acoperită cu o cârpă. Între timp pregătiți umplutura. Se amestecă ingredientele de umplutură prin încorporarea acestora și lăsate deoparte. Ungeți o formă de dimensiune medie, turnați o parte din aluat, adăugați umplutura, apoi acoperiți-o cu restul de aluat. Puneți gălbenușul cu o perie și coaceți în cuptorul mediu timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
Cercetătorii de la Universitatea Loughborough susțin că luarea unei băi cu apă fierbinte poate promova beneficii similare exercitării pentru fitness. "Încălzirea pasivă", afirmă ei, poate avea un efect pozitiv asupra controlului zahărului din sânge (care este un bun indicator al fitnessului dumneavoastră metabolic total) și numărul de calorii pe care corpul dumneavoastră le arde. Dr. Steve Faul
10 Vitamina Pepenei pentru Rețete Pierdere în Greutate
Melonul este un fruct foarte suc de fructe cu un gust dulce care îi place multor oameni. Pepeni sunt cultivate în regiuni semi-aride, fiind foarte frecvente cultivarea și consumul lor în regiunea de nord-est. Este un fruct bogat în minerale precum fier, calciu și fosfor și vitaminele A ale complexului B și C. Aproxi
